Interações de melatonina: melatonina e álcool

Visão geral

Se você tomar melatonina, é melhor levá-la sem álcool em seu corpo ou muito tempo depois de ter tomado bebidas alcoólicas. Dependendo de quanto você teve que beber, espere 2-3 horas antes de tomar a melatonina como ajuda para o sono.

A melatonina é um hormônio que seu corpo faz naturalmente para ajudar a manter seu ciclo de sono consistente. Este ciclo também é conhecido como seu ritmo circadiano. Isso também é chamado de "relógio biológico". "A melatonina desempenha um papel importante na manutenção do seu ciclo de sono. Seu corpo produz a maior parte das horas após o sol se apagar. A maior parte é feita especialmente entre 11 p. m. e 3 a. m.

A melatonina também está disponível como suplemento nutricional. Você pode comprá-lo em quase qualquer farmácia ou farmácia que venda suplementos ou medicamentos. Muitas vezes, é recomendado como ajuda ao sono ou como solução rápida para jet lag ou insônia.

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Avisos

Por que você não deve combinar melatonina e álcool

Embora o álcool seja um sedativo que possa fazer você sentir sono após algumas bebidas, é conhecido por reduzir a quantidade de melatonina que seu corpo pode crio. Isso pode interromper seu ciclo de sono. O álcool também pode causar que alguns dos músculos em torno de suas vias aéreas funcionem de forma diferente e afetem sua respiração. Isso pode dificultar o sono se você tiver um problema de respiração, como a apneia do sono.

Como a combinação de álcool e melatonina pode causar efeitos colaterais negativos para sua saúde, não é recomendável. Alguns desses efeitos colaterais podem ser perturbadores ou potencialmente perigosos, tais como:

• sonolência, o que pode tornar muito mais difícil para você dirigir ou se concentrar em certas garotas
• , o que pode conduzir ou mesmo andar perigoso < 999> aumento da ansiedade, que pode fazer você se sentir irritado ou aumentar a pressão arterial
• Prevenção

Complicações

Complicações de melatonina e consumo de álcool

A combinação de melatonina e álcool pode afetar a capacidade do fígado de criar certas enzimas. As seguintes complicações também podem resultar:

rubor no seu rosto e parte superior do corpo

• inchaço nos pés e tornozelos
• um batimento cardíaco anormalmente rápido
• dificuldade em focar ou pensar claramente
• sentir-se anormalmente frio ou tremendo com nenhuma causa clara
• dificuldade para respirar
• desmaiar
• Consulte o seu médico se tiver algum destes efeitos secundários.

Se você estiver tendo insônia ou dormindo de forma inconsistente, fale com seu médico antes de tomar suplementos de melatonina como um auxiliar de sono. Seu médico pode decidir que a melatonina não é a melhor solução para seus problemas de sono. No caso de você ter um transtorno do sono, outros medicamentos ou tratamentos podem ser mais eficazes para ajudá-lo a dormir melhor à noite.

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Como tomar melatonina Como tomar melatonina para melhores resultados

Os suplementos vêm em doses de 1 miligramo (mg) a 10 mg. Converse com seu médico sobre o que a dose funciona melhor para você e para o metabolismo do seu corpo. As doses usadas para ajudá-lo a dormir geralmente estão entre 0. 1 mg e 5 mg. A dosagem irá mudar de acordo com os problemas de saúde, a idade, os motivos para levá-lo e a duração do tempo. É difícil identificar a dosagem exata para cada pessoa porque a melatonina não é regulada pela U. S. Food and Drug Administration (FDA). A dosagem também pode variar de acordo com a marca. Aqui estão algumas diretrizes gerais para tomar melatonina:

Muitos médicos e nutricionistas recomendam tomar melatonina cerca de 30 minutos antes de planejar ir para a cama.

• Existem diferentes maneiras de consumir melatonina. As tabelas são o tipo mais amplamente disponível nas lojas. A melatonina também foi adicionada a alguns produtos de alimentos e bebidas. Mas os comprimidos são a maneira mais segura e efetiva de obter melatonina em seu sistema.
• Depois de tomar um suplemento de melatonina, evite atividades que o exponham a "luz azul". "Essas atividades incluem assistir televisão ou usar um dispositivo móvel como um smartphone. Este tipo de luz pode fazer com que seu corpo produza menos melatonina devido ao brilho dessas telas. Também pode tornar um suplemento menos efetivo.
• Se você está tomando um suplemento de melatonina para ajudá-lo a dormir, evite o álcool depois de ter tomado o suplemento. Muitos suplementos de melatonina são lançados no tempo. Isso significa que eles demoram algum tempo para começar a trabalhar. Muitos começam a trabalhar cerca de 30 minutos depois de as terem. Ter uma bebida alcoólica interrompe esse processo e pode fazer o suplemento não funcionar também.
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Efeitos secundários da melatonina Riscos e efeitos colaterais da melatonina

Os suplementos de melatonina não apresentam muitos riscos ou efeitos colaterais negativos. Na maioria das vezes, em doses controladas, a melatonina não terá efeitos visíveis em seu corpo ou ciclo de sono. Compre de uma fonte respeitável, porque os suplementos de melatonina não são padronizados no processamento ou na embalagem. A melatonina não é monitorada pelo FDA por pureza, segurança ou eficácia.

A melatonina pode ter alguns riscos nas suas interações com alguns medicamentos prescritos, incluindo:

diluentes de sangue

• controle de natalidade
• medicamentos para diabetes
• medicamentos para o sistema imunológico (imunossupressores)
• Algum lado possível Os efeitos dos suplementos de melatonina incluem:

interrupção do seu ciclo de sono, o que pode ser especialmente incomodativo se você trabalha um turno noturno ou tenha mantido os mesmos hábitos de sono durante muito tempo

• sentindo sonolento ou grogue durante o dia, às vezes longo depois de ter acordado
• tonturas anormais ou desorientação
• dores de cabeça ou enxaquecas ocasionais
• episódios inexplicados, mas curtos, de depressão ou sentimentos depressivos
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