Você deve tomar suplementos de DHEA?

Muitas pessoas afirmam que equilibrar seus hormônios é a chave para se parecer e se sentir melhor.

Embora existam muitas maneiras naturais de equilibrar seus hormônios, medicamentos ou suplementos também podem alterar seus níveis hormonais e fornecer benefícios para a saúde.

DHEA é tanto um hormônio natural e suplemento popular que pode afetar os níveis de outros hormônios em seu corpo.

Foi estudado por seu potencial para aumentar a densidade óssea, diminuir a gordura corporal, melhorar a função sexual e corrigir alguns problemas hormonais.

O que é DHEA e como funciona?

DHEA, ou dehidroepiandrosterona, é um hormônio produzido por seu corpo.

Algumas delas são convertidas em grandes hormônios sexuais masculinos e femininos, testosterona e estrogênio (1).

Seus efeitos podem ser conduzidos pelas ações de testosterona e estrogênio após a conversão, bem como pela própria molécula de DHEA (2).

Dado que a DHEA é produzida naturalmente, alguns se perguntam por que é consumido como um suplemento. O principal motivo é que os níveis de DHEA diminuem à medida que você envelhece, e essa diminuição está associada a várias doenças.

Na verdade, estima-se que a DHEA diminua em até 80% ao longo da idade adulta. Isso não é apenas relevante para adultos mais velhos, já que os níveis começam a diminuir em torno dos 30 (3, 4, 5).

Os níveis mais baixos de DHEA foram associados com doenças cardíacas, depressão e mortalidade (1, 2, 4, 6, 7).

Quando você toma este hormônio como um suplemento, seus níveis em seu corpo aumentam. Algumas delas também são convertidas em testosterona e estrogênio (1).

Aumento dos níveis desses três hormônios produz uma variedade de efeitos, que serão analisados ​​neste artigo.

Resumo: DHEA é um hormônio natural que está disponível como suplemento dietético. Os níveis baixos estão associados a algumas doenças, mas levá-lo como um suplemento aumenta seus níveis em seu corpo.

Maior Densidade Óssea

Os baixos níveis de DHEA estão associados a menor densidade óssea, o que diminui à medida que você envelhece (8, 9).

Além disso, os baixos níveis de DHEA também estão associados a um risco aumentado de fraturas ósseas (10).

Devido a essas associações, vários estudos examinaram se DHEA pode melhorar a densidade óssea em adultos mais velhos.

Algumas pesquisas mostram que tomar esse suplemento por um a dois anos pode melhorar a densidade óssea em mulheres mais velhas, mas não homens (11, 12).

Outros estudos não observaram nenhum benefício de densidade óssea depois de suplementar com DHEA, mas a maioria desses estudos durou seis meses ou menos (13, 14, 15).

Pode ser necessário tomar este suplemento por períodos mais longos para experimentar uma maior densidade óssea, e este efeito pode ser maior em mulheres mais velhas.

Resumo: Baixos níveis de DHEA estão associados a menor densidade óssea e fraturas ósseas. Complementar com isso a longo prazo pode aumentar a densidade óssea, particularmente em mulheres mais velhas.

Não parece aumentar o tamanho ou força muscular

Devido à sua capacidade de aumentar os níveis de testosterona, muitos acreditam que a DHEA pode aumentar a massa muscular ou força muscular (16).

No entanto, a maioria das pesquisas mostra que tomar suplementos de DHEA não aumenta a massa muscular ou o desempenho muscular.

Isso foi mostrado em adultos jovens, de meia idade e idosos durante períodos de quatro semanas a um ano (17, 18, 19, 20, 21, 22, 23).

Em contraste, uma pequena quantidade de pesquisa relatou que este suplemento pode melhorar a força e o desempenho físico em adultos frágeis, mais velhos ou aqueles que possuem glândulas adrenais que não funcionam adequadamente (13, 24, 25).

Vários estudos mostraram que não melhorou o desempenho físico em adultos mais velhos, mas outros relataram aumento da força superior e inferior do corpo (24).

No geral, porque um grande número de estudos não mostra benefícios para o tamanho ou força do músculo, a DHEA provavelmente não é eficaz nesses dois aspectos.

Resumo: Embora os suplementos de DHEA possam aumentar os níveis de testosterona no corpo, eles geralmente não aumentam o tamanho ou força muscular.

Seu efeito sobre a queima de gordura não é claro

Tal como acontece com a massa muscular, a maioria das pesquisas indica que a DHEA não é eficaz na redução da massa gorda (17, 18, 20, 22, 23, 26, 27).

No entanto, algumas evidências sugerem que os suplementos de DHEA podem produzir pequenas diminuições na massa de gordura em homens idosos ou adultos cujas glândulas supra-renais não funcionam adequadamente (16, 28).

Um estudo descobriu que a DHEA diminuiu a massa gorda em cerca de 4% ao longo de quatro meses, embora isso ocorresse em pacientes com problemas das glândulas supra-renais (28).

Embora os efeitos dos suplementos de DHEA padrão na massa de gordura não sejam impressionantes, uma forma diferente de DHEA pode ser mais promissora.

Esta forma do suplemento, denominada 7-Keto DHEA, foi relatada para aumentar a taxa metabólica em homens e mulheres acima do peso (29).

Além disso, durante um programa de exercícios de oito semanas em adultos com sobrepeso, o peso corporal e a massa de gordura diminuíram três vezes mais depois de tomar suplementos de 7-Keto DHEA, em comparação com o placebo (30).

Neste estudo, indivíduos que tomaram o suplemento perderam cerca de 6 libras (2. 9 kgs) de peso corporal e 1. 8% de gordura corporal. Aqueles no grupo placebo perderam somente 2. 2 libras (1 kg) e 0.6% de gordura corporal.

Embora seja necessária mais pesquisa, é possível que esta forma de DHEA possa ajudá-lo a perder gordura.

Resumo: A maioria das pesquisas mostra que os suplementos de DHEA padrão não são normalmente eficazes para a perda de gordura. No entanto, uma forma diferente deste hormônio chamado 7-Keto DHEA pode ser mais eficaz para ajudar a perda de gordura.

Pode desempenhar um papel na luta contra a depressão

A relação entre DHEA e depressão é complexa.

Algumas pesquisas em mulheres que se aproximam da menopausa mostraram que as mulheres com depressão apresentaram níveis mais altos desse hormônio do que aqueles sem depressão (31).

No entanto, alguns indivíduos com depressão grave apresentam níveis mais baixos de DHEA do que aqueles com depressão mais leve (6).

Embora a relação entre os níveis de DHEA e a depressão não seja inteiramente clara, os pesquisadores estudaram se o uso de DHEA como suplemento pode melhorar os sintomas de depressão.

Algumas pesquisas mostram que pode auxiliar no tratamento da depressão, especialmente em indivíduos com depressão leve ou aqueles que não respondem ao tratamento normal (32).

Outros estudos não mostraram melhorias na função mental ou nos escores de depressão em adultos saudáveis, de meia idade e idosos (33, 34, 35).

Alguns pesquisadores ainda advertem contra o uso, uma vez que níveis mais elevados de DHEA no corpo foram associados com sintomas aumentados de depressão em mulheres de meia-idade (34).

No geral, é necessária mais informação antes que DHEA possa ser recomendada para o tratamento da depressão.

Resumo: Pode haver uma relação entre os níveis de DHEA no corpo e depressão. Levar para combater a depressão não é recomendado até que haja mais informações disponíveis.

Pode Melhorar a Função Sexual, Fertilidade e Libido

Não é surpresa que um suplemento que afete os hormônios sexuais masculinos e femininos também afeta a função sexual.

Para iniciantes, os suplementos de DHEA podem melhorar a função dos ovários em mulheres com deficiência de fertilidade.

Na verdade, aumentou o sucesso da fertilização in vitro (FIV) em 25 mulheres com problemas de fertilidade (36).

Estas mulheres foram submetidas à FIV antes e após o tratamento com DHEA. Após o tratamento, as mulheres produziram mais ovos e uma maior porcentagem de ovos foram fertilizados - 67%, contra 39% antes do tratamento.

Um estudo descobriu que as mulheres que tomaram suplementos de DHEA durante a FIV apresentaram uma taxa de natalidade de 23%, em comparação com uma taxa de natalidade de 4% no grupo controle (37).

Além disso, vários estudos mostraram que esses suplementos podem aumentar a libido e a função sexual em homens e mulheres (38, 39, 40).

No entanto, os maiores benefícios foram observados em indivíduos com deficiência de função sexual. Muitas vezes, nenhum benefício foi visto em indivíduos sem problemas sexuais (41, 42).

Resumo: Os suplementos de DHEA podem melhorar vários aspectos da função sexual, incluindo a libido e a fertilidade nas mulheres. Os benefícios são principalmente vistos em pessoas com deficiência de função sexual.

Pode ajudar a corrigir alguns problemas adrenais

As glândulas adrenais, que se colocam sobre os rins, são um dos principais produtores de DHEA (1).

Alguns indivíduos têm uma condição chamada insuficiência adrenal, na qual as glândulas adrenais não podem produzir quantidades normais de hormônios.

Esta condição pode produzir fadiga, fraqueza e alterações na pressão sanguínea. Pode até progredir para tornar-se fatal (43).

Os suplementos de DHEA foram examinados como uma forma de tratar sintomas de insuficiência adrenal. Algumas pesquisas indicam que podem melhorar a qualidade de vida nesses indivíduos (44, 45, 25).

Em mulheres com insuficiência adrenal, a DHEA diminuiu os sentimentos de ansiedade e depressão, além de melhorar o bem-estar geral e a satisfação sexual (46).

Se você sofre de insuficiência adrenal ou outros problemas adrenais, você pode querer perguntar ao seu médico se a DHEA pode ajudá-lo.

Resumo: A DHEA é produzida naturalmente pelas glândulas adrenais.Indivíduos com problemas das glândulas supra-renais podem experimentar uma qualidade de vida melhorada ao tomar este hormônio como suplemento.

Dosagem e efeitos secundários

Enquanto foram notificadas doses de 10-500 mg, uma dose comum é de 25-50 mg por dia (32, 41, 42).

Em relação ao prazo, uma dose de 50 mg por dia foi utilizada com segurança durante um ano e 25 mg por dia foram utilizados com segurança durante dois anos.

Geralmente, os suplementos de DHEA foram usados ​​com segurança em estudos até dois anos sem efeitos colaterais graves (26, 47).

Os efeitos secundários menores incluíram pele gordurosa, acne e aumento do crescimento do cabelo nas axilas e área púbica (4).

Importante, os suplementos de DHEA não devem ser tomados por indivíduos com câncer afetados por hormônios sexuais (4).

É melhor falar com um médico antes de começar a tomar um suplemento de DHEA.

Resumo: Uma dose diária comum é de 25-50 mg. Esta dosagem foi usada com segurança por até dois anos sem efeitos colaterais graves. No entanto, você deve falar com seu médico antes de usar este suplemento.

A linha inferior

Os efeitos benéficos associados à DHEA podem ser observados principalmente em pessoas com baixos níveis de DHEA ou certas condições de saúde.

Para indivíduos jovens e saudáveis, tomar DHEA provavelmente não é necessário. Este hormônio é produzido naturalmente no corpo, e mais não é necessariamente melhor.

No entanto, suplementar com DHEA pode beneficiar alguns indivíduos, especificamente adultos mais velhos e aqueles com certos problemas adrenais, sexuais ou de fertilidade.

Recomenda-se que consulte o seu médico se estiver pensando em tomar este suplemento.