Dieta baixa da pressão arterial: dicas para aumentar a pressão arterial
Índice:
- O que é pressão arterial baixa?
- Mais líquidos:
- Aqui estão algumas outras mudanças que você pode fazer para sua dieta para aumentar a pressão arterial:
- A pressão arterial baixa relacionada à gravidez geralmente desaparece mais tarde na gravidez ou logo após o parto. É importante ter sua pressão arterial verificada e monitorada durante a gravidez para eliminar quaisquer causas subjacentes, como anemia ou uma gravidez ectópica.
O que é pressão arterial baixa?
A baixa pressão arterial, também chamada de hipotensão, significa coisas diferentes para diferentes pessoas. Uma leitura normal da pressão arterial é tipicamente 120/80 milímetros de mercúrio (mm Hg), mas números fora desta faixa ainda podem ser saudáveis. Trabalhe com seu médico para encontrar uma pressão arterial saudável com base em sua história médica, idade e condição geral.
O seu médico pode diagnosticar com pressão arterial baixa se a sua leitura for inferior a 90/60 mm Hg e tiver outros sintomas, incluindo:
- tonturas
- vertigens
- desmaios <999 > fraqueza
- visão embaçada
- náuseas ou vômitos
- confusão ou dificuldade de concentração
- Procure cuidados médicos imediatos se você tiver pulso rápido, respiração superficial e pele fria ou úmida. Estes sintomas podem indicar choque, que é uma emergência médica.
mudança abrupta na posição
- exercício vigoroso
- comendo
- desidratação
- anemia
- estresse <999 > dieta
- gravidez
- ataque cardíaco ou doença cardíaca
- condições da tireóide
- distúrbios endócrinos
- distúrbios do sistema nervoso autônomo
- perda extrema de sangue
- infecção grave
- reação alérgica extrema (anafilaxia)
- níveis baixos de açúcar no sangue
- medicamentos
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- O que comer
Comer certos tipos de alimentos pode ajudá-lo a aumentar a pressão arterial. Monitore seus sintomas e medite regularmente sua pressão sanguínea para ver o que funciona. Tente consumir:
Mais líquidos:
A desidratação diminui o volume sanguíneo, fazendo com que a pressão arterial caia. Manter hidratado é especialmente importante durante o exercício.
- Alimentos ricos em vitamina B-12: Ter pouca vitamina B-12 pode levar à anemia, que pode causar baixa pressão arterial. Alimentos ricos em vitamina B-12 incluem ovos, cereais fortificados e carne bovina.
- Alimentos ricos em folato: Pouco folato pode ter o mesmo efeito que pouca vitamina B-12. Exemplos de alimentos ricos em folato incluem aspargos, garbanzos e fígado.
- Sal: Os alimentos salgados podem aumentar a pressão arterial. Tente comer sopa enlatada, peixe defumado, queijo cottage e azeitonas.
- Chá de licor: O alcaçuz pode reduzir o efeito da aldosterona, o hormônio que ajuda a regular o impacto do sal no corpo. Beber chá de alcaçuz pode ajudar a aumentar as taxas de pressão arterial, de acordo com um caso apresentado no The British Medical Journal.
- Cafeína: O café e o chá com cafeína podem temporariamente aumentar a pressão arterial estimulando o sistema cardiovascular e aumentando sua freqüência cardíaca.
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Dicas para evitar a pressão arterial baixa Fale com o seu médico ou com um nutricionista sobre os alimentos que você deve riscar na sua lista de compras e aqueles com quem deve comer com moderação.
Aqui estão algumas outras mudanças que você pode fazer para sua dieta para aumentar a pressão arterial:
Coma pequenas refeições com mais freqüência.Grandes refeições podem causar queda mais dramática na pressão arterial, pois seu corpo trabalha mais para digerir refeições maiores.
Evite comer muitos alimentos ricos em carboidratos, particularmente carboidratos processados. Esses alimentos são digeridos rapidamente, o que pode levar à baixa pressão arterial.
- Beba mais água e limite o álcool, pois a desidratação diminui a pressão arterial.
- Não faça exercícios muito ao ar livre durante o verão ou em calor extremo.
- Evitando passar longos períodos de saunas, banheiras de hidromassagem e salas de vapor.
- Mude as posições do corpo, como em pé, lentamente.
- Evite o repouso prolongado na cama.
- Use meias de compressão, que ajudam o sangue a se mover por todo o corpo.
- Além de alterar sua dieta, você também pode aumentar sua pressão sanguínea através dessas mudanças de estilo de vida:
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Gravidez
Pressão arterial baixa e gravidezUma queda na pressão arterial é comum durante as primeiras 24 semanas de gravidez. O sistema circulatório começa a se expandir e as alterações hormonais provocam a dilatação dos vasos sanguíneos. Se você sentir sintomas de baixa pressão arterial, deixe seu OB-GYN saber. Talvez você precise prestar mais atenção à sua hidratação durante esse período.
A pressão arterial baixa relacionada à gravidez geralmente desaparece mais tarde na gravidez ou logo após o parto. É importante ter sua pressão arterial verificada e monitorada durante a gravidez para eliminar quaisquer causas subjacentes, como anemia ou uma gravidez ectópica.
Não elimine alimentos saudáveis de sua dieta, mesmo que sejam conhecidos por diminuir a pressão arterial. Fale com o seu médico sobre o seu nível geral de actividade e os hábitos alimentares para determinar quais as alterações, se houver, que você deve fazer. Não tente aumentar a sua pressão arterial durante a gravidez.
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Takeaway
A linha inferiorComer certos alimentos e limitar outros pode ajudar a baixar a pressão sanguínea. Apenas certifique-se de não eliminar completamente alimentos saudáveis. Se você está tentando aumentar a pressão arterial através da dieta, é importante ainda trabalhar com seu médico para garantir que seu nível de pressão arterial seja saudável para você.
