Parar de fumar: quantas vezes ele realmente tira

Parar de fumar é tão difícil que a maioria dos fumantes se chuta por si mesmo, mesmo começando.

Nem todos os que fumam gostam, como é evidente pelos quase sete fumantes que disseram que querem desistir completamente.

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Enquanto muitos fumantes mudaram para e-cigarros, essas pessoas não devem ser consideradas não fumantes. Eles ainda são escravos da nicotina. É apenas entregue de forma menos inflamável.

Mas desistir - como em sair do vício de nicotina de uma vez por todas - leva mais do que um pouco de força de vontade.

Um estudo recentemente publicado no BMJ Open sugere que o número de vezes que demora em parar de fumar é muito maior que os especialistas já pensaram.

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Os Centros U. S. de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) sugerem 8 a 11 tentativas. A American Cancer Society acredita 8 a 10. O Australian Cancer Council é menos otimista com 12 a 14 tentativas.

"A cessação do tabagismo é um processo difícil e complexo, e os fumantes usam muitos métodos e abordagens para conseguir a cessação", começa o estudo recente. "Saber quantas tentativas de desistir é um fumante médio para sair é importante, pois pode enquadrar diferentes narrativas sobre o processo de desistir. "

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O estudo de pesquisadores da Universidade de Toronto sugere que é mais provável que leve um fumante 30 tentativas ou mais para passar um ano inteiro sem cigarros.

Se for esse o caso, a estrada para parar de fumar é longa e acidentada.

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Factoring em 30 tentativas

Ao avaliar quantas tentativas um fumante irá fazer tradicionalmente antes de perder o hábito, os pesquisadores usaram dados do Ontario Tobacco Survey.

A amostra consistiu em 4, 501 fumantes recentes, 3, 960 ainda estavam fumando.

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Durante o período de três anos, as pessoas estavam no estudo, 1 277 pessoas tentaram parar de fumar. Em média, demorou cerca de 2. 7 tentativas por pessoa.

A maioria dos participantes do estudo eram fumantes diários com "peso" baixo, ou um tempo de atraso depois de acordar antes do primeiro cigarro.

Os pesquisadores pediram aos participantes do estudo se eles tinham tido um cigarro dentro de um ano após terem deixado de fumar. Se a pessoa respondeu "sim", então não foi considerado uma saída vencida.

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Essa é uma definição estrita. Qualquer um que tentou parar de fumar sabe que há muitas vezes um tropeço aqui e ali, como ter um em uma festa ou durante um dia particularmente estressante.

Mas, mesmo com o conhecimento definitivo de que os cigarros são letais, é o vício que mantém o hábito em andamento.

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Houve estudos que sugerem que a nicotina é tão viciante quanto a heroína, a cocaína ou o álcool. Por isso, as tentativas de desistir geralmente não são bem sucedidas devido à retirada, ao estresse e ao ganho de peso.

Também leva algum teste e erro para descobrir qual método funciona melhor para uma pessoa, seja parar de fumar "turquia fria" ou usar uma terapia de reposição de nicotina como goma ou remendos.

Assim, os pesquisadores calculam, leva uma pessoa a 30 tentativas realistas de parar de fumar, o número de tentativas quase três vezes maior para os fumantes diários em comparação com o fumante ocasional.

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Dizer aos fumantes saber quantas vezes demorar para sair pode ser uma espada de dois gumes e pode não ser útil, observaram os pesquisadores.

"Pode ser que alguns fumantes possam ser desencorajados ouvindo o quão difícil pode ser parar de fumar", afirma o estudo.

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Então, novamente, pode fazer uma estatística interessante para pacotes de cigarros.

Enquanto muitas pessoas poderiam ficar longe dos cigarros após um ano, cerca de um terço experimentará algum tipo de recaída.

Uma vez que a maioria dos fumantes começa na adolescência com uma tentativa média de sair todos os anos, o fumante médio pode esperar sair no final dos anos 40 ou início dos anos 50, quando a maioria das pessoas finalmente deixa de fumar.

Uma pesquisa de leitores da Healthline também revelou o quão difícil pode ser parar.

A pesquisa on-line obteve 552 respostas. Destes, 67 pessoas se enlistaram como fumantes atuais, com 37 participantes dizendo que estavam tentando sair. Outros 165 disseram que eram ex-fumantes. O resto nunca fumou.

No total, 259 entrevistados disseram que tentaram sair. Destes, 122 fizeram uma ou duas tentativas. Outros 81 tentaram 10 ou menos vezes, enquanto 25 disseram que tentaram mais de 10 vezes. O resto não respondeu a essa pergunta em particular.

Destes, 138 foram "peru frio" na tentativa de sair. Outros 47 usaram um remendo de nicotina, chiclete ou pastilhas. Outros 24 tentaram medicação enquanto 19 usavam cigarros eletrônicos na tentativa de chutar o hábito. O resto não respondeu.

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Em algum lugar no meio

Tenho fumado quase todos os dias desde os 14 anos, engajado em um pacote por dia por mais de uma década.

Depois de 20 anos, minha afinidade com os cigarros finalmente está desaparecendo.

Agora tenho 34 anos. Ainda posso correr algumas milhas com facilidade, mas, como diz o Dr. Tom Frieden, diretor do CDC, não existe um fumante saudável.

Basicamente, porque eu fumava por tanto tempo, estou inevitavelmente doente. É por isso que estou concentrado em deixar de fumar.

Estou cansado de ter que sair. Estou cansado de voltar a segurança do aeroporto durante uma escala. Estou cansado de ter que se esconder de crianças em festas. Estou cansado de sempre ter que sair e comprar cigarros.

Acima de tudo, estou cansado da idéia de que algum dia os cigarros me deixem com muito mal para fazer algo sobre isso.

Hoje, por isso, volto, voltei no temido Dia Três.

Eu de modo algum feche fumando ainda. Ainda estou no fundo daqueles bosques. No entanto, estou trabalhando ativamente em deixando de fumar fumando.

Desta vez, no entanto, estou plenamente consciente de que não posso ter um cigarro aqui e ali e acho que vou ficar bem. Eu não vou. Eu vou voltar para um pacote por dia, como eu tenho com minhas meia dúzias de tentativas antes disso.

Mas, pelo menos, essas tentativas falhadas me ensinaram algumas coisas importantes sobre meu hábito, meu vício e, o mais importante, como isso pode afetar minha saúde.

Esta pode ser a tentativa que funciona para mim. Não pode.

Mas não vou deixar de sair em breve.

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