Sintomas, exercícios e tratamento da síndrome patelofemoral

Visão geral

A síndrome femoropatelar é uma condição que descreve a dor na parte frontal do joelho e em torno da rótula, conhecida como a patela. Os médicos também podem chamar de síndrome femoral patelo "joelho do joelho" ou "joelho do corredor". "

As causas comuns da condição são o uso excessivo da articulação do joelho e do trauma, como bater na rótula ou cair sobre ela. Embora a condição ocorra mais comumente em atletas, qualquer pessoa pode ter os sintomas. Algumas pessoas têm uma rótula que anormalmente rastreia ou se move no sulco no final do fêmur. Isso pode causar pressão extra na cartilagem cobrindo a rótula ou no fêmur onde esfrega, chamou a superfície troclear.

Enquanto a síndrome femoropatelar pode causar sintomas que vão de desconfortável a muito doloroso, a condição geralmente pode ser tratada em casa. Você pode reduzir sua dor com descanso e medidas de tratamento conservadoras.

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Sintomas

Sintomas

O sintoma distintivo associado à síndrome femoropatelar é uma dor aborrecida e dolorida que geralmente ocorre na frente do joelho. A dor pode estar em um ou ambos joelhos. Muitas vezes, piora com a atividade.

Os sintomas adicionais incluem:

1. dor ao exercitar
2. dor ao dobrar o joelho, como, quando subindo as escadas, pulando ou agachando
3. dor após sentar por um período prolongado com o joelho inclinado, como, enquanto observa um filme em um teatro
4. , quebrando ou estalando sons no joelho ao subir de escadas ou depois de ficar sentado por um período prolongado

A síndrome femoropatelar não é caracterizada pelo bloqueio da articulação do joelho. Se uma pessoa tem este sintoma, geralmente significa que eles têm outro tipo de lesão, como uma lágrima meniscal.

Como é diagnosticado

Um médico geralmente diagnostica a síndrome realizando um exame físico. Eles vão perguntar sobre o que torna a sua dor pior ou melhor. Eles também sentirão sua rótula para sinais de instabilidade e pedirão que você faça exercícios de alcance de movimento.

Enquanto um médico geralmente pode diagnosticar síndrome femoral patello sem estudos de imagem, eles podem pedir um raio-X para descartar outras feridas potenciais.

Propaganda Tratamentos domiciliares

Opções de tratamento domiciliar

Como a síndrome femoral patelar geralmente resulta do uso excessivo e da hiperatividade, descansar a articulação afetada geralmente pode ajudar a tratar o problema subjacente. Experimente estas opções de tratamento:

1. Pratique o método RICE (repouso, gelo, compressão e elevação). Enrole o joelho em uma bandagem elástica ou use uma ligadura de puxar com a rótula cortada. Estes podem ser comprados em uma farmácia e podem ajudar a estabilizar e apoiar a articulação.
2. Tome um medicamento anti-inflamatório não esteróide, como ibuprofeno ou naproxeno.
3. Use insertos de sapato especiais, conhecidos como ortopedia, para suportar e estabilizar o pé e o tornozelo.As inserções podem ser compradas em uma farmácia ou ser feitas sob medida com receita médica.
4. Obtenha uma massagem esportiva para reduzir a incidência de músculos muito apertados causando dor.

Prevenir episódios futuros de dor patelofemoral pode significar alternar suas atividades para evitar o uso excessivo. Se você fizer atividades de alto impacto, como correr ou jogar um esporte, tente fazer uma atividade de baixo impacto no dia seguinte, como nadar ou andar de bicicleta. O uso de calçados de apoio e alongamento antes e depois do exercício também pode ajudar.

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Exercícios

Exercícios para reduzir o risco

Os exercícios abaixo esticam e fortalecem os músculos que se ligam aos músculos que atuam no joelho. Fazê-los pode ajudar a reduzir a dor patelofemoral. Estiramentos para bezerros e isquiotibiais também podem ajudar a reduzir a tensão associada à síndrome femoropatelar.

Extensões de perna

Este exercício fortalece os músculos do quadríceps na frente da parte superior da coxa.

1. Sente-se em uma cadeira com os dois pés planos no chão.
2. Endireite sua perna direita para estendê-la reta, sentindo os músculos da parte superior da coxa funcionando.
3. Mantenha a posição durante cinco segundos. Baixe o pé e repita 10 vezes.
4. Repita na outra perna. Descanse por 15 a 30 segundos e repita em ambas as pernas para mais dois conjuntos.

Estiramento do quadríceps

Este trecho é excelente para fazer após o exercício de extensão da perna porque estica os músculos que acabaram de funcionar.

1. Fique de pé com a mão esquerda descansando suavemente sobre algo robusto, como um móvel.
2. Puxe o pé direito em direção a suas nádegas e segure o topo do pé direito com a mão direita. Aponte seu joelho direito para o chão para sentir um estiramento na frente da perna.
3. Mantenha o estiramento por 20 a 30 segundos.
4. Solte o estiramento e repita na outra perna. Execute três a cinco repetições em cada lado.

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Tratamentos médicos

Tratamentos médicos

Se a sua síndrome femoropatelar não responde a tratamentos de balcão e ao domicílio, um médico pode recomendar intervenção cirúrgica. Exemplos de intervenções cirúrgicas para a síndrome patelofemoral incluem:

Artroscopia: Este procedimento envolve um cirurgião inserindo uma câmera na articulação para remover a cartilagem danificada. O médico também pode liberar tendões muito apertados e puxar a rótula para permitir que ele se mova corretamente.

Transferência de tubérculos tibiais: Este processo envolve realinhar a rótula. Um médico irá mover o tubérculo tibial, que é a porção óssea da espinha dorsal, bem como o tendão patelar para melhorar o alinhamento do joelho.

Na maioria das vezes, esses tratamentos não são necessários. No entanto, se a sua dor piorar com o tempo ou nunca se resolve com tratamentos conservadores, consulte o seu médico para discutir suas opções.

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Perspectivas

Perspectivas

Normalmente, as pessoas com síndrome femoral patelo podem fazer mudanças no seu regime de treinamento e cuidados domiciliários para reduzir seus sintomas.A condição pode ser mais difícil de tratar em adultos mais velhos e pessoas com dor em ambas as rótulas.

Sua recuperação também pode depender da gravidade de sua lesão e se o trauma foi a causa subjacente. De acordo com o Hospital for Special Surgery em Nova York, se a síndrome femoral patelo após a deslocação de uma rótula, pode demorar quatro a cinco meses para se recuperar.