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Yoga para crianças: Posições calmantes e amigas da criança

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Anonim

Nosso mundo acelerado pode fazer com que o adulto mais organizado se sinta estressado. Então imagine apenas como essa velocidade revolucionária afeta seu filho!

Seu filho pode não ser capaz de identificar que a emoção complexa que eles estão sentindo é o estresse, então atente para sinais de alerta como:

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  • atuando
  • molhar a cama
  • problemas para dormir
  • 999> se retirando
  • sintomas físicos como dor de estômago e dores de cabeça
  • comportamentos agressivos, especialmente para outras crianças

É bem sabido que o yoga pode ajudar os adultos a relaxar, e não há nenhuma razão pela qual os yoguis pequenos não podem colher os mesmos benefícios maravilhosos.

Yoga ajuda as crianças a diminuir a velocidade e a se concentrar. Karey Tom, Yoga de Charlotte Kid

"Yoga ajuda as crianças a diminuir a velocidade e a se concentrar", diz Karey Tom, da Charlotte Kid's Yoga. Um estudo da Universidade Estadual da Califórnia descobriu que a ioga não só melhorou o desempenho da sala de aula, mas também ajudou a melhorar o senso de auto-estima e auto-estima das crianças.

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"Algo tão simples como abrandar e respirar fundo pode ajudar uma criança a ficar menos ansiosa e mais bem sucedida enquanto faz uma prova", diz ela.

Nunca é muito cedo - ou muito tarde - para introduzir ioga para o seu filho.

publicidade publicitária Crianças nascem sabendo como fazer poses que chamamos de ioga. Karey Tom, Yoga de Charlotte Kid

"Crianças nascem sabendo como fazer poses que chamamos de ioga", ressalta Karey. Há uma pose chamada Happy Baby por uma razão!

Para focar a inclinação natural do seu filho para a prática regular, você pode procurar um estúdio para crianças ou baixar uma aula de ioga online. Você também pode começar ensinando a sua criança estas sete poses calmantes.

Uma vez que seu filho conhece as poses, pratique regularmente para afastar o estresse, embora o yoga possa ajudar uma criança a se acalmar depois de experimentar uma birra, também. Lembre-se de mantê-lo leve e bobo. Comece pequeno - uma pose ou duas pode ser que todo o seu filho tenha a capacidade de atenção no primeiro. Com o tempo ea idade, sua prática irá aprofundar.

"Desacelere e fique presente! Conecte-se com seu filho e deixe seu filho ensinar você ", lembra Karey.

1. The Warrior Series

Esta série, que é feita em uma posição de lunge com os braços esticados, constrói força e resistência. É uma pose revigorante que libera a negatividade através da respiração metódica.

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Guerreiro I e II são ótimos para iniciantes. Faça essa série divertida. Você pode gritar que o guerreiro grite e bane as espadas de jogo e as couraças.

2. Cat-Cow

O estiramento Cat-Cow é dito para criar equilíbrio emocional ao liberar os músculos das costas e massagear os órgãos digestivos. Quando você ensina seu filho, essas poses simples, lida com o tema do animal. Moo enquanto você solta sua espinha e mime enquanto voce arqueia suas costas.

3. Cão de frente para baixo

Esta pose proporciona um grande alongamento ao liberar tensão no pescoço e nas costas. Novamente - reproduza o tema do animal com cascas e uma "cauda" meneando, o que ajuda a esticar ainda mais os músculos das pernas.

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4. Tree Pose

Esta pose de equilíbrio desenvolve a consciência mente-corpo, melhora a postura e relaxa a mente.

Uma criança pode achar difícil se equilibrar em um pé, então encoraje-o a colocar o pé onde estiver confortável. Pode ser apoiado no chão, perto do tornozelo oposto, ou abaixo ou acima do joelho oposto.

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A extensão dos cabos aéreos também ajuda a manter a pose.

5. Bebê feliz

Os filhos gravitam em direção a essa pose divertida e absurda, que abre os quadris, realina a coluna vertebral e acalma a mente. Incentive seu filho a andar de um lado para o outro nesta pose, pois a ação oferece uma suave massagem nas costas.

6. Pose do sono

Chamamos a pose do cadáver "Pose do sono" ao trabalhar com crianças.

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Esta pose normalmente encerra uma prática de ioga e incentiva a respiração profunda e a meditação. Você pode colocar uma toalha quente e úmida sobre os olhos do seu filho, tocar música relaxante ou dar uma rápida massagem nos pés enquanto eles descansam em Savasana.