Perda de cabelo e menopausa

A menopausa é um processo biológico natural que todas as mulheres experimentam em algum momento de suas vidas. Durante este tempo, o corpo passa por numerosas mudanças físicas, pois se ajusta aos níveis de hormônio flutuante. Muitas mulheres têm sintomas desagradáveis ​​durante a menopausa, incluindo ondas de calor, mudanças de humor e insônia. A perda de cabelo é outra ocorrência comum.

A perda de cabelo tende a ser mais sutil nas mulheres do que nos homens. A maioria das mulheres sofre a perda de cabelo em vez de manchas calvas notáveis. O desbaste pode ocorrer na frente, nos lados ou no topo da cabeça. O cabelo também pode cair em grandes aglomerados durante a escovação e o banho.

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Pesquisas sugerem que a perda de cabelo durante a menopausa é o resultado de um desequilíbrio hormonal. Especificamente, está relacionado a uma produção reduzida de estrogênio e progesterona. Esses hormônios ajudam o cabelo a crescer mais rápido e permanecer na cabeça por longos períodos de tempo. Quando os níveis de estrógeno e progesterona caem, o cabelo cresce mais devagar e torna-se muito mais fino. Uma diminuição desses hormônios também desencadeia um aumento na produção de andrógenos, ou um grupo de hormônios masculinos. Andrógenos encolhem folhetos capilares, resultando em perda de cabelo na cabeça. Em alguns casos, no entanto, esses hormônios podem fazer com que mais cabelo cresça no rosto. É por isso que algumas mulheres menopáusicas desenvolvem "pelúcia" facial e brotos de cabelo pequenos no queixo.

Para as mulheres que passam pela menopausa, a causa da perda de cabelo é quase sempre relacionada a alterações hormonais. No entanto, existem muitos outros fatores que podem contribuir para a perda de cabelo durante a menopausa. Estes incluem níveis extremamente elevados de estresse, doença ou falta de certos nutrientes. Testes de sangue de diagnóstico que podem ajudar a excluir outras causas de perda de cabelo incluem testes de tireóide e / ou uma contagem sanguínea completa.

A perda de cabelo pode fazer você se sentir auto-consciente sobre sua aparência física, mas a condição não é permanente. Há também etapas que você pode tomar para tratar a perda de cabelo e melhorar a qualidade do seu cabelo. Siga estas dicas para manter seus bloqueios saudáveis ​​e fortes durante a menopausa.

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1. Reduzir o estresse

É importante manter seus níveis de estresse sob controle para evitar um desequilíbrio hormonal. A redução da produção de estrogênio pode afetar a química do seu cérebro e causar mudanças de humor, ansiedade e depressão. No entanto, fazer yoga e outros métodos de relaxamento respiratório são especialmente eficazes na luta contra os sintomas da menopausa. Exercitar regularmente também pode ajudar a reduzir o estresse.

2. Get Moving

O exercício é um componente-chave de um estilo de vida saudável. Você se sentirá mais forte e feliz depois de incorporar o exercício na sua rotina diária. Também ajuda a prevenir alguns dos outros sintomas da menopausa, incluindo mudanças de humor, aumento de peso e insônia. Todos esses fatores são importantes para manter o equilíbrio hormonal, o que promove o crescimento saudável do cabelo.

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Escolha uma forma de exercício que funcione para você. Você pode querer dar uma volta com um amigo, juntar-se a uma academia ou correr para uma corrida.

3. Coma bem

Comer uma dieta equilibrada e com baixo teor de gordura é a sua melhor defesa contra a perda de cabelo. Certifique-se de incluir uma quantidade adequada de grãos inteiros, frutas e vegetais em cada refeição. Também é importante incorporar óleos mono-saturados, como óleo de oliva e óleo de gergelim, na sua dieta. Beber chá verde e tomar vitamina B6 e suplementos de ácido fólico podem ajudar a restaurar o crescimento do cabelo também. Os ácidos graxos essenciais também desempenham um papel crucial na manutenção da saúde do cabelo. Estes ácidos gordurosos podem ser encontrados nos seguintes alimentos:

• salmão
• atum
• óleo de linhaça
• nozes
• amêndoas

4. Hydrate, Hydrate, Hydrate

Seu corpo precisa ser hidratado para funcionar corretamente. Carregue em H2O durante todo o dia e passe sumos, refrigerantes e outras bebidas aromatizadas que contenham mais açúcar do que o seu corpo precisa. A quantidade de água necessária varia de pessoa para pessoa e depende de vários fatores, incluindo a saúde geral e a intensidade do exercício. Como regra geral, no entanto, você deve ter oito copos de 8 onças de água por dia.

5. Keep It Natural

Para evitar a secagem e a quebra, é melhor ficar longe das ferramentas de calor, como secadores de cabelo e ferros de alisamento. Extensões e outros métodos de estilo também podem enfraquecer o cabelo e causar a perda precoce de cabelo. Se você deve colorir seu cabelo, escolha uma cor de cabelo totalmente natural. Os produtos químicos artificiais encontrados em corantes e perms podem comprometer sua saúde no couro cabeludo e no cabelo. Quando você lava o cabelo, use sempre um condicionador nutritivo para manter seu couro cabeludo saudável e promover o crescimento saudável do cabelo.

Se você nadar, certifique-se de usar um boné de natação, pois o cloro pode contribuir para a quebra do cabelo. Quando estiver no sol ou no vento durante longos períodos de tempo, é importante usar um chapéu para proteger seu cabelo de secar e quebrar.

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6. Fale com seu médico sobre seus medicamentos

Alguns medicamentos têm efeitos colaterais que incluem perda de cabelo. Converse com seu médico se você estiver sofrendo uma perda de cabelo significativa e você acha que sua medicação pode ser a causa. O seu médico poderá mudar-o para outro tipo de medicamento sem quaisquer efeitos secundários notificados. Não pare de tomar os seus medicamentos até falar com o seu médico, pois isso pode ser perigoso para a sua saúde.