Sobredosagem de melatonina: quanto de melatonina devo tomar?

Você pode overdose na melatonina?

Tomar muita melatonina pode interromper seus ritmos circadianos (ciclo sono-vigília). Também pode causar outros efeitos colaterais indesejados. Então, sim, você pode tecnicamente overdose na melatonina. No entanto, uma overdose de melatonina pode ser difícil de definir, uma vez que não existe uma dose segura de padrão oficial para todos.

Algumas pessoas são mais sensíveis do que outras aos efeitos da melatonina. Uma dose que pode desencadear efeitos colaterais em uma pessoa pode ter pouco efeito sobre outra pessoa.

As crianças pequenas devem evitar a melatonina, a menos que de outra forma seja dirigida por um médico. As doses entre 1 e 5 miligramas (mg) podem causar convulsões ou outras complicações para crianças pequenas. Em adultos, doses na faixa de 30 mg podem ser prejudiciais. Em geral, é melhor começar baixo e avançar devagar e com cuidado, se você ver resultados encorajadores.

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Doses recomendadas

Quanto melatonina devo tomar?

Uma dose segura de melatonina é a dose mais baixa que é eficaz para ajudá-lo a adormecer sem causar efeitos colaterais. Em geral, uma dose entre 0,2 e 5 mg é considerada uma dose inicial segura. Uma dose segura dependerá do seu peso corporal, idade e sensibilidade ao suplemento.

O valor que você leva também pode depender de suas circunstâncias de sono. Por exemplo, a Clínica Mayo recomenda as seguintes doses:

Para ajuda geral adormecer, tente uma dose entre 0,3 e 10 mg.
Para a insônia em adultos mais velhos, uma dose entre 0,1 e 5 mg pode ser suficiente.
Para combater a desaceleração, experimente uma dose entre 0,1 e 8 mg, tomada perto da hora de dormir no seu destino e, em seguida, diariamente por algumas noites.
Para a síndrome das pernas inquietas ou o movimento periódico dos membros, uma dose de 3 mg pode ajudar.

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Sintomas

Sintomas de overdose de melatonina

Muito melatonina pode ter o efeito oposto da finalidade pretendida. Pode dificultar o sono porque seus ritmos circadianos normais serão interrompidos. Uma overdose pode deixá-lo sentir-se grogue e sonolento durante o dia e dar-lhe pesadelos ou sonhos extremamente vívidos durante a noite. Você também pode experimentar:

náuseas
tonturas
dores de cabeça
irritabilidade ou ansiedade
diarreia
dor nas articulações

Para algumas pessoas, muita melatonina pode afetar a pressão arterial. Os medicamentos para baixar a pressão arterial, como os bloqueadores dos canais de cálcio e os bloqueadores beta, podem reduzir a produção natural de melatonina do seu corpo. Entretanto, tomar um suplemento para compensar a menor produção pode nem sempre ser aconselhável. Certifique-se de conversar com seu médico sobre a melatonina e quaisquer outros suplementos que você tome se você recebeu medicamentos prescritos para ajudar a controlar sua pressão sanguínea.

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O que não levar com melatonina

O que não tomar com melatonina

Como a melatonina pode afetar seu ciclo sono-vigília, evite-se tomar com álcool ou cafeína.Estes podem interferir com seus ritmos circadianos e sua produção natural de melatonina.

Antes de iniciar a melatonina ou qualquer medicação ou suplemento de balcão, fale com o seu médico. Isto é especialmente verdadeiro se você tomar outros medicamentos. Por exemplo, as pílulas anticoncepcionais podem fazer com que seu corpo comece a produzir mais melatonina, então, tomar um suplemento pode empurrar seus níveis para um nível insalubre. Tomar melatonina com drogas anticoagulantes, como a varfarina (Coumadin), pode aumentar seu risco de hemorragia. Você também deve evitar tomar melatonina se você tomar corticosteróides para suprimir sua resposta imune para condições como artrite reumatóide ou lúpus.

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Perspectivas

Se você acha que pode ter uma dose excessiva de melatonina, ligue para a linha de ajuda Poison pelo telefone 1-800-222-1222. Claro, você deve ligar para o 911 se você tiver sintomas como falta de ar, dor torácica repentina ou pressão arterial de 180/120 ou superior. Esses sinais podem não estar relacionados à melatonina ou a uma interação entre melatonina e outros medicamentos. No entanto, eles não devem ser ignorados na esperança de que eles se resolvam por conta própria.

Embora a melatonina possa ser muito útil para algumas pessoas que precisam de uma pequena ajuda extra cair e ficar dormindo, não é para todos. Você pode não tolerá-lo bem, mesmo em doses baixas. Você pode achar que não ajuda você a dormir, independentemente da dose que você tentar. Se a insônia é um problema, fale com um especialista em sono. Pode haver outras mudanças de estilo de vida que você pode fazer, que podem ajudar, como reduzir a cafeína e o álcool ou mudar a rotina da hora de dormir.

Você não é provável que tenha problemas médicos sérios como resultado de tomar melatonina, mas trate com cuidado. Este suplemento não está regulado pela U. S. Food and Drug Administration, portanto, não há diretrizes de dosagem oficiais a serem seguidas. Para mais perguntas, fale com seu médico, um médico especializado em saúde do sono ou seu farmacêutico.