Fazendo escolhas de alimentos saudáveis quando você tem um transtorno digestivo

Sofrendo de uma desordem digestiva

Se você tem um distúrbio digestivo, pode ser difícil comer direito. Distúrbios digestivos geralmente requerem restrições dietéticas. E quando a sua dieta é restrita, pode ser mais difícil garantir que você esteja fornecendo ao seu corpo todos os nutrientes de que precisa.

Pedimos a Michelle Bartley por seus conselhos e idéias. Michelle foi diagnosticada com uma doença chamada gastroparesia (GP) em 2010. A gastroparesia é rara e afeta menos de 4% da população nos Estados Unidos, de acordo com o Medscape Journal of Medicine.

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Gastroparesia e comendo

A condição de Michelle, que também é chamada de esvaziamento gástrico retardado, retarda ou pára a comida de se mover normalmente do estômago para o intestino delgado.

Antes de mudar sua dieta, a condição causou que Michelle se sinta cheia depois de comer apenas algumas mordidas de comida. Ela também experimentou refluxo ácido, ou regurgitação. Ou seja, o conteúdo do estômago fluirá de volta para o esôfago logo após comer, em vez de digerir normalmente.

Desafio de comer bem

O desafio de comer bem

Um dos maiores desafios que Michelle enfrenta é encontrar maneiras saudáveis de modificar sua dieta para comer alimentos nutritivos dentro das restrições do GP.

Ela tem que estar atenta a comer alimentos ricos em fibra e outros alimentos que são difíceis de digerir. Seu médico a apresentou para garantir que a Muscle Health abalou. Este suplemento nutricional contém proteínas, vitaminas e minerais em uma fórmula que é mais fácil de digerir do que determinados alimentos sólidos.

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Comer no trabalho

Outro desafio que a Michelle identifica para pessoas com distúrbios digestivos está trabalhando em um ambiente de trabalho consciente de saúde que promove fortemente a alimentação saudável.

"Para aqueles de nós que não toleramos comer certos alimentos saudáveis, é um desafio encontrar os bons alimentos para comer", diz ela. Portanto, para reuniões de trabalho que oferecem almoço, Michelle coloca uma ordem especial.

Comer fora

Enquanto jantar fora também pode ser um desafio, Michelle adaptou certas práticas para facilitar. Ela passa o tempo revisando o menu do restaurante antes de sair. Ela também pode encomendar algo pequeno que é fácil de digerir, e beber um batido de proteína em casa antes da refeição para ajudar a ficar cheio.

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Encontre um médico

Encontre o médico certo

Existem muitos distúrbios digestivos diferentes que exigem suas próprias diretrizes e tratamento dietéticos. É importante encontrar um médico que entenda sua condição específica.Você pode querer consultar um gastroenterologista, um médico especializado no tratamento de distúrbios digestivos.

Ou, você pode considerar ver um especialista em motilidade, um gastroenterologista especializado em como os alimentos se movem através do estômago. "Um bom médico deve saber e estar disposto a trabalhar com você para identificar alimentos nutricionais e suplementos", diz Michelle.

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Saiba mais sobre isso

Saiba mais sobre a sua condição

Michelle também recomenda que você leia sua condição digestiva específica. "Quase sempre haverá alguém que escreveu sobre uma condição semelhante à sua", diz Michelle.

"Faça sua pesquisa em blogs, sites de grupos, sites médicos ou livros específicos para sua condição. Veja quais alimentos saudáveis outras pessoas com sua condição estão comendo. "

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Encontre alimentos saudáveis e reajuste

Identifique alimentos saudáveis e reajuste conforme necessário

Michelle sugere conversar com seu médico para identificar alimentos saudáveis que você pode comer e para entender seu valor nutricional. "Introduza um novo alimento por vez, e não misture os diferentes alimentos novos em uma sessão até seu corpo ser aclimatado. "

Michelle tem seu próprio processo de reajuste:" Agora que tenho meus sintomas sob controle, decidi tentar reintroduzir a comer frutas cruas (qualquer tipo de melão, banana, abacaxi e mangas), que são considerados seguros para pessoas com GP leve a tentar. "

Procure suporte

É fácil sentir-se sozinho quando tem algum tipo de transtorno de saúde. Michelle encontrou grupos de apoio para ser uma fonte bem-vinda de ajuda e estratégias de enfrentamento.

"Foi um alívio para descobrir outras pessoas que estão enfrentando problemas de saúde semelhantes aos meus", disse ela. "Eu recomendo que pessoas com distúrbios digestivos conversem com outras pessoas que tenham um transtorno semelhante e descubra como estão lidando. As pessoas geralmente estão dispostas a compartilhar suas informações pesquisadas. "

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Confie na família e nos amigos

Não descarte o papel importante que a família e os amigos podem desempenhar na compreensão das suas necessidades alimentares. "Explique sua desordem à família e aos amigos do modo que você entender", diz Michelle.

"Para me manter incluído nos planos de jantar, meus amigos geralmente me perguntam se eu tenho um restaurante preferido - ou se um novo restaurante é escolhido, alguém me enviará o menu antes do tempo para que eu possa verificar se eu pode encontrar alimentos que eu consigo comer. "

Takeaway

Esteja mais atento

Desde o seu diagnóstico, Michelle aprendeu a se tornar mais consciente dos alimentos que ela come. "Estou trabalhando para garantir que todas as minhas refeições principais - sólidos ou líquidos - fornecem nutrientes adequados para ajudar a prevenir danos adicionais ao meu corpo e, possivelmente, aliviar minha desordem. "

Sua lição para levar a casa é ser cauteloso sobre o que você come. Tornar-se um comedor saudável não acontece durante a noite. "Faça pequenos passos até chegar a onde você quer ser", ela recomenda."Mais importante, ouça seu corpo. "