Fibrose Pulmonar idiopática Fatores de Risco de Estilo de Vida

A fibrose pulmonar idiopática (IPF) é uma doença pulmonar progressiva e grave. Isso faz com que o tecido pulmonar se torne cada vez mais marcado, grosso e rígido. A cicatrização do pulmão torna cada vez mais difícil respirar. Novas drogas podem retardar a taxa de declínio, mas ainda não existe uma cura. O IPF ocorre principalmente em adultos mais velhos e em mais homens do que mulheres.

Idiopático significa que a causa não é conhecida. Vários estudos identificaram riscos potenciais. Estes incluem fatores genéticos, vírus, fatores de estilo de vida, fatores ambientais e várias ocupações. Mas ainda há muitas incógnitas sobre a doença e sua progressão, e é necessária mais pesquisa.

Um estudo de 2011 sugere que ter um histórico familiar de IPF é um "forte fator de risco" para a doença e para o início precoce. Este estudo descobriu que 10 por cento de sua amostra de 229 pessoas tinham história familiar de IPF.

Os pesquisadores estão a analisar genes específicos que podem estar envolvidos e estimar que 35 a 40 por cento do risco no desenvolvimento do IPF é genético. Você não pode fazer nada sobre fatores genéticos, mas você pode fazer algo sobre outros riscos potenciais.

Cigarro

Tal como acontece com outras doenças pulmonares, o tabagismo tem uma forte associação com o IPF, especialmente para as pessoas que fumaram mais e mais. Um estudo de 1997 descobriu que fumar a longo prazo era um alto risco.

Um fator de risco adicional com o tabagismo é a associação com encurtamento de telômeros, as estruturas de DNA que protegem suas células. Os telômeros mais curtos estão ligados a doenças relacionadas à idade. O IPF é uma das doenças associadas a telômeros mais curtos em seus pulmões e sangue. Exatamente como isso funciona está sob investigação.

A linha inferior: se você fuma, pare. Se precisar de ajuda para sair, junte-se a um grupo de apoio ou consulte um especialista.

Exposição ambiental a poeira, fibras e fumaça

Estudos identificaram um aumento significativo do risco de IPF com exposição a poeiras inorgânicas e animais e fumos de substâncias químicas. Isso inclui:

• pó de madeira e uso de incêndios de madeira
• poeiras metálicas, como latão, chumbo e aço
• poeira vegetal
• pecuária
• amianto
• fezes de aves

alguns das ocupações ou passatempos que envolvem exposição a poeiras e fumos são:

• corte e polimento de pedra
• agricultura
• criando aves
• cabeleireiro
• trabalho têxtil
• soldagem
• pintura
• impressão
• limpeza de carro industrial
• trabalho técnico odontológico

Além disso, fumar pode aumentar o risco de IPF quando você trabalha em uma dessas profissões.

A linha inferior: se você trabalhar com poeira e fumaça, use uma máscara e tente minimizar seus tempos de exposição.Melhore a ventilação no seu ambiente de trabalho. Em casa, use um filtro de ar para remover fumaça e poeira.

Adotando um estilo de vida saudável

Comer saudável é sempre uma importante linha de defesa contra a doença. Limite a ingestão de alimentos rápidos, alimentos processados ​​e açúcar. Verifique os rótulos: os alimentos anunciados com baixo teor de gordura geralmente são elevados em açúcar. Se você está acima do peso, consulte seu médico sobre como chegar a um peso saudável.

Existe um benefício adicional de uma dieta saudável para IPF. Os pesquisadores descobriram que há um risco aumentado de IPF se você tem doenças relacionadas à dieta, como diabetes ou doença de refluxo gastroesofágico (DRGE). O Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue informa que nove das 10 pessoas com IPF também possuem DRGE. Não se sabe por que esse é o caso, e o assunto está em estudo. Uma teoria é que as pessoas com DRGE podem respirar pequenas gotas de ácido estomacal, que ferem seus pulmões.

Além de comer bem, você também deve se concentrar em permanecer ativo. Pergunte ao seu médico sobre o nível adequado de atividades de exercícios para você manter sua força e seus pulmões. Hoje, existem todos os tipos de programas para ajudá-lo a permanecer ativo em qualquer idade e com qualquer orçamento. Centros comunitários e centros para idosos têm aulas gratuitas em yoga, aeróbica, Zumba, tai chi, treinamento de força e vários esportes. Os vídeos para guiá-lo em casa estão disponíveis para comprar ou para verificar na biblioteca. Andar é um ótimo exercício moderado, e mesmo andar ao redor da sua casa ou apartamento conta.

Existem muitas outras maneiras de manter seu poder pulmonar em forma. Experimente técnicas de respiração de yoga, cantando, tocando um instrumento, dançando, andando de bicicleta, nadando e outros esportes.

Outras dicas de estilo de vida

Desestresar o máximo possível: O estresse tem uma má influência no seu bem-estar físico e mental. A atividade física, mesmo a atividade moderada, pode ajudar a diminuir o estresse.

Um elemento-chave do desestresamento é estar ciente do que está causando o estresse. Quando você está mais atento aos seus desencadeantes de estresse, você pode começar a tentar domesticá-los. Se você está estressado sobre um aspecto particular da sua vida, procure um grupo de apoio de pessoas com preocupações semelhantes. Ou fale com familiares e amigos sobre como eles desestresam. Você também pode querer consultar um conselheiro ou terapeuta para ajudar no tratamento do estresse.

Tire um tempo para relaxar: Descobrir o que relaxa e fazer algum tempo a cada dia para essa atividade. Algumas das coisas que as pessoas usam para relaxar e desestresar:

• respiração profunda
• meditação
• leitura
• ouvindo musica
• jogando com um animal de estimação
• banho de sauna
• exercício <999 > Durma bem e tire uma boa noite de descanso:

Se tiver problemas para dormir, consulte seu médico sobre um remédio apropriado. Às vezes, a correção é simples, como encerrar seu computador e telefone uma hora antes da hora de dormir. Evite infecções:

Os pesquisadores ligaram um risco aumentado de IPF com vários vírus, incluindo Epstein-Barr, HIV, hepatite C e vírus herpes 6.Mantenha-se atualizado com vacinas contra a gripe. Durante a estação da gripe, fique atento às multidões. Lave as mãos com frequência para evitar a captura ou transmissão de vírus. Monitorar a qualidade do ar em sua casa:

Os produtos químicos das seguintes fontes podem ser uma fonte de fumos que irritam seus pulmões: produtos de limpeza domésticos

• tintas
• alguns produtos cosméticos
• pesticidas < 999> produtos de manutenção do carro
• Limite a exposição a estes, tanto quanto possível. A queima de madeira para aquecimento ou cozimento também produz poeira e fumos. Use um filtro de ar se isso for um problema.
• O takeaway

Os pesquisadores não tem certeza do que causa o IPF. Parece ser uma mistura de fatores genéticos e ambientais. Você não pode mudar sua genética, mas você pode manter hábitos de estilo de vida saudáveis ​​que manterão você e seus pulmões em boa forma. Número um na lista de fumantes: pare de fumar.