A dieta da cadela magrinha e a revisão do livro

Em suas próprias palavras, a dieta The Skinny Bitch é "um guia de amor sem tonturas e difíceis para garotas experientes que querem parar de comer porcaria e começar a parecer fabulosa". Desenvolvido pelos melhores amigos Rory Freedman e Kim Barnouin, o plano visa motivar as mulheres a se juntarem ao clube "Skinny Bitch", deixando a comida lixo e optando por alimentos saudáveis ​​e naturais.

De acordo com Rory e Kim, isso significa proibir alimentos que incluem:

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• açúcares e adoçantes artificiais
• farinha branca
• carne
• leiteria
• álcool
• cafeína

Em suma, tornar-se uma cadela magra requer uma transformação completa para uma dieta vegana.

A dieta promove frutas, vegetais, soja, nozes, legumes, água e chá verde. Ao contrário de outras dietas populares, o Skinny Bitch é um fã de carboidratos, desde que você fique com grãos inteiros e macarrão integral.

Regras Principais

1. Proibir todo o açúcar e adoçantes artificiais. Use em vez disso frutas, suco de cana, beterraba açucareira ou outros edulcorantes naturais.
2. Banar farinha branca e seus subprodutos. Coloque arroz integral, macarrão integral e grãos inteiros.
3. Proibir toda a carne. De acordo com Rory e Kim, a carne é difícil de digerir, alta em calorias, e muitas vezes é carregada com hormônios artificiais. Os vegetais são naturais, têm menos calorias e são fáceis de digerir.
4. Ban produtos lácteos. Use, em vez disso, produtos à base de soja.

The Promise

De acordo com Rory e Kim, a premissa básica da Skinny Bitch é simples: ser magro significa ser saudável. É sobre comer o que é bom para você e transmitir o que não é. Este livro educa o leitor sobre a sua versão do bom e do mal, e os efeitos que os alimentos têm em seu corpo. Não é uma dieta que deixa você com fome; É uma mudança de estilo de vida que promete perda de peso gradual e uma renovada sensação de energia.

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Prós e contras

Desde que Victoria Beckham apareceu em uma revista com uma cópia do livro, a Skinny Bitch foi uma dieta quente nas paradas. É uma leitura divertida que promove uma solução saudável de perda de peso. The Skinny Bitch mostra o valor ao analisar os seus rótulos de alimentos em vez de se concentrar em contar calorias. Fornece um mês de menus diários e sugeriu lanches saudáveis.

No entanto, é uma dieta vegana extrema e pode colocar dieters em risco de certas deficiências nutricionais. A lista de alimentos proibidos inclui todos os produtos de origem animal (carne, aves, peixe, ovos e produtos lácteos), bem como tanto edulcorantes artificiais e açúcares, que podem alienar os leitores. The Skinny Bitch também não coloca a ênfase suficiente no exercício. E eles se concentram em ser "magros", o que não é inteiramente saudável - você deveria estar apontando para um peso saudável em vez disso. Finalmente, o idioma é forte e pode ser ofensivo para alguns leitores.

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Healthline diz

The Skinny Bitch oferece um guia refrescante e honesto para ajudar a iniciar a perda de peso e um estilo de vida saudável. No entanto, não deixe o chat e o glamour "feminino" te enganar. The Skinny Bitch é um plano de dieta regimentado que requer um menu completamente vegano, sem exceções. Embora a dieta ofereça algumas abordagens saudáveis ​​para os alimentos, como sempre lendo rótulos de alimentos, desencorajando adoçantes artificiais e promovendo uma maior ingestão de frutas, vegetais e fibras, Skinny Bitch não oferece alternativas para pessoas que gostam de produtos lácteos e de carne. Não recomendamos cortar grupos inteiros de alimentos, pois pode dificultar a permanência na dieta durante um período prolongado.

Uma dieta puramente vegana pode correr o risco de falta de nutrientes vitais, incluindo:

• ferro
• cálcio
• zinco
• B-12
• riboflavina (vitamina B-2)

A A dieta também enfatiza ficar "magro", sugerindo que esta é a chave para a saúde. Esta pode ser uma perspectiva perigosa para a perda de peso. As pessoas são todas formas e tamanhos, e o que pode ser um peso saudável para uma pessoa pode parecer muito diferente para outra pessoa. Na verdade, pesquisas recentes apontam para melhores resultados de saúde quando práticas de estilo de vida saudáveis ​​são adotadas, independentemente do peso. Uma prática de estilo de vida saudável que não é abordada de modo algum nesta dieta é o exercício, que é extremamente importante para perda de peso a longo prazo e saúde geral.