Dificuldade de sono: Causas, Diagnóstico e Tratamentos

A dificuldade de dormir é quando você tem problemas para dormir à noite. Pode ser difícil para você adormecer, ou você pode acordar várias vezes ao longo da noite. Leia mais

A dificuldade de dormir é quando você tem problemas para dormir à noite. Pode ser difícil para você adormecer, ou você pode acordar várias vezes ao longo da noite.

A dificuldade do sono pode afetar sua saúde física e mental. A falta de sono também pode causar que você tenha dores de cabeça freqüentes ou problemas de concentração.

A maioria das pessoas tem dificuldade em dormir em algum momento de suas vidas. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) de U. S., quase 30 por cento dos adultos de U. S. recebem seis horas de sono ou menos todas as noites. Algumas pessoas podem se sentir atualizadas após apenas seis ou sete horas de sono. No entanto, a maioria dos adultos precisa de cerca de oito horas de sono todas as noites para se sentir descansado.

Os sinais de dificuldade de sono podem incluir uma incapacidade de focar durante o dia, dores de cabeça frequentes, irritabilidade, fadiga diurna, acordar muito cedo, acordar durante a noite ou demorar várias horas a adormecer. Você também pode experimentar pouca energia durante o dia ou ter visivelmente círculos escuros sob seus olhos.

O que causa dificuldades de sono?

Existem muitas razões possíveis para a insônia, incluindo seus hábitos de sono, opções de estilo de vida e condições médicas. Algumas causas são menores e podem melhorar com o autocuidado, enquanto outras podem exigir que você procure atendimento médico.

As causas de insônia podem incluir envelhecimento, muita estimulação antes da hora de dormir (como assistir televisão, jogar videogames ou exercitar), consumir muita cafeína, distúrbios de ruído, um quarto desconfortável ou uma sensação de excitação.

Dormindo demais durante o dia, falta de exposição à luz solar, micção freqüente, dor física, jet lag e alguns medicamentos prescritos também podem levar à dificuldade em dormir.

A insônia também pode ocorrer em lactentes. É normal que os recém-nascidos acordem várias vezes ao longo da noite. No entanto, a maioria das crianças dormirá durante a noite após os 6 meses de idade. Se um bebê mais velho está mostrando sinais de insônia, pode ser um sinal de que eles estão fazendo dentição, doente, com fome ou incomodados com problemas de gás ou digestivos.

Para muitas pessoas, o estresse, a preocupação, a depressão ou os horários de trabalho também podem afetar o sono. Para outros, os problemas do sono são devidos a um distúrbio do sono, como insônia, apnéia do sono e síndrome das pernas inquietas.

O que são transtornos do sono?

A apneia do sono é uma condição em que há bloqueio nas vias aéreas superiores.Isso resulta em pausas na respiração ao longo da noite que podem fazer com que você acorde abruptamente, muitas vezes com um som sufocante.

A síndrome das pernas inquietas também pode desencadear dificuldades de sono. Esta condição provoca sensações desconfortáveis em suas pernas, como formigamento ou dor. Essas sensações fazem com que suas pernas se movam freqüentemente enquanto descansa, o que pode interromper seu sono.

Desordem de fase de sono atrasada é outra condição que pode afetar o sono. Esta condição causa um atraso no ciclo de sono e vigília de 24 horas. Você pode não sentir sono ou adormecer até o meio da noite. Este ciclo de sono torna mais difícil para você acordar no início da manhã e leva à fadiga diurna.

Como os distúrbios do sono são diagnosticados?

Você deve consultar um médico se suas dificuldades de sono estão em andamento e afetando sua qualidade de vida. Eles tentarão encontrar a causa subjacente de sua insônia, realizando um exame físico e fazendo perguntas sobre seus padrões de sono.

Durante a sua consulta, certifique-se de informar o seu médico sobre quaisquer medicamentos prescritos, produtos de balcão e suplementos de ervas que você toma. Alguns medicamentos e suplementos causam excesso de estimulação e podem interromper seu sono se forem tomadas muito perto da hora de dormir.

Você também deve mencionar se você está enfrentando outros problemas, como depressão, ansiedade ou dor crônica. Esses fatores também podem afetar sua capacidade de dormir.

Para determinar a causa da insônia, seu médico pode recomendar que você mantenha um diário de sono. Você deve registrar as atividades do seu dia inteiro e hábitos de sono, como o tempo que você foi dormir, o tempo que você acordou, a quantidade de comida e as bebidas que você consumiu, seu humor, os medicamentos que você tomou, seu nível de atividade e seu qualidade do sono.

Manter um registro do sono ajuda seu médico a identificar os hábitos que podem desencadear problemas no sono.

Se seu médico suspeita de ter apnéia do sono, síndrome das pernas inquietas ou outro distúrbio do sono, eles podem agendar um teste de sono. Para este teste, você vai passar a noite em um hospital ou centro de sono.

Um especialista em dormir irá observá-lo durante toda a noite. Sua pressão sanguínea, freqüência cardíaca, respiração, níveis de oxigênio e ondas cerebrais serão monitorados quanto a qualquer sinal de transtorno do sono.

Quais são as opções de tratamento para transtornos do sono?

O tratamento para a sua insônia depende da sua causa. Em alguns casos, remédios caseiros ou mudanças de estilo de vida simples podem melhorar a qualidade do seu sono. Você pode querer evitar cafeína e álcool por pelo menos oito horas antes da cama. Limite qualquer saboação diurna a 30 minutos. Mantenha seu quarto escuro e legal.

Evite estimular as atividades antes da hora de dormir e permitir sete a oito horas para dormir todas as noites. Ouvir música calmante e tomar um banho quente antes da hora de dormir também pode ajudar. Mantenha um horário regular de sono.

Você também pode comprar algumas ajudas para dormir sem receita médica. No entanto, as ajudas ao sono podem causar sonolência diurna se você não tiver um sono completo de sete ou oito horas.Além disso, não use esses produtos diariamente, pois pode levar a uma dependência. Lembre-se de sempre ler atentamente as instruções e tomar a medicação como indicado.

Se uma condição médica ou distúrbio do sono está causando seus problemas, você precisará de tratamento para a condição subjacente. Por exemplo, se seu sono sofre por causa de um transtorno de ansiedade ou depressão, seu médico pode prescrever uma medicação anti-ansiedade ou antidepressivo para ajudá-lo a lidar com preocupações, estresse e sentimentos de desesperança.

Quais são as complicações associadas aos transtornos do sono?

Se não for tratada, os problemas crônicos do sono podem afetar grandemente sua qualificação de vida. Seu tempo de reação quando a condução pode diminuir, o que aumenta o risco de um acidente. A má qualidade do sono também pode reduzir seus níveis de desempenho no trabalho ou na escola. Também pode enfraquecer o seu sistema imunológico, resultando em mais resfriados e doenças.

Escrito por Valencia Higuera

Avaliado pelo médico em 22 de março de 2016 por Tyler Walker, MD

Fontes do artigo:

Visão geral e fatos da insônia. (2015, 4 de março). Retirado de // www. sleepeducation. org / essentials-in-sleep / insomnia
O sono insuficiente é um problema de saúde pública. (2015, 3 de setembro). Retirado de // www. cdc. gov / features / dssleep /
Apnéia do sono. (2012). Retirado de // www. nlm. nih. gov / medlineplus / sleepapnea. html
O que é insônia? (n. d.). Retirado de // stanfordhealthcare. org / condições médicas / sono / insônia. html
O que é insônia? (n. d.). Retirado de // sleepfoundation. org / insônia / conteúdo / what-is-insomnia

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