Tornozelo Dor: Causas, remédios caseiros e prevenção

A dor no tornozelo refere-se a qualquer tipo de dor ou desconforto nos tornozelos. Essa dor pode ser causada por uma lesão, como uma entorse ou por uma condição médica, como a artrite. Leia mais

A dor no tornozelo refere-se a qualquer tipo de dor ou desconforto nos tornozelos. Essa dor pode ser causada por uma lesão, como uma entorse ou por uma condição médica, como a artrite.

De acordo com a Universidade Nacional de Ciências da Saúde (NUHS), uma entorse de tornozelo é uma das causas mais comuns de dor no tornozelo - constituindo 85% de todas as lesões no tornozelo. Uma espórula ocorre quando os seus ligamentos (os tecidos que conectam os ossos) rasgam ou ficam sobrecarregados.

A maioria dos entorses de tornozelo são entorses laterais, que ocorrem quando o pé rola, fazendo com que o tornozelo externo se torça em direção ao solo. Esta ação estica ou rasga os ligamentos. Um tornozelo torcido freqüentemente incha e machuca por cerca de sete a catorze dias. No entanto, pode demorar alguns meses para que uma lesão grave cure completamente.

Uma vez curado, o tornozelo torcido às vezes é permanentemente mais fraco e menos estável que o outro tornozelo. De acordo com um artigo publicado pela Academia Americana de Médicos de Família (AAFP), o maior fator de risco para entorse no tornozelo é ter uma espórula de tornozelo anterior.

Causas da dor no tornozelo

Uma espórula é uma causa comum de dor no tornozelo. A dor também pode ser resultado de:

artrite (especificamente osteoartrite)
gota
dano ou lesão do nervo, como ciática
bloqueou vasos sanguíneos
infecção na junção

A entorse é geralmente causada quando o tornozelo rola ou torce para que o tornozelo externo se mova em direção ao solo, rasgando os ligamentos do tornozelo que mantêm os ossos juntos. O rolo do tornozelo também pode causar danos à cartilagem ou nos tendões do seu tornozelo.

A gota ocorre quando o ácido úrico se acumula no corpo. Esta concentração maior do que a normal de ácido úrico (um subproduto da degradação normal do corpo de células antigas) pode depositar cristais nas articulações, causando dor aguda. Pseudogout é uma condição semelhante onde os depósitos de cálcio se acumulam nas articulações. Os sintomas da gota e do pseudogout incluem dor, inchaço e vermelhidão.

A artrite também pode causar dor no tornozelo. A artrite é a inflamação das articulações. Vários tipos de artrite podem causar dor nos tornozelos, mas a osteoartrite é a mais comum. A osteoartrite é frequentemente causada pelo desgaste das articulações. As pessoas mais velhas são, mais provável são desenvolverem osteoartrite.

A artrite séptica é artrite causada por uma infecção bacteriana ou fúngica. Isso pode causar dor nos tornozelos, se os tornozelos são uma das áreas infectadas.

Cuidados com a dor no tornozelo em casa

Para o tratamento imediato em casa da dor no tornozelo, recomenda-se o método RICE. Isso inclui:

Rest - Evite colocar peso no tornozelo. Tente mover o mínimo possível nos primeiros dias. Use muletas ou bastão se você tiver que andar ou se mover.
Ice - Comece colocando uma bolsa de gelo no tornozelo por pelo menos 20 minutos de cada vez. Faça isso três a cinco vezes por dia durante três dias após a lesão. Isso ajuda a reduzir a dor inchada e entorpecida. Dê-se cerca de 90 minutos entre as sessões de gelo.
Compressão - Enrole seu tornozelo ferido com uma bandagem elástica, como uma atadura ACE. Não envolva tão fortemente que seu tornozelo se torne entorpecido ou que seus dedos do pé se tornem azuis.
Elevação - Sempre que possível, mantenha seu tornozelo levantado acima do nível do coração em uma pilha de travesseiros ou outro tipo de estrutura de suporte.

Você pode tomar medicamentos de venda livre, como o acetaminofeno ou o ibuprofeno, para aliviar a dor e o inchaço.

Uma vez que sua dor diminui, exercite seu tornozelo suavemente, girando-o em círculos. Gire as duas direções e pare se começar a doer. Você também pode usar suas mãos para flexibilizar o tornozelo para cima e para baixo. Esses exercícios retornarão sua amplitude de movimento e ajudarão a exercitar seu tornozelo, reduzindo o risco de re-ferimento.

Se a dor no tornozelo for um resultado de artrite, você não poderá curar ou eliminar a dor. No entanto, existem maneiras de gerenciá-lo. Pode ajudar:

usar analgésicos tópicos
tomar AINEs (antiinflamatórios não esteróides) para reduzir a dor, inchaço e inflamação
permanecer fisicamente ativo e seguir um programa de ginástica com foco no exercício moderado
Pratique hábitos alimentares saudáveis
esticar para manter uma boa amplitude de movimento em suas articulações
mantenha seu peso corporal dentro de um intervalo saudável, o que irá diminuir o estresse nas articulações

Escrito por Natalie Phillips

Médico Avaliado em 26 de setembro de 2015 por Steven Kim, MD

Fontes do artigo:

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