Saúde no local de trabalho: Visão geral, dicas e sugestões

Adicione o número de horas que você gastou em seu escritório. Como isso se compara ao número de horas de vigília que você gasta em casa? Perto do mesmo? Muitas pessoas gastam sete ou mais horas por dia em seus escritórios, mas raramente pensam em como esses cubos ou … Leia mais

Adicione o número de horas que você gastou em seu escritório. Como isso se compara ao número de horas de vigília que você gasta em casa? Perto do mesmo? Muitas pessoas passam sete ou mais horas por dia em seus escritórios, mas raramente pensam em como esses cubos ou salas afetam sua saúde. Essas dicas irão ajudá-lo a se sentir tão saudável e feliz no escritório como você faz em casa.

Obter a cadeira certa

Se você está sentado nele o dia todo, não deveria fazer suas costas e corpo alguns favores? Procure um que tenha suporte de baixo para trás e altura ajustável e apoios para braços. Você deveria estar sentado em linha reta com os joelhos dobrados e com ângulos de 90 graus nos tornozelos. Não fique de pernas cruzadas por longos períodos de tempo. Quando você se sente assim, sua espinha não é reta, e é difícil colocar os quadris e os ombros, aumentando suas chances de dor nas costas. Você também está cortando o fluxo sanguíneo, o que aumenta seu risco de varizes.

Invista em um fone de ouvido

Fixar o telefone entre o ombro e a orelha é um movimento instintivo para muitos, mas poderia estar fazendo um número no pescoço e na parte de trás. Use um fone de ouvido ou viva-voz em chamadas telefônicas mais longas. (Apenas esteja ciente dos vizinhos se estiver falando com um viva-voz).

Reduzir dores de cabeça

Muitos causadores de dor de cabeça espreitam nos escritórios. Identificá-los pode ajudá-lo a afastá-los e as dores de cabeça que o acompanham.

Mantenha os cheiros num mínimo de

Perfumes, velas, loções para as mãos - são todos culpados possíveis se você tiver uma sensibilidade aos aromas. Não os tenha em seu escritório. Polidamente peça aos colegas para não usar perfumes pesados, também. Mantenha uma combinação de aspritin-acetaminophen over-the-counter (como Excedrin) a mão se tudo mais falhar.

Ward off Hunger

Para algumas pessoas, pular o almoço é o caminho mais rápido para as cinco horas, mas isso pode desencadear uma dor de cabeça. O baixo nível de açúcar no sangue é o problema aqui. Mas não pegue uma barra de doce para uma cura rápida. Você precisará de algo com uma mistura de proteínas e carboidratos - como a manteiga de amendoim com torrada de trigo - para mantê-lo forte por mais tempo.

Beat Poor Posture

Isso é certo - sua postura pode estar causando mais do que dor nas costas.Deslizar a sua mesa pode colocar uma pressão sobre o pescoço, o que pode levar a dores de cabeça de tensão. Adote a postura adequada da cadeira, e essas dores de cabeça devem ser uma coisa do passado.

Splash Happy Colors

Embora você provavelmente não possa pintar as paredes do seu escritório, você pode adicionar acessórios para um impulsionador de humor instantâneo.

• Vermelhos e violetas estimulam seu corpo e fazem com que ele bombeie mais adrenalina. Na verdade, um estudo britânico descobriu que os olímpicos que usavam ternos de corpo vermelho em suas competições ganhavam com mais freqüência do que aqueles que usavam azul. O motivo: os pesquisadores acham que a cor vermelha evoca mais energia.
• Verde e amarelo evocam sentimentos de felicidade e fazem você se sentir mais otimista. Na verdade, um estudo fora de Amsterdã descobriu que os adultos relataram sentir-se mais felizes quando em torno dessas duas cores.
• Azul é uma cor calmante, e as pessoas respondem melhor às tarefas desafiadoras quando estão cercadas por ela, de acordo com pesquisas da Universidade de Ciência e Tecnologia do Missouri.

Trazendo algumas flores

As flores podem alterar a química do cérebro e fazer você se sentir mais positivo. Na verdade, um estudo da Harvard Medical School descobriu que as pessoas que mantiveram flores frescas em sua casa relataram menos ansiedade e sentiram-se mais compassivas com os outros. Outro motivo para manter alguns botões em seu cubo: as mulheres têm idéias e soluções mais inovadoras para problemas quando as flores frescas estão próximas, de acordo com pesquisas da Texas A & M University.