É ÓLeo de coco bom para sua pele?
Índice:
- O que é o óleo de coco?
- Isto é especialmente importante para a saúde da pele, pois muitos tipos de infecções cutâneas, incluindo acne, celulite, foliculite e pé de atleta, são causadas por bactérias ou fungos (6).
- Curiosamente, o óleo de coco mostrou ter propriedades anti-inflamatórias.
- A acne é uma condição inflamatória, e muitos dos medicamentos utilizados para tratá-la funcionam visando e reduzindo a inflamação (15).
- Um estudo em pacientes com pele leve a moderadamente seca comparou os efeitos do óleo de coco com o óleo mineral, um tipo de óleo feito de petróleo que é freqüentemente usado para tratar a pele seca.
- Um estudo em animais analisou como o óleo de coco aplicado à pele afetou a cicatrização de feridas em ratos.
- Por exemplo, aqueles que têm pele oleosa podem querer evitar fazê-lo, pois podem bloquear os poros e causar pontos-pretos.
- O processamento a seco envolve a secagem de carne de coco para criar grãos, pressionando-os para extrair o óleo, depois descolorando e desodorando-os.
- No entanto, o óleo de coco pode estar ligado a alguns benefícios potenciais para a pele, incluindo a redução da inflamação, mantendo a pele hidratada e ajudando a curar feridas.
O óleo de coco é um tipo de gordura que foi promovido pelas propriedades que promovem a saúde.
Dos níveis decrescentes de colesterol LDL para melhorar a função cerebral em pacientes com Alzheimer, o óleo de coco está associado a uma grande quantidade de benefícios para a saúde (1, 2).
Na verdade, vários estudos descobriram que também podem ter benefícios para a saúde da pele.
Este artigo examina a evidência para examinar se o óleo de coco é bom para a pele.
O que é o óleo de coco?
O óleo de coco é um óleo altamente saturado que é tradicionalmente feito extraindo o óleo de cocos crus ou de grãos de coco secos (3).
À temperatura ambiente é sólido, mas, quando aquecido, pode suavizar ou mesmo derreter.
É freqüentemente usado na culinária ou aplicado diretamente na pele e nos cabelos.
O óleo de coco é rico em ácidos gordos de cadeia média, que são uma forma de gordura saturada. Na verdade, esses ácidos graxos de cadeia média compõem cerca de 65% de sua composição total (4).
Os ácidos gordos encontrados no óleo de coco incluem (4):
- Ácido láurico: 49%
- Ácido mirístico: 18%
- Ácido caprílico: < 999> 8% Ácido palmítico:
- 8% Ácido caprico:
- 7% Ácido oleico:
- 6% Ácido linoléico:
- 2% <999 > Ácido esteárico: 2%
- Embora o óleo de coco tenha cerca de 90% de gordura saturada, contém pequenas quantidades de gorduras mono e poliinsaturadas. Uma colher de sopa contém cerca de 12 gramas de gordura saturada e 1 grama de gordura insaturada (5). Resumo:
Pode mastar microrganismos prejudiciais Os ácidos gordos de cadeia média em óleo de coco têm propriedades antimicrobianas que podem ajudar a proteger contra microorganismos nocivos.
Isto é especialmente importante para a saúde da pele, pois muitos tipos de infecções cutâneas, incluindo acne, celulite, foliculite e pé de atleta, são causadas por bactérias ou fungos (6).
A aplicação de óleo de coco diretamente na pele pode impedir o crescimento desses microrganismos.
Isto é devido ao seu teor de ácido láurico, que compõe quase 50% dos ácidos gordurosos em óleo de coco e pode combater microorganismos nocivos.
Um estudo testou as propriedades antibacterianas de 30 tipos de ácidos graxos contra 20 estirpes diferentes de bactérias. O ácido láurico foi o mais efetivo no bloqueio do crescimento de bactérias (7).
Outro estudo com tubo de ensaio revelou que o ácido laurico pode matar
Propionibacterium acnes, um tipo de bactéria que leva ao desenvolvimento de acne inflamatória (8). Além disso, o ácido cáprico é outro ácido gordo de cadeia média encontrado no óleo de coco, embora em menor grau. Como o ácido láurico, o ácido cáprico mostrou ter propriedades antimicrobianas potentes. Um estudo de tubo de ensaio mostrou que o ácido láurico e caprico efetivamente mataram as cepas de bactérias (9).
Outro estudo de tubo de ensaio demonstrou os efeitos antifúngicos do ácido cáprico, mostrando que foi capaz de inibir o crescimento de certos tipos de fungos (10).
Resumo:
Os ácidos gordurosos encontrados no óleo de coco possuem propriedades antimicrobianas que efetivamente matam bactérias e fungos.
O óleo de coco pode reduzir a inflamação A inflamação crônica é um dos principais componentes de diferentes tipos de distúrbios da pele, incluindo psoríase, dermatite de contato e eczema (11).
Curiosamente, o óleo de coco mostrou ter propriedades anti-inflamatórias.
Em um estudo, pesquisadores aplicaram óleo de coco virgem para as orelhas inflamadas de ratos. Não só o óleo de coco encontrou efeito anti-inflamatório, mas também aliviou a dor (12).
Além disso, o óleo de coco pode aliviar a inflamação, melhorando o estado antioxidante.
Os antioxidantes funcionam estabilizando os radicais livres no organismo, neutralizando os átomos reativos que podem contribuir para a inflamação (13).
Um estudo de animais 2013 alimentou ratos com diferentes tipos de óleo, incluindo óleo de coco, azeite e óleo de girassol. No final do estudo de 45 dias, o óleo de coco virgem tinha um estado antioxidante melhorado e impediu o estresse oxidativo na maior parte (14).
É importante ter em mente que a pesquisa mais atual é limitada a estudos de animais e tubos de ensaio, por isso é difícil saber como esses resultados podem se traduzir para humanos.No entanto, com base nestes estudos, o óleo de coco mostra um grande potencial na sua capacidade de reduzir a inflamação quando consumido ou aplicado à pele.
Resumo:
Estudos em animais mostraram que o óleo de coco pode aliviar a inflamação, melhorando o estado antioxidante e diminuindo o estresse oxidativo.
O óleo de coco pode ajudar a tratar a acne Enquanto alguns pensam que o óleo de coco obstrui os poros, pesquisas consideráveis mostram que ele pode realmente ajudar a tratar a acne.
A acne é uma condição inflamatória, e muitos dos medicamentos utilizados para tratá-la funcionam visando e reduzindo a inflamação (15).
Como o óleo de coco e seus componentes podem ajudar a reduzir a inflamação no organismo, também pode ajudar no tratamento da acne.
Além disso, as propriedades antibacterianas dos ácidos gordos de cadeia média em óleo de coco também podem ajudar a reduzir a acne.
Numerosos estudos mostraram que o ácido laurico, que representa quase metade dos ácidos gordurosos no óleo de coco, demonstrou matar a tensão de bactérias ligadas à acne (8, 16).
De fato, estudos de ensaio e estudos em animais mostraram que o ácido laurico é mais efetivo do que o peróxido de benzoíla na prevenção do crescimento de bactérias causadoras de acne (16).
Junto com ácido láurico, o ácido cáprico mostrou ter propriedades anti-inflamatórias e antibacterianas.
Um estudo de animal e tubo de ensaio realizado em 2014 mostrou que tanto o ácido laurico como o ácido caprino conseguiram reduzir a inflamação e prevenir a acne matando bactérias (17).
Para obter os melhores resultados, o óleo de coco deve ser aplicado diretamente na pele em áreas onde a acne é encontrada.
Resumo:
As propriedades anti-inflamatórias e antibacterianas do óleo de coco e seus componentes podem ajudar a tratar a acne.
O óleo de coco pode hidratar a pele seca Além dos seus efeitos sobre acne e inflamação, a aplicação de óleo de coco na sua pele também pode ajudar a mantê-la hidratada.
Um estudo em pacientes com pele leve a moderadamente seca comparou os efeitos do óleo de coco com o óleo mineral, um tipo de óleo feito de petróleo que é freqüentemente usado para tratar a pele seca.
O estudo de duas semanas descobriu que o óleo de coco melhorou significativamente a hidratação da pele e foi tão eficaz quanto o óleo mineral (18).
Também foi mostrado para ajudar a tratar o eczema, uma condição da pele caracterizada por erupções escamosas e pruriginosas.
Um estudo comparando os efeitos do azeite e do óleo de coco em 52 adultos com eczema descobriu que a aplicação de óleo de coco ajudou a reduzir a secura, além de ajudar a tratar o eczema (19).
Outro estudo encontrou resultados semelhantes, mostrando que o óleo de coco levou a uma diminuição de 68% na gravidade do eczema, tornando-se significativamente mais eficaz do que o óleo mineral no tratamento do eczema (20).
Manter sua pele hidratada pode ajudar a preservar sua função como uma barreira para manter as bactérias, promover cicatrização de cicatrizes e manter a integridade geral da pele (21, 22, 23).
Resumo:
O óleo de coco pode ser um hidratante eficaz e auxiliar no tratamento de pele seca e eczema.
Óleo de coco pode ajudar com a cicatrização de feridas Vários estudos demonstraram que o óleo de coco também pode ajudar a cicatrização de feridas.
Um estudo em animais analisou como o óleo de coco aplicado à pele afetou a cicatrização de feridas em ratos.
Verificou que tratar as feridas com óleo de coco virgem acelerou a cura, melhorou o estado antioxidante e aumentou os níveis de colágeno, uma proteína importante que auxilia na cicatrização de feridas (24).
Outro estudo em animais mostrou que o óleo de coco combinado com um antibiótico aplicado à pele era eficaz na cicatrização de feridas de queimadura (25).
Além de melhorar a cicatrização de feridas, suas propriedades antimicrobianas também podem prevenir a infecção, um dos principais fatores de risco que podem complicar o processo de cicatrização (26).
Resumo:
Estudos em animais mostraram que o óleo de coco pode ajudar a acelerar a cicatrização de feridas.
Quem não deve usar óleo de coco? Embora a pesquisa mostre que o óleo de coco pode beneficiar a saúde da pele, a aplicação da pele pode não ser ideal para todos.
Por exemplo, aqueles que têm pele oleosa podem querer evitar fazê-lo, pois podem bloquear os poros e causar pontos-pretos.
Tal como acontece com a maioria das coisas, o teste e o erro podem ser a melhor abordagem para determinar se o óleo de coco funciona para você.
Além disso, se você tiver uma pele sensível, use uma pequena quantidade ou tente aplicá-la apenas a uma pequena seção de pele para se certificar de que não causa irritação ou poros bloqueados.
No entanto, comer e cozinhar com óleo de coco geralmente não é um problema para a maioria das pessoas.
Dito isto, se você tem uma pele oleosa ou altamente sensível, considere adicionar óleo de coco à sua dieta em vez disso para tirar proveito de seus benefícios.
Resumo:
O óleo de coco pode potencialmente entupir os poros. Usando uma pequena quantidade e testando lentamente a sua tolerância é recomendado para aqueles com pele oleosa ou sensível.
Qual tipo de óleo de coco é o melhor? O óleo de coco pode ser produzido através de processamento seco ou úmido.
O processamento a seco envolve a secagem de carne de coco para criar grãos, pressionando-os para extrair o óleo, depois descolorando e desodorando-os.
Este processo forma óleo de coco refinado, que tem um perfume mais neutro e um ponto de fumo mais alto (27).
No processamento úmido, o óleo de coco é obtido a partir de carne de coco em bruto - em vez de secas - para criar óleo de coco virgem. Isso ajuda a reter o perfume de coco e resulta em um ponto de fumaça menor (27).
Enquanto o óleo de coco refinado pode ser mais adequado para cozinhar a altas temperaturas, o óleo de coco virgem é uma escolha melhor em termos de saúde da pele.
Não só a maioria das pesquisas existentes se concentram especificamente nos efeitos do óleo de coco virgem, mas também há evidências de que pode ter adicionado benefícios para a saúde.
Um estudo em animais de 2009 descobriu que o óleo de coco virgem melhorou o estado antioxidante e aumentou a capacidade de neutralizar os radicais livres que causam doenças, em comparação com o óleo de coco refinado (28).
Outro estudo de tubo de ensaio mostrou que o óleo de coco virgem tinha uma maior quantidade de antioxidantes que reduzam a inflamação, bem como uma capacidade melhorada para combater os radicais livres, em comparação com o óleo de coco refinado (27).
Os resultados destes dois estudos indicam que o óleo de coco virgem pode ser mais eficaz do que o óleo de coco refinado na prevenção de oxidação e neutralização de radicais livres, que podem danificar células e levar a inflamação e doença.
Resumo:
O óleo de coco virgem pode ser uma escolha melhor do que o óleo de coco refinado, uma vez que proporciona benefícios adicionais para a saúde, como o estado antioxidante melhorado.
A linha inferior Embora os benefícios para a saúde de comer óleo de coco sejam bem estudados, a pesquisa sobre seus efeitos na pele é principalmente limitada a estudos de animais ou tubos de ensaio.
No entanto, o óleo de coco pode estar ligado a alguns benefícios potenciais para a pele, incluindo a redução da inflamação, mantendo a pele hidratada e ajudando a curar feridas.
Os ácidos gordos de cadeia média encontrados no óleo de coco também possuem propriedades antimicrobianas que podem ajudar a tratar acne e proteger a pele de bactérias nocivas.
Se você tem uma pele oleosa ou altamente sensível, certifique-se de começar lentamente a avaliar sua tolerância e consulte um dermatologista se tiver alguma dúvida.
