Quadratus Lumborum Pain: Spasms e Trigger Points

O que é o músculo quadratus lumborum?

O quadrado lumborum (QL) é o músculo abdominal mais profundo. Está localizado na parte inferior das costas em ambos os lados da coluna lombar. Começa na sua costela mais baixa e termina na parte superior da pelve. É comum ter dor aqui porque você usa esse músculo para se sentar, ficar de pé e caminhar.

O QL é uma das principais fontes de dor lombar e pode ter um efeito sobre o seu bem-estar físico.

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Causas

O que causa a dor do quadrado lumborum?

A dor no quadrado lumborum pode ser devido ao uso excessivo, ao estresse e à tensão. Às vezes, os músculos causam dor e rigidez quando são fracos ou muito apertados.

Atividades como a sessão por longos períodos de tempo podem reduzir o fluxo sanguíneo para uma área, especialmente na QL e áreas circundantes. A dor também pode resultar de movimentos repetitivos e músculos das costas debilitados, o que leva a uma fraca postura.

Todos esses fatores podem fazer você torcer, dobrar ou levantar-se indevidamente, o que cria mais tensão. Isso também pode levar a que sua QL se torne muito apertada se tiver que compensar demais a estabilização da coluna vertebral e da pelve. A dor nessa área também pode ser devido a acidentes e comprimentos de perna desiguais.

Pontos de disparo e dor

Um ponto de gatilho é uma área do seu corpo que pode produzir dor quando estimulada. Os pontos de disparo são compostos de músculos estressados ou feridos que causam dor e estanqueidade. Os pontos de gatilho de Quadratus lumborum podem ser culpados por uma dor profunda na parte inferior das costas ou uma dor punhalada nos quadris ou pelve. Eles também podem ser a razão pela qual você pode sentir uma dor aguda quando o QL se contrai enquanto você tossa ou espirra.

Diagnóstico

Como é diagnosticada a dor do quadrado lumborum?

Consulte seu médico se você acha que está sofrendo dor de quadrado lumborum. Eles podem ajudá-lo a chegar à raiz da sua dor. Eles também podem determinar se está relacionado a problemas de saúde subjacentes.

Você pode ter que realizar certas atividades físicas e descrever a natureza da sua dor. Eles podem trabalhar com você para chegar a um plano de tratamento envolvendo algum tipo de carroçaria. Eles também recomendam que você faça autocuidado e tratamento domiciliar.

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Complicações

A dor do quadrado lumborum pode causar complicações?

Se você não tratar a dor QL, isso pode resultar em estresse para outras áreas do seu corpo. Uma vez que seu corpo compensa suportar uma parte que não é simétrica, podem ocorrer desequilíbrios e desalinhamentos adicionais. A dor pode tornar-se mais grave e se espalhar para outras áreas do seu corpo.

A dor no quadratus lumborum pode causar:

dor em suas articulações do quadril, nádegas e coxas
dor na articulação sacroilíaca
dor lombar
dor abdominal

Tratamento <999 > Como é tratada a dor do quadrado lumborum?

Você pode tratar o quadratus lumborum de várias maneiras. A aplicação de calor e gelo pode ajudar a reduzir a dor e a inflamação. O seu médico também pode recomendar que tome algum tipo de analgésico ou relaxante muscular. As injeções do ponto de disparo são outra opção.

As seguintes terapias podem ajudar a aliviar sua dor, desde que você escolha um profissional certificado:

terapia de massagem, como a liberação miofascial

fisioterapia
tratamento quiroprático
Rolfing
acupuntura < 999> terapia de yoga
Consulte o seu médico se a dor nas costas não diminui após duas semanas de tratamento domiciliar. Procure cuidado imediatamente se qualquer um dos seguintes se aplicam a você:
história de câncer

osteoporose

uso de esteróides
abuso de drogas ou álcool
Também procure cuidados imediatos se você tiver experiência:
intestino novo ou problemas de bexiga

febre

dor que é o resultado de uma dor de queda ou outra lesão
que se espalha por qualquer das pernas e se estende por baixo dos joelhos
fraqueza, dormência ou formigamento em qualquer perna <999 > perda de peso inexplicada
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Perspectivas
Qual é a perspectiva para a dor do quadrado lumborum?

A dor QL que é tratada nos estágios iniciais geralmente pode ser gerenciada e melhorar ao longo do tempo. Pode ser um longo processo para curar completamente esta área do seu corpo. Mas, enquanto você tomar medidas para melhorar, você deve ver melhorias. Tente permanecer o mais saudável possível e elimine as fontes de sua dor.

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Prevenção

Como a dor do quadrado lumborum é prevenida?

Você pode evitar a dor do quadrado lumborum, mantendo seu corpo o mais adequado possível. Mantenha-se em forma e considere ver algum tipo de terapeuta de movimento para manter seu corpo alinhado. Trate a dor logo que começa, de modo que não piora.

Execute movimentos que se concentrem no alongamento e fortalecimento da área. Curvas laterais e estiramentos são importantes para liberar a tensão traseira e engatar os músculos laterais. Faça exercícios que prolongem o espaço entre suas costelas e pelve. Yoga, Pilates e tai chi são fortalientes essenciais do núcleo. Andar a um ritmo moderado também pode ajudar a aliviar a dor nas costas.