Raiva pós-eleição: como lidar com isso
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Muitas pessoas pensaram que a longa campanha presidencial de 2016 acabaria por terminar depois de 8 de novembro.
Tecnicamente, o concurso controverso terminou naquela terça à noite.
Publicidade PublicidadeNo entanto, para talvez metade do país, a angústia e a ira sobre a batalha entre o candidato republicano Donald Trump e a candidata democrata Hillary Clinton se agravam.
Os especialistas em psicologia entrevistados pela Healthline dizem que nunca testemunharam essa quantidade de estresse relacionado às eleições, tanto durante a campanha como em suas conseqüências, do que viram em 2016.
"Eu nunca vi esse nível de ansiedade e estresse durante um ciclo eleitoral ", disse Nancy Molitor, Ph. D., psicóloga clínica e professora assistente de psiquiatria clínica e ciências do comportamento na Faculdade de Medicina Feinberg da Universidade Northwestern.
As emoções correm da gama da frustração para pavor à tristeza.
No entanto, esses especialistas disseram que tudo não está perdido para aqueles que ficaram chateados com a vitória do presidente eleito Trump.
Publicidade PublicidadeEles ofereceram orientações que vão desde a empatia até a ação até a perspectiva, em um esforço para ajudar as pessoas a reprimir as emoções que podem estar fazendo aqueles que estão chateados com mais mal do que bem.
"É curar para perdoar. É curar ser gentil com os outros ", disse Ken Yeager, Ph. D., professor associado no departamento de psiquiatria do Centro Médico Wexner da Universidade Estadual de Ohio.
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O que as pessoas sentem
Yeager disse que a primeira emoção que quase todos os torcedores de Clinton sentiram provavelmente era um choque.
Desde a noite eleitoral, esses sentimentos podem ter se transformado em outras formas e se intensificaram ou diminuíram, dependendo da pessoa.
Publicidade PublicidadeYeager diz que ouviu pessoas mencionar medo, ansiedade, depressão e raiva nos últimos dias.
Molitor diz ter ouvido falar de clientes que experimentam uma ampla gama de emoções, incluindo entorpecimento, tristeza, nervosismo, apreensão e medo.
É como uma morte. As pessoas estão passando por essas etapas. Ellen Ducharme, psicóloga clínica Elaine Ducharme, Ph. D., psicóloga clínica em prática privada, disse que os apoiantes de Clinton estão passando pelo processo de descrença de descrença, raiva, barganha, depressão e aceitação.
Anúncio"É como uma morte", disse ela. "As pessoas estão passando por essas etapas. "
Yeager disse que é benéfico que a eleição de 2016 não seja contestada como o concurso presidencial de 2000, uma batalha legal que se prolongou por mais de um mês após o dia da eleição devido ao concurso fechado na Flórida.
Publicidade Publicidade"Isso nos dá uma base para começar a avançar", disse ele.
No entanto, Molitor salienta que existem outras diferenças entre 2016 e 2000 que tornam esta eleição em particular mais difícil para pessoas do lado perdedor.
Um é o nível de toxicidade da campanha de 18 meses. Isso definitivamente tem um efeito persistente.
AnúncioOutro é o fato de Clinton ter vencido o voto popular, mas ficou no curto no Colégio Eleitoral. Molitor disse que pode criar muitos cenários "e se" na mente das pessoas.
"Eles podem ter uma necessidade de culpar alguma coisa", disse ela.
Publicidade PublicidadeOutra diferença é a quantidade de mídias sociais e notícias 24/7 às quais as pessoas têm acesso. Isso pode alimentar já altas emoções e evitar que as pessoas continuem.
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Quem é mais afetado?
Os que mais se envolveram com a campanha de Clinton são provavelmente os mais propensos a sentir a dor pós-eleitoral.
No entanto, existem outros grupos que lidam com algum trauma emocional.
Ducharme, que tem muitos adolescentes como clientes, disse que estão falando com ela sobre o estresse eleitoral.
Ela disse que isso é incomum porque os adolescentes tendem a ser auto-focados e geralmente não falam sobre coisas como eleições.
Um de seus clientes adolescentes realmente disse que tinha medo de que Trump fosse assassinado.
"Muitos pais não estavam muito quieta com a raiva", disse Ducharme. "Essas crianças ouviram algumas coisas bastante terríveis. "
Molitor disse que aconselhou vários milênios. No Election Night, ela falou com um estudante universitário por uma hora para "conversar com ela". "
" Ela ficou realmente horrorizada com o resultado ", disse Molitor.
Molitor observou que, durante muitos milênios mais jovens, o concurso de 2016 foi sua primeira eleição nacional. Eles não passaram pessoalmente pelos altos e baixos políticos antes.
"Eles não têm o contexto que alguns de nós fazem", disse ela.
Molitor acrescentou que também notou o estresse eleitoral na outra extremidade da escala da idade.
Os adultos mais velhos em seus 70 e 80 anos disseram que eles estão preocupados com a direção do país e estão preocupados com seus filhos e netos.
Um veterano da Segunda Guerra Mundial, disse ela, está "aterrorizado", ele verá o surgimento do fascismo nos Estados Unidos como ele testemunhou na Europa.
Os três especialistas em psicologia mencionaram pessoas de cor, bem como a comunidade LGBT, muitas das quais se sentem ameaçadas pela eleição de Trump.
Yeager acrescentou que ele tem uma preocupação especial com as vítimas de agressão sexual.
Ele disse que essas mulheres podem ter fortes reações à eleição de Trump, que foi acusado de agressão sexual por mais de uma dúzia de mulheres. O presidente eleito negou todas essas alegações.
Molitor disse que também falou sobre vítimas de abuso sexual sobre as eleições.
Uma mulher ficou chateada quando a fita de áudio Access Hollywood de 2005 saiu com Trump se vangloriando de como ele se aproximou e tocou mulheres.
Esses sentimentos se intensificaram quando o candidato republicano foi eleito.
"Ela estava fora de si mesma", disse Molitor.
Molitor acrescentou que as pessoas que estão muito na mídia social também são alvos potenciais. Sua raiva é alimentada por sites de visitas como Facebook, depois lendo e respondendo a postagens.
"Eles sabem que não devem estar fazendo isso, mas não podem ajudá-lo", disse ela. "Eles estão tão cansados que é difícil para eles se separarem. "
Ducharme fala sobre a" hostilidade justa ", alguns adversários de Trump podem sentir o direito de exibir, mas ela aconselha contra isso.
"A realidade é destruir você", disse ela.
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Como melhor lidar
Ironicamente, os especialistas em psicologia disseram que as pessoas que sofrem de estresse pós-eleitoral podem olhar para os próprios políticos para modelos de comportamento.
Eles disseram que os discursos pós-eletivos tranquilos e graciosos feitos por Trump, Clinton e o presidente Obama são bons exemplos de maneiras de começar a reduzir a divisão.
"Essas foram exatamente as palavras certas para dizer", comentou Yeager.
Os especialistas também aconselharam as pessoas a manter a perspectiva, evitando visões fatalistas sobre o futuro do país.
Eles observaram que o governo dos Estados Unidos tem uma estrutura complexa com cheques e contrapesos que é lento para instituir mudanças.
"A realidade é que nós temos um governo que trabalhou por um par de cem anos", disse Ducharme.
Molitor disse que o primeiro passo para as pessoas com emoções elevadas é procurar alguém para ter uma conversa calma sobre seus sentimentos, seja profissional ou amigo.
Ela disse que eles devem ter em mente que o medo e a raiva iniciais nessas situações são normais e eles devem levar as coisas um dia de cada vez.
Concentre-se no que você pode controlar e não no que você não pode controlar. Nancy Molitor, Northwestern University"Qualquer perda passa por etapas e fases", disse Molitor.
Ela recomendou que as pessoas não se obsessassem com coisas sobre as quais eles não tinham poder.
"Concentre-se no que você pode controlar e não no que você não pode controlar", disse ela.
Yeager acrescenta que se você estiver com raiva, é porque você escolheu ficar bravo.
"Você tem controle sobre como você age", disse ele.
Outro componente importante para a cura é tomar alguma ação positiva, disseram os especialistas.
Trabalhar nas próximas eleições de meio termo em 2018 ou em outras áreas políticas.
Ou, voluntário em uma sopa ou em outra instituição de caridade.
Ou, decida que você irá alterar o seu comportamento para que você seja mais amável, politer ou mais compreensão dos outros.
Faça um papel ativo para reforçar-se. Ken Yeager, The Ohio State University"Tome um papel ativo para fortalecer-se", disse Yeager.
Ducharme mencionou uma mulher que se ofereceu extensivamente para as campanhas de Obama e Clinton.
Ducharme estava preocupado com a forma como ela reagiria ao voto de 2016, mas a mulher calmamente lhe disse que ia trabalhar em algumas próximas campanhas locais e visitar seus netos com mais freqüência.
"Você pode agir para que você não se sinta apenas uma vítima", disse Ducharme.
Os especialistas também tiveram conselhos para os apoiantes de Trump sobre como ajudar a reduzir a divisão.
Eles disseram que não se regozijem e certifique-se de ter alguma empatia. Tenha em mente, eles aconselharam, como você se sentiu há oito anos quando um candidato chamado Barack Hussein Obama primeiro ganhou a presidência.
"Seja gracioso, use um bom comportamento de esporte", disse Molitor. "Este pode ser um momento de cura. "
