Starbucks Holiday Drinks: como é saudável?
Índice:
Você tem um desejo por algo doce nesta temporada de inverno?
Starbucks pode ter apenas a coisa.
Publicidade PublicidadeA empresa de café lançou duas novas bebidas de férias - e, como muitas de suas bebidas especiais, estão carregadas de açúcar adicionado.
A cadeia popular introduziu o seu novo Cháteado de chocolate branco torrado e Chestnut Praliné Chai Tea Latte no início deste mês.
O valor nutricional de cada bebida varia, dependendo do tamanho que você pede, que tipo de leite você escolhe e se você decide superar sua bebida com chantilly ou não.
AnúncioPor exemplo, uma pequena ordem da Mocha de chocolate branco tostada feita com leite sem gordura e sem creme chicoteado contém cerca de 150 calorias e 25 gramas de açúcar.
Se você adiciona creme chicoteado, troque o leite inteiro com leite sem gordura e aumenta o tamanho para Venti, a mesma bebida oferece cerca de 560 calorias e 66 gramas de açúcar.
Em comparação, o Chestnut Praline Chai Tea Latte fornece cerca de 110 a 330 calorias e 22 a 52 gramas de açúcar, dependendo do tamanho e do teor de lácteos da ordem.
Estas novas bebidas juntam-se à lista existente de bebidas de férias da Starbucks, que inclui outros clássicos adoçados, como o Peppermint Mocha e a Eggnog Latte.
Enquanto a maioria das pessoas pode desfrutar com segurança uma das bebidas de férias da Starbucks de tempos em tempos, consumindo-as regularmente, pode colocá-lo em risco para alguns problemas de saúde.
Limites de açúcar recomendados
De acordo com Ashlee Wright, uma nutricionista registrada da Orlando Health, beber muitas bebidas com alto teor de calorias da Starbucks ou outros vendedores pode levar ao aumento de peso.
"Consumir um excesso de 500 calorias por dia pode potencialmente levar a uma libra em ganho de peso a cada semana", disse Wright a Healthline, "então, se você está tomando um latte todos os dias com 450 ou 500 calorias, você pode facilmente colocar peso. "
Advertisement PublicidadeMuitas das calorias nas bebidas da Starbucks provêm dos açúcares adicionados.
De acordo com as Diretrizes Dietéticas 2015-2020 para os americanos, menos de 10 por cento do total de calorias que você consuma a cada dia deve vir de açúcares adicionados.
Isso equivale a menos de 50 gramas de açúcar adicionado por dia, se você comer uma média diária de 2 000 calorias.
AnúncioAs bebidas de férias Starbucks e outras bebidas especiais geralmente contêm níveis de açúcar que se aproximam ou mesmo excedem o limite recomendado.
"Quando você está olhando algo como o moka de menta, pode ter [quase] 70 gramas de açúcar", disse Wright. "Isso é apenas astronômico. Isso é mais do que beber uma lata de refrigerante."
Publicidade PublicidadeA maioria das pessoas nos Estados Unidos já consome muitos açúcares adicionados, quase metade dos quais são derrubados sob a forma de bebidas adoçadas.
Esse excesso de consumo de açúcar também pode estar colocando os consumidores em risco de cárie dentária e cavidades, doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2.
Não para crianças
Além do açúcar, as bebidas de férias da Starbucks também são uma potente fonte de cafeína.
AnúncioA Mocha de chocolate branco torrado à base de espresso contém 75 miligramas de cafeína relatados em uma ordem curta e 150 miligramas em uma ordem venti.
O Chestnut Praliné Chai Tea Latte à base de chá contém um pouco menos de cafeína com 50 miligramas relatados em uma ordem curta e 120 miligramas em uma ordem venti.
Publicidade PublicidadeEmbora esses níveis de cafeína geralmente sejam considerados seguros para adultos saudáveis, eles podem não ser adequados para consumidores mais jovens.
Na verdade, a Academia Americana de Pediatria (AAP) recomenda que crianças e adolescentes evitem bebidas que contenham cafeína ou outros estimulantes.
Apesar desta recomendação, muitos jovens consomem cafeína regularmente.
Um número cada vez maior deles chegou ao café e ao chá.
"Entre as crianças menores de 12 anos, as principais fontes de cafeína são o refrigerante, o chá e os produtos lácteos com sabor. Entre as crianças mais velhas, 12 e mais, o café também se torna uma fonte importante ", disse à Healthline Kirsten Herrick, doutora, uma pessoa de serviço sênior do Centro Nacional de Estatísticas de Saúde da U. S. (NCHS).
Em um artigo de revisão publicado em 2015, Herrick e seu co-autor encontraram estudos que ligaram o consumo de cafeína em crianças e adolescentes a problemas de sono, pressão arterial elevada e outros problemas de saúde.
A moderação prática é a chave
Se você estiver interessado em tentar as bebidas de férias da Starbucks ou outras bebidas açucaradas, Wright incentiva-o a praticar moderação.
"Se você gosta de ter um na ocasião nos feriados, é [não] vai doer", disse ela, "mas você simplesmente não quer consumi-los em uma base regular. "
Se você optar por entrar em uma de suas bebidas especiais, ela recomenda pedir um pequeno tamanho de porção, escolhendo opções de leite com baixo teor de gordura e pular o creme chicoteado.
As crianças devem ficar com itens de menu sem cafeína, como o leite cozido no vapor.
Para saber mais sobre o valor nutricional de diferentes opções de bebidas, você pode explorar o menu Starbucks on-line.
"A Starbucks tem todas as suas informações nutricionais on-line", disse Wright, e você pode continuar e alternar entre o leite sem gordura e 2 por cento de leite e brincar com as bebidas para ver qual seria a melhor opção para você. "
" Eu acho sábio ser informado antecipadamente, porque alguns são surpreendentes quando você olha para eles ", acrescentou. "Você não esperaria que eles fossem tão altos em açúcar e calorias como são. "
