Ervas e suplementos para menopausa

Visão geral

A menopausa, ou a "mudança de vida", é uma fase de transição que marca o fim dos anos de reprodução de uma mulher. A mudança geralmente é gradual e geralmente ocorre em torno dos 50 anos. A menopausa é freqüentemente acompanhada por um punhado de sintomas, que variam em intensidade e duração de mulher para mulher. Estes sintomas normalmente incluem:

hot flashes
irritabilidade
insônia
secura vaginal
depressão, em alguns casos

Estes sintomas estão relacionados ao declínio dramático e oscilações imprevisíveis na produção de estrogénios naturais do seu corpo.

A maioria dos remédios naturais para a menopausa apresentam proeminentes compostos baseados em plantas chamados fitoestrógenos. Esses produtos químicos semelhantes a estrogênio se ligam aos receptores de estrogênio em tecidos localizados em todo o corpo para aliviar os sintomas da menopausa.

Durante séculos, vários sistemas medicinais empregaram ervas e suplementos para ajudar a aliviar esses sintomas. Esses botânicos nos foram transmitidos de ervas nativas americanas, medicina tradicional asiática e indiana Ayurveda. Hoje, os cientistas investigaram seus benefícios reais.

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Ervas e suplementos

Aqui estão algumas ervas e suplementos provados para serem seguros e eficazes:

Soja: Genisteína e Daidzein

A soja contém compostos fitoestrógenos chamados isoflavonas. As duas principais isoflavonas de soja são genisteína e daidzeína. Em um estudo do Instituto Linus Pauling, estes e outros componentes da soja foram creditados com a ajuda a reduzir as seguintes condições médicas, embora algumas respostas no estudo fossem misturadas e não totalmente comprovadas:

o risco de certos cânceres
níveis de lipídios no sangue, o que pode levar a um risco reduzido de doença cardíaca
osteoporose pós-menopausa,
a freqüência e gravidade dos hot-flashes durante Menopausa
ganho de peso após a menopausa

Black Cohosh

Embora alguns estudos sugerem que o cohosh preto ajuda a aliviar os sintomas da menopausa, outros estudos não. Os Institutos Nacionais de Saúde afirmam que este remédio botânico nativo americano pode ser útil no curto prazo de seis meses ou menos, para controlar hot-flashes e outros sintomas da menopausa. Embora a evidência preliminar seja encorajadora, isso não foi totalmente comprovado.

Red Clover

Como com a soja preta e o cohosh, os resultados do estudo são misturados, mas um estudo no diário de Endocrinologia Ginecológica relata que o trevo vermelho ajuda a aliviar os sintomas da menopausa com poucos efeitos colaterais e sem riscos graves para a saúde.

HMR Lignans

Os lignanos são uma classe de compostos obtidos através de alimentos ricos em fibras, como açaho de linhaça e gergelim. Como os compostos de soja, os lignanos são fitoestrógenos.Eles ativam em seu corpo depois de serem convertidos em seu aparelho digestivo para um composto chamado enterolactona. Níveis mais elevados de enterolactona têm sido associados a um risco reduzido de câncer de mama em mulheres.

O HMR lignan, também chamado de 7-hydroxymatairesinol, é extraído de árvores de abeto da Noruega para venda como suplemento nutricional. Além da proteção significativa do câncer de mama, os lignanos HMR podem ajudar a melhorar os perfis lipídicos no sangue em mulheres menopausa e pós-menopausa.

Chasteberry

Algumas mulheres pré-menopáusicas apresentam sintomas comumente associados à síndrome pré-menstrual (PMS). Durante séculos, praticantes de medicina popular usaram a baga da casta para tratar tais sintomas. No entanto, um artigo publicado no American Family Physician sugere que chasteberry ou seu extrato realmente ajuda a aliviar esse sintoma de perimenopausa.

Ácidos graxos ômega 3

Quando a depressão ocorre durante a menopausa, o aumento da ingestão de ácidos graxos ômega-3 pode ajudar. Em um estudo publicado na menopausa, o Journal of the North American Menopause Society, omega-3s mostrou-se útil no tratamento da depressão, especialmente a depressão associada a uma transição para a menopausa. Aumentar a ingestão de ômega-3, comumente na forma de óleo de peixe, também pode aliviar sintomas relacionados ao humor, como irritabilidade e ansiedade.

Leia mais: Alternativas para o tratamento da menopausa »

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Perspectivas

Estas ervas e suplementos oferecem uma maneira saudável e natural de aliviar os sintomas da menopausa. Embora a pesquisa em alguns deles não seja conclusiva, eles foram efetivos para algumas mulheres e foram usados há centenas de anos. Como sempre, verifique com o seu médico antes de tomar qualquer.