Alimentos para evitar enquanto amamentar: para um bebê feliz
Índice:
- Alimentos que você evitou durante a gravidez
- Alimentos que não são seguros para bebês
- Alimentos para limitar durante a amamentação
- Quando eliminar alimentos
Se o seu bebê é exigente e está a amamentar, é provável que alguém o culpe na sua dieta.
Eles dirão que é porque você comeu brócolis, ou comida picante ou leite. Mas limitar o que você come quando está amamentando pode fazer a amamentação muito mais difícil. A verdade é que, na maioria dos casos, seus alimentos favoritos não causarão problemas para o bebê que está amamentando.
AnúncioPublicidadeA maioria dos ingredientes nos alimentos não passa para a corrente sanguínea, o que significa que eles não afetarão o seu leite. Aqui está o que você precisa saber sobre os alimentos que você pode comer e quais alimentos você precisa limitar.
Alimentos que você evitou durante a gravidez
Você pode ter uma lista bastante longa de alimentos que você não comeu enquanto estava grávida.
De sushi ao vinho, você deixa de se casar com o bem do seu bebê em crescimento. No entanto, a maioria dos alimentos que você não pode comer durante a gravidez são perfeitamente seguros para comer durante a amamentação.
AnúncioOs queijos macios, carnes congeladas e peixes crus são inseguros durante a gravidez devido ao risco de bactérias. As bactérias listeria podem passar por sua placenta e causar sérios problemas para seu bebê em desenvolvimento quando estiver grávida. No entanto, não pode passar para o seu leite, então esses alimentos são seguros enquanto está a amamentar.
Há um tipo de alimento que você deve continuar a limitar enquanto está a amamentar, no entanto: peixe que provavelmente seja rico em mercúrio. Peixes maiores como tubarões, peixe-espada e cavala tendem a ter altos níveis de mercúrio. Este é principalmente um problema para seu bebê em desenvolvimento enquanto está grávida, mas a Academia Americana de Pediatria recomenda que você continue a limitá-lo durante a amamentação também. Você pode comer estes peixes em pequenas quantidades; apenas limite seu consumo para não mais do que um por semana.
Alimentos que não são seguros para bebês
Existem vários alimentos que não são recomendados para bebês até ter mais de 1 ano de idade e algumas mães assumem que estes são alimentos que você deve evitar enquanto Você também está amamentando.
Por exemplo, o leite de vaca não é recomendado para o seu bebê até ter mais de 1 ano de idade, pois pode substituir o leite materno ou a fórmula e não atende suas necessidades nutricionais. O mel é outro exemplo, o que não é recomendado até após os 1 anos devido ao risco de botulismo. No entanto, ambos os alimentos são seguros para você comer enquanto está a amamentar.
Alimentos para limitar durante a amamentação
Existem alguns alimentos que você deve limitar durante a amamentação.
A cafeína entrará na corrente sanguínea e pode afetar o sono do seu bebê, de acordo com a Clínica Mayo, é melhor limitar-se a apenas duas ou três xícaras por dia.Se o seu bebê está tendo problemas para dormir, você pode querer tentar cortar a cafeína inteiramente. Mas se isso lhe der origem a dores de cabeça, é bom continuar bebendo seu café da manhã.
O álcool também passa para a corrente sanguínea e não é considerado seguro para seu bebê, mesmo em pequenas quantidades. O álcool pode inibir sua decepção e diminuir sua produção de leite. No entanto, isso não significa que você deve abster-se totalmente durante o período de amamentação. A Academia Americana de Pediatria recomenda limitar o álcool durante a amamentação para não mais de 2 onças de licor, 8 onças de vinho ou 2 cervejas por vez. Mantenha-o ocasional e não mais de 1 bebida por semana.
AnúncioPublicidadeFinalmente, espere pelo menos duas horas depois de beber para amamentar novamente, para ter certeza de que seu corpo eliminou o álcool do seu sistema. Como você se sente depois de beber é uma boa regra geral: quando você já não sente um "zumbido" do álcool, isso é um bom sinal de que é seguro para você amamentar.
Também é melhor esperar até que seu bebê esteja um pouco mais velho. Depois que seu bebê tiver pelo menos 3 meses de idade, seu sistema é mais maduro, e eles podem ir mais tempo entre as mamadas. Se você optar por beber com moderação durante a amamentação, certifique-se de alimentar seu bebê pouco antes para que você possa esperar até que seu corpo tenha processado o álcool. Planeje bombear se precisar pular uma alimentação regular para que sua produção não seja afetada.
Quando eliminar alimentos
Se você está preocupado que algo que você está comendo está incomodando seu bebê, discuta com seu médico.
AnúncioÉ possível que algo que você está comendo está afetando seu bebê, especialmente se houver história de alergias ou intolerâncias alimentares em sua família. Sinais comuns de reação a algo no seu leite materno incluem uma erupção cutânea, eczema, diarréia ou congestionamento.
Se você suspeita que sua dieta está afetando seu bebê, seu médico pode pedir-lhe para manter um diário de alimentos por algumas semanas para ver se você pode estabelecer uma conexão entre o que você está comendo e as reações do bebê. No entanto, se a reação não for grave, talvez seja melhor esperar. Se a reação for leve, seu bebê pode superar o problema à medida que seu sistema digestivo amadurece.
Advertisement PublicidadeDiscuta com o seu médico para ver se você deve considerar a eliminação de certos alimentos da sua dieta enquanto está a amamentar.
