Enxaquecas induzidas por exercício: causas, prevenção e mais

O que é uma enxaqueca?

Destaques

Você é mais provável que obtenha uma enxaqueca induzida por exercício enquanto você se exercita em climas quentes e úmidos ou em altitudes elevadas.
O exercício vigoroso ou intenso pode ser mais provável que desencadeie enxaquecas induzidas por exercício.
Há muitas coisas que você pode fazer para tentar evitar enxaquecas induzidas por exercício. Talvez seja necessário mudar sua rotina de exercícios para encontrar uma atividade que não desencadeie uma enxaqueca.

A enxaqueca é um distúrbio de dor de cabeça caracterizado por dor latejante moderada a intensa, náusea e sensibilidade aumentada a estímulos externos ou ao meio ambiente. Você pode ter experimentado uma enxaqueca se você:

teve uma dor de cabeça tão esmagadora que era difícil trabalhar ou concentrar
sentiu uma dor pulsante em sua cabeça que foi acompanhada de náusea
experimentou extrema sensibilidade ao brilho som claro ou alto
viu estrelas ou manchas em seu campo de visão

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Sintomas

Quais são os sintomas de uma enxaqueca?

Quão comuns são as enxaquecas? As enxaquecas são uma condição comum. Trinta e oito milhões de pessoas nos Estados Unidos experimentam enxaquecas.

A dor de enxaqueca é geralmente grave. A dor é freqüentemente isolada em um ponto ou lado particular da cabeça. Enxaqueca também pode causar náuseas ou vertigem. Em casos graves, eles podem até causar vômitos.

Ao contrário das enxaquecas, as dores de cabeça de tensão geralmente são leves a moderadas, estáveis e sentidas em toda ou em sua cabeça. As dores de cabeça de tensão não causam náuseas ou sensibilidade à luz ou ao som.

Outros sintomas comuns de enxaqueca incluem:

dor severa, palpitante
dor que ocorre em um ponto específico na cabeça
sensibilidade à luz
sensibilidade ao som
vertigem
náusea < 999> vômitos
Aproximadamente um terço das pessoas com enxaqueca também experimentam um fenômeno visual incomum chamado aura. Aura pode ocorrer antes ou durante uma enxaqueca. Aura pode aparecer para você como:

linhas onduladas

ziguezagues
brilhos
luz intermitente
luz estroboscópica
As enxaquecas com aura podem mesmo causar perda de visão a curto prazo, pontos cegos ou túnel visão. É possível experimentar os distúrbios visuais de uma aura sem sentir uma dor de cabeça.

Estes sintomas podem sentir-se pior quando você se move, anda ou suba as escadas.

Você também pode experimentar dor no pescoço como um sintoma de uma enxaqueca. A dor no pescoço pode ser vista como o primeiro sintoma de enxaquecas induzidas pelo exercício.

Você deve consultar seu médico imediatamente se você tiver dor no pescoço e dor de cabeça com febre. Você pode ter meningite. A meningite é uma infecção da membrana que cobre o cérebro.

Exercício e enxaquecas

Como o exercício afeta enxaquecas

Se você come migrañas, você pode achar que o exercício intenso desencadeia essa condição debilitante.Em um estudo, 38 por cento dos participantes experimentaram enxaquecas como resultado ou em associação com o exercício. Destas pessoas, mais da metade deixou de participar do seu esporte ou exercício escolhido para reduzir ou eliminar suas enxaquecas.

Embora o motivo não seja claro, o movimento geralmente desencadeia enxaquecas. Ações, como girar seu corpo rapidamente, virar a cabeça de repente, ou se curvar podem desencadear ou agravar sintomas de enxaqueca.

As enxaquecas induzidas pelo exercício ocorrem mais frequentemente em associação com certos esportes ou atividades vigorosas ou intensas, incluindo:

levantamento de peso

remo
correndo
tênis
natação
futebol
Uma dor de cabeça de enxaqueca, com aura em particular, pode ocorrer durante exercícios ou esportes que exigem grande ou súbito esforço físico.

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Outros gatilhos

Outros gatilhos de enxaqueca

A falta de sono sempre me torna mais suscetível aos meus desencadeadores de enxaqueca. Por exemplo, o estresse nem sempre os desencadeia, mas se eu estou cansado e estressado, geralmente acabo com uma enxaqueca. - Megan Severs, pessoal da Healthline

Além do exercício extenuante, suas enxaquecas podem ser desencadeadas por:

estresse emocional ou físico

sono inconsistente ou inadequado ou padrões alimentares
fortes encontros sensoriais, como luz solar intensa, ambientes ruidosos ou ruidosos ou aromas fortes
mudanças hormonais
alimentos e bebidas que contêm distúrbios de álcool, cafeína, aspartame ou glutamato monossódico
em seu relógio corporal ou ritmos circadianos, como quando viaja ou Experiência períodos de insônia
Fatores de risco

Fatores de risco a ter em mente

Enxaqueca ocorrem com maior freqüência em adultos entre as idades de 25 a 55. As mulheres experimentam enxaquecas três vezes mais do que os homens. Mulheres entre as idades de 20 e 45, e as mulheres que estão menstruadas são especialmente suscetíveis. Pessoas com antecedentes familiares de dores de cabeça de enxaqueca também são mais propensas a experimentar enxaquecas.

As enxaquecas induzidas pelo exercício são mais propensas a ocorrer em pessoas que se exercitam em clima quente e úmido ou em altitudes elevadas.

Você deve consultar seu médico se estiver na década de 50 e de repente desenvolver os sintomas de uma enxaqueca. As pessoas que sofrem de enxaquecas muitas vezes terão um padrão de dor de cabeça em uma idade mais precoce, às vezes até no ensino médio. As dores de cabeça que começam mais tarde na vida precisam de uma avaliação adicional para garantir que não haja outra coisa que esteja causando dor de cabeça.

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Diagnóstico

Como são diagnosticadas as enxaquecas?

O seu médico irá fazer-lhe algumas perguntas. Suas respostas podem ajudá-los a diagnosticar sua condição. Eles podem fazer estas perguntas:

Com que frequência você experimenta enxaquecas?

Quando você experimentou dor de cabeça pela primeira vez?
O que você está fazendo quando as enxaquecas ocorrem?
Que tipos de sintomas você experimenta?
Algum de seus parentes próximos experimenta enxaquecas?
Você notou algo que faz seus sintomas melhorar ou pior?
Você já teve algum problema dentário?
Você tem alergias sazonais ou você já teve uma reação alérgica?
Você tem sintomas de febre, calafrios, suores, letargia ou períodos de incoerência?
Que mudanças ou tensões principais você pode ter experimentado recentemente em sua vida?
Não existe nenhum teste médico para testar especificamente as enxaquecas. Seu médico não pode diagnosticar dores de cabeça de enxaqueca através de:

exames de sangue

um raio-X
uma tomografia computadorizada
uma ressonância magnética
No entanto, seu médico pode solicitar determinados testes para tentar determinar outras causas de sua dor de cabeça.

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Tratamentos

Como são tratadas as enxaquecas?

Se você experimentar uma enxaqueca durante o exercício, pare a atividade. Deitar-se em um lugar fresco, escuro e silencioso até a migração passar pode ajudar a aliviar seus sintomas.

Você também pode tomar uma receita ou analgésico sem receita médica ou anti-inflamatório assim que os primeiros sinais de uma enxaqueca ocorrerem. Os medicamentos conhecidos por ajudar a aliviar os sintomas da enxaqueca incluem:

ibuprofeno (Advil)

naproxeno (Aleve)
acetaminofeno (Tylenol)
aspirina
sumatriptano (Imitrex)
zolmitriptano (Zomig) <999 > dihidroergotamina (Migranal)
tartarato de ergotamina (Ergomar)
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Perspectivas

Qual é a perspectiva para pessoas com enxaquecas?

Encontrando apoio Você não está sozinho. Conecte-se com nossa comunidade de enxaquecas no Facebook para encontrar respostas confiáveis e suporte caloroso. Nós o ajudaremos a navegar no seu caminho.

Não há cura para enxaquecas. Os sintomas geralmente duram entre quatro e 72 horas quando não são tratados.

Muitas pessoas experimentam menos dores de cabeça à medida que envelhecem. As mulheres que experimentam enxaquecas relacionadas com menstruações podem achar que seus sintomas melhoram quando atingem a menopausa.

É importante resolver o problema e não esperar que ele simplesmente vá embora. Para alguns, enxaquecas ocasionais podem se repetir cada vez mais, tornando-se crônicas. Trabalhe com o seu médico para encontrar formas de prevenir e tratar enxaqueca antes que o problema piore.

Prevenção

Prevenção de enxaquecas induzidas por exercício

O melhor tratamento para enxaquecas é preveni-las antes de começar. Se o exercício for um dos seus desencadeadores de enxaqueca, você não precisa abandonar o exercício. Aqui estão algumas dicas para ajudar a prevenir ou reduzir as enxaquecas induzidas pelo exercício.

Considere o clima

Exercer-se em clima quente e úmido pode tornar você mais provável desenvolver uma enxaqueca induzida por exercício. Quando o tempo estiver quente e pegajoso, mantenha-se hidratado. Faça exercícios em um ambiente legal e com temperatura controlada, se possível, como uma academia com ar condicionado, ou aguarde até que o pior do calor e a umidade tenham passado. Considere mudar o seu tempo de treino para o início da manhã, quando geralmente é mais frio, especialmente durante os meses quentes de verão.

Saiba mais: Compreender por que o tempo afeta suas enxaquecas »

Considere a altitude

Se você se mudou ou está visitando uma localização em alta altitude, espere dois dias antes de começar seu regime de exercícios. Isso permitirá que seu corpo se acostume com os níveis mais baixos de oxigênio.Beber mais fluidos e ficar longe do álcool também pode ajudar.

Aquecer e esfriar

Gaste 15 minutos de aquecimento antes de se envolver em atividade intensa e cinco minutos esfriando depois.

Mantenha-se hidratado

A desidratação pode ser um gatilho para enxaquecas. Leve uma garrafa de água com você enquanto faz exercícios e saboreie com frequência.

Métodos preventivos adicionais

Tal como acontece com qualquer enxaqueca, induzida pelo exercício ou não, você também deve tomar outras medidas preventivas, tais como:

aderindo a tempos normais de alimentação e sono

reduzindo estresse e ansiedade <999 > recortar as bebidas com cafeína e alcoólica

tomando medicamentos anti-inflamatórios não esteróides OTC, como ibuprofeno ou naproxeno
, tomando medicamentos anti-inflamatórios, como a indometacina, ou medicação para pressão arterial, como o propranolol, que foi mostrado para ajudar a prevenir dores de cabeça
Se as suas enxaquecas induzidas por exercício persistirem, você pode precisar mudar para um novo regime de esporte ou exercício que não exacerba seus sintomas. Exercício aeróbico como exercicios de caminhada rápida ou de baixa intensidade que também promovam o relaxamento, como yoga, podem reduzir ou eliminar seus sintomas de enxaqueca.