Comer melhor, comer menos Pizza
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Ninguém pensa em pizza como alimento saudável. Mas muitos não sabem o quão saudável é a pizza.
"Não só a pizza é uma das coisas que as crianças e os adolescentes comem com mais freqüência, está empacotando em calorias extra, gordura extra e extra de sódio ou sal", disse Lisa M. Powell, Ph. D., professora de Política e Administração de Saúde na Escola de Saúde Pública da Universidade de Illinois em Chicago.
Publicidade Publicidade"Se pudéssemos ajudar as crianças a comer menos pizza ou a ajudá-las a comer pizza mais saudável, poderíamos ter um enorme impacto em sua dieta, nutrição e saúde", disse Powell, que foi o principal autor para um novo estudo sobre pizza e juventude americana.
se pudéssemos ajudar as crianças a comer menos pizza ou a ajudá-las a comer pizza mais saudável, poderíamos ter um enorme impacto na dieta, na nutrição e na saúde. Lisa Powell, Ph. D., professora de Política de Saúde e Administração na Escola de Saúde Pública da Universidade de Illinois em ChicagoNão é surpresa que a pizza seja um dos alimentos favoritos da América. Basta perguntar a qualquer pai. Além disso, os cientistas têm os números para apoiar o que vemos nas cafeterias escolares, restaurantes de fast food, lares, supermercados e em qualquer lugar que os jovens comam e comam.
A pizza é a segunda fonte de calorias para crianças entre 2 e 18 anos, disse Powell. A fonte número um de calorias é sobremesas de cereais, uma combinação de bolos, biscoitos, bolos, rosquinhas e outras doces feitas com trigo e outros grãos.
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Em qualquer dia, mais de 20% dos jovens americanos comem pizza, disse Powell. Entre as crianças de 6 a 19 anos, 22% comerão pizza hoje. Isso se compara a 14 por cento para crianças de 2 a 5 anos, e 13 por cento para a população de U. S. como um todo.
Para o estudo, os pesquisadores utilizaram os exames nacionais de exames de saúde e nutrição (NHANES), de 2003 a 2010. Quatro estudos separados da NHANES pediram às crianças, ou aos pais de crianças mais novas, o que comiam em dois dias diferentes. Os pesquisadores usaram relatórios de alimentos de mais de 7, 400 crianças, idades entre 2 a 11 e 6, 500 adolescentes idades entre 12 e 19.
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Por que tantas crianças estão com excesso de peso?
Nos dias comiam pizza, crianças de 11 anos ou mais jovens, comiam mais 84 calorias do que em outros dias. Para os adolescentes, um dia de pizza significava que eles comeram 230 calorias mais do que em outros dias.
O que isso significa para o peso? Uma libra de gordura é igual a cerca de 3, 500 calorias. A criança média come pizza a cada cinco dias, ou cerca de 73 vezes por ano. A matemática é fácil.
As crianças de 11 e mais jovens comem 84 calorias extras a cada dia de pizza, 73 vezes por ano, ou um extra de 6, 132 calorias por ano. A menos que reduzam a comida ou ganhem mais exercícios, ganharão quase duas libras por ano apenas comendo pizza.A partir dos 2 aos 11 anos de idade, a criança média vai empacotar quase 16 libras extras apenas da pizza.
Publicidade PublicidadeÉ pior para os adolescentes. Eles comem mais 230 calorias a cada dia de pizza, 73 vezes por ano. São 16, 790 calorias extras da pizza, quase cinco libras por ano. De 12 a 19 anos, cerca de 30 libras extras de pizza.
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A pizza não convencida é insalubre? O estudo descobriu que os dias de pizza eram dias de nutrição ruins ao redor. As crianças comeram três gramas de gordura mais saturada e 134 miligramas de sal em dias de pizza. Os adolescentes comeram cinco gramas de gordura mais saturada e 484 miligramas de sal em dias de pizza.
AnúncioO mau consumo é uma má notícia para a saúde. Muitas calorias contribuem para a obesidade, que pode levar a doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2.
Muitas gorduras saturadas podem aumentar o colesterol, o que aumenta o risco de doença cardiovascular e diabetes tipo 2.
Advertisement PublicidadeMuito sal aumenta o risco de hipertensão arterial, o que também aumenta o risco de doença cardiovascular e diabetes tipo 2.
Muitas calorias, muita gordura saturada e sal
A obesidade, doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2 estão em ascensão em crianças, adolescentes e adultos americanos. As causas incluem muitas calorias, muita gordura saturada e muito sal na dieta.
A American Heart Association (AHA) recomenda que as pessoas não recebam mais de cinco a seis por cento de suas calorias diárias de gorduras saturadas, ou cerca de 13 gramas por dia para uma dieta de 2 000 calorias. A realidade é que o americano médio obtém cerca de 12 por cento das calorias diárias de gorduras saturadas. Os dias de pizza tornam a dieta já pobre em pior.
AnúncioÉ a mesma história para o sal. AHA recomenda que as pessoas comam não mais do que 1, 500 miligramas de sal por dia, nem um total de três quartos de uma colher de chá. No entanto, a dieta média inclui cerca de 3, 400 miligramas por dia. Os dias de pizza tornam a dieta já pobre em pior.
A boa notícia é que a pizza é muitas vezes um lanche, e não uma refeição. Ajudar seus filhos a lutar em algo mais saudável do que a pizza é uma boa jogada.
Publicidade Publicidade"Você não quer incentivar a pizza como lanche", disse Powell. "Snacks como maçãs são muito mais saudáveis. Se você tem pizza, leia as etiquetas dos produtos e obtenha a pizza mais saudável que você pode encontrar. A maioria dos supermercados tem uma parede inteira de pizzas para escolher. Nem todas as pizzas são igualmente insalubres. "
