Obesidade infantil: Causas, Riscos e Perspectivas

O que é a obesidade infantil?

As crianças que têm um índice de massa corporal (IMC) no mesmo nível ou superior a 95% de seus pares são consideradas obesas. O IMC é uma ferramenta usada para determinar seu "status de peso". "O IMC é calculado usando sua altura e peso. Seu percentil de IMC (onde seu valor de IMC cai em relação a outras pessoas) é então determinado usando seu gênero e idade.

A obesidade infantil é uma séria ameaça para a saúde das crianças. Crianças na categoria de obesos ultrapassaram simplesmente o excesso de peso e correm o risco de uma série de condições de saúde crônicas. A má saúde decorrente da obesidade infantil pode continuar a adultez.

A obesidade infantil não apenas afeta a saúde física. Crianças e adolescentes com excesso de peso ou obesos podem ficar deprimidos e ter pouca auto-imagem e auto-estima.

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Causas

Causas da obesidade infantil

História familiar, fatores psicológicos e estilo de vida desempenham um papel na obesidade infantil. As crianças cujos pais ou outros membros da família estão com sobrepeso ou obesidade são mais propensos a seguir o exemplo. Mas a principal causa da obesidade infantil é uma combinação de comer demais e se exercitar muito pouco.

Uma dieta pobre contendo altos níveis de gordura ou açúcar e poucos nutrientes podem fazer com que as crianças ganhem peso rapidamente. Fast food, doces e refrigerantes são culpados comuns. O U. S. Departamento de Saúde e Serviços Humanos (HHS) relata que 32 por cento das adolescentes e 52 por cento dos meninos adolescentes nos Estados Unidos bebem 24 onças de refrigerante - ou mais - por dia.

Os alimentos de conveniência, como jantares congelados, lanches salgados e massas enlatadas, também podem contribuir com ganho de peso insalubre. Algumas crianças tornam-se obesas porque seus pais não sabem como escolher ou preparar alimentos saudáveis. Outras famílias podem não ser capazes de comprar facilmente frutas frescas, vegetais e carnes.

A atividade física insuficiente pode ser outra causa da obesidade infantil. Pessoas de todas as idades tendem a ganhar peso quando são menos ativas. O exercício queima calorias e o ajuda a manter um peso saudável. As crianças que não são encorajadas a serem ativas podem ser menos propensas a queimar calorias extras através de esportes, tempo no playground ou outras formas de atividade física.

As questões psicológicas também podem levar à obesidade em algumas crianças. Crianças e adolescentes que estão entediados, estressados ​​ou deprimidos podem comer mais para lidar com emoções negativas.

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Fatores de risco

Riscos para a saúde associados à obesidade infantil

As crianças que são obesas têm maior risco de desenvolver problemas de saúde do que seus colegas que mantêm um peso saudável. Diabetes, doenças cardíacas e asma estão entre os riscos mais sérios.

Diabetes

A diabetes tipo 2 é uma condição em que seu corpo não metaboliza a glicose adequadamente.Diabetes pode levar a doença ocular, dano nervoso e disfunção renal. Crianças e adultos com excesso de peso têm maior probabilidade de desenvolver diabetes tipo 2. No entanto, a condição pode ser reversível através de mudanças na dieta e no estilo de vida.

Doença cardíaca

Colesterol alto e pressão alta aumentam o risco de futuras doenças cardíacas em crianças obesas. Alimentos que são ricos em gordura e sal podem causar níveis de colesterol e pressão arterial para subir. Ataque cardíaco e acidente vascular cerebral são duas possíveis complicações da doença cardíaca.

Asma

A asma é inflamação crônica das vias aéreas do pulmão. A obesidade é a comorbidade mais comum (quando duas doenças ocorrem na mesma pessoa ao mesmo tempo) com a asma, mas os pesquisadores não tem certeza exatamente como as duas condições estão ligadas. De acordo com um estudo recente publicado na revista Asthma Research and Practice, cerca de 38% dos adultos com asma nos Estados Unidos também são obesos. Esse mesmo estudo descobriu que a obesidade pode ser um fator de risco para asma mais grave em algumas pessoas, mas não em todas, com obesidade.

Distúrbios do sono

Crianças e adolescentes obesos também podem sofrer distúrbios do sono, como o ronco excessivo e a apneia do sono. O peso extra na área do pescoço pode bloquear suas vias aéreas.

Dolor nas articulações

O seu filho também pode experimentar rigidez articular, dor e amplitude de movimento limitada do excesso de peso. Em muitos casos, perder peso pode eliminar problemas nas articulações.

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Nutrição

Alimentação Saudável e Nutrição para Crianças Obesas

A mudança dos hábitos alimentares de crianças obesas é absolutamente essencial. A influência dos pais molda os padrões alimentares do seu filho. A maioria das crianças come o que seus pais compram, então a alimentação saudável precisa começar com você.

Comece sua revisão de nutrição, limitando doces e refrigerantes em sua casa. Mesmo as bebidas feitas com suco de 100 por cento podem ser altas em calorias. Em vez disso, sirva água e leite com baixo teor de gordura ou sem gordura com as refeições. Reduzir o consumo de comida rápida e fazer um esforço consciente para cozinhar mais. Preparar uma refeição e comer juntos não é apenas saudável em um sentido nutricional, mas também é uma excelente maneira de se esgueirar em algum tempo familiar.

Centralize suas refeições e lanches em torno de alimentos frescos em vez de itens processados, produtos cozidos ou lanches salgados. Experimente:

• frutas frescas e vegetais
• proteínas magras, como frangos e peixes
• grãos integrais, como arroz integral, macarrão integral e pães integrais
• produtos lácteos com baixo teor de gordura, incluindo leite desnatado, iogurte liso com baixo teor de gordura e queijo com baixo teor de gordura

As chances são boas de que sua criança com excesso de peso ou obesidade reduza o peso à medida que eles se transportam para uma maneira mais saudável de comer. Consulte o seu pediatra se a perda de peso não ocorrer. Você pode precisar de ajuda adicional de um nutricionista ou nutricionista.

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Alterações de estilo de vida

Mudanças de estilo de vida para combater a obesidade infantil

Existem várias estratégias diferentes que podem ajudar a prevenir a obesidade infantil.

Aumentar a atividade física

Aumentar o nível de atividade física do seu filho para ajudá-los a derramar peso com segurança.Use a palavra "atividade" em vez de "exercício" ou "treino" para mantê-los interessados. Jogar lombo fora, por exemplo, pode ser mais atraente para um garoto de 7 anos que correr ao redor do quarteirão. Considere incentivar seu filho a experimentar um esporte para o qual eles expressaram interesse.

Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças U. S. recomendam que as crianças tenham pelo menos uma hora de exercício diário para se manterem saudáveis.

Mais atividades familiares

Encontre atividades que toda a família possa desfrutar juntas. Esta não é apenas uma ótima maneira de se unir, mas também ajuda seu filho a aprender com o exemplo. Caminhada, natação ou até mesmo jogar tag pode ajudar o seu filho a se tornar ativo e começar no caminho para um peso mais saudável. Certifique-se de variar as atividades para evitar o tédio.

Corte na tela Tempo

Limite o tempo da tela também. As crianças que passam várias horas por dia a assistir televisão, jogar jogos de computador ou usar seus smartphones ou outros dispositivos são mais propensos a ter excesso de peso. De acordo com estudos relatados pela Harvard School of Public Health, a razão para isso pode ser dupla. Primeiro, o tempo da tela come no tempo que pode ser gasto fazendo atividades físicas em vez disso. E, em segundo lugar, mais tempo na frente da TV significa mais tempo para lanches e mais exposição aos anúncios de alimentos com alto teor de açúcar e alto teor de gordura que compõem a maior parte do marketing de alimentos.

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Perspectivas

Perspectivas para a obesidade infantil

A obesidade infantil é um problema grave nos Estados Unidos. No entanto, com educação e apoio adequados, as crianças podem aprender maneiras mais saudáveis ​​de lidar com seus problemas, preparar refeições e permanecer ativo. Esse apoio deve ser feito pelos adultos em suas vidas: pais, professores e outros cuidadores. Ajude seus filhos a ficar mais saudáveis ​​por mais tempo, preparando alimentos nutritivos para eles e encorajando-os a exercitar-se bastante.