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Nós selecionamos essas aplicações com base em sua qualidade, avaliações de usuários e confiabilidade geral como fonte de suporte para pessoas que desejam fazer o seu jogo de nutrição. Se você deseja nomear um aplicativo para esta lista, envie-nos um email para indicações @ healthline. com .

A internet está transbordando com conselhos de dieta duvidosa. Novas modas "saudáveis" aparecem constantemente. Pode ser um desafio descobrir o que é realmente bom para você.

De encontrar alimentos saudáveis no supermercado para rastrear sua ingestão diária, os aplicativos podem ajudá-lo a comer melhor e atingir seus objetivos. Os aplicativos de rastreamento de alimentos são particularmente úteis.

O rastreamento da sua comida não pode apenas dar-lhe uma imagem de abertura do que você está realmente comendo a cada dia, mas também pode melhorar a perda de peso. Uma revisão de revista médica de 2011 descobriu que manter um diário de alimentos pode melhorar a perda de peso.

Mas você não precisa logar tudo à mão para obter os benefícios. Alguns estudos pequenos no Journal of Medical Internet Research e Obesity Research & Clinical Practice descobriram que um aplicativo pode funcionar tão bem quanto um jornal on-line ou de papel.

Aqui estão as melhores escolhas deste ano que facilitarão a alimentação saudável e acompanharão seus objetivos.

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CarbsControl

Avaliação do iPhone: ★★★★ ✩

Avaliação do Android: ★★★★ ✩

Preço: $ 2. 99

Tire o incômodo de contar carboidratos. Se você está gerenciando seu açúcar no sangue ou seguindo uma dieta baixa em carboidratos, o CarbsControl ajuda você a ver facilmente a porcentagem das calorias do seu dia de carboidratos, gorduras e proteínas para que você possa administrar sua ingestão. Você também pode definir metas personalizáveis e dividir o seu subsídio de carboidratos para cada refeição ou lanche para ajudá-lo a permanecer no alvo.

Intolerâncias alimentares

Avaliação do iPhone: ★★★★ ✩

Avaliação do Android: ★★★★ ✩

Preço: $ 4. 99

Compras de supermercado podem ser especialmente frustrantes quando você deve considerar sensibilidades e alergias alimentares. Intolerâncias alimentares facilita a busca rápida do que você pode comer. Isso também ajudará você a evitar alimentos que irão fazer com que você se sinta miserável. O aplicativo inclui intolerâncias comuns como a sensibilidade ao glúten, a intolerância à lactose ou com alimentos com alto teor de FODMAP. Você pode explorar os alimentos por categoria ou pesquisá-los diretamente para obter uma quebra de como eles podem afetar sua sensibilidade ou alergia. Defina um filtro para remover os alimentos que você (ou um convidado) não podem comer para criar uma lista útil de alimentos para ganhar.

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Nutrientes

Avaliação do iPhone: ★★★★ ✩

Preço: $ 4. 99

Obtenha uma degradação completa de nutrientes de todos os alimentos que você come. De grandes calorias e gorduras de imagens para conteúdo de vitaminas e minerais, Nutrients possui dados nutricionais abrangentes para milhares de alimentos.É fácil procurar qualquer comida. Personalize o tamanho do serviço para que você saiba o que realmente comeu. Adicione sua própria receita para ver os dados nutricionais completos da sua refeição. Descubra se você está atingindo seus valores diários recomendados para vitaminas e minerais com o diário diário de alimentos do aplicativo.

HealthyOut

Avaliação do iPhone: ★★★★★

Avaliação do Android: ★★★★ ✩

Preço: Gratuito

Coma fora sem a culpa ou usando uma refeição trapaça. HealthyOut ajuda você a encontrar opções saudáveis em seus restaurantes locais. Você pode filtrar por dietas particulares, como low-carb, Mediterranean, ou paleo para encontrar um prato que se adequa ao seu gosto. O aplicativo também sugere modificações fáceis aos pratos recomendados para que você possa aumentar a nutrição de sua refeição. Este aplicativo também irá ajudá-lo a obter idéias para o que pedir em seus restaurantes favoritos.

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MyFitnessPal

Avaliação do iPhone: ★★★★★

Avaliação do Android: ★★★★★

Preço: Gratuito

Você não precisa de uma matemática grau de contagem de suas calorias com este aplicativo útil em seu bolso. MyFitnessPal possui o maior banco de dados de alimentos. Encontre rapidamente o que procura e adicione-o ao seu recorde diário. O aplicativo economiza seus alimentos favoritos para que você não precise procurar constantemente as coisas que você come regularmente. Uma característica permite importar receitas para obter uma quebra nutricional total de suas refeições caseiras.

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Waterlogged

Avaliação do iPhone: ★★★★★

Avaliação do Android: ★★★ ✩✩

Preço: Gratuito

Você está bebendo bastante água? As possibilidades são a resposta é não. Beba mais água ao longo do dia registrando sua ingestão e estabelecendo lembretes úteis neste aplicativo. Demora menos de um minuto por dia para rastrear sua ingestão diária com Waterlogged. Basta tirar fotos da sua água antes de começar a beber e salvar os óculos ou garrafas mais comuns para facilitar a seleção mais tarde. Um gráfico de garrafas permite que você registre rapidamente seu objetivo ao longo do dia.

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ShopWell

Avaliação do iPhone: ★★★★★

Avaliação do Android: ★★★ ✩✩

Preço: Gratuito

Comer melhor começa no supermercado. Saiba como decifrar os rótulos dos alimentos e escolher alimentos saudáveis com o ShopWell. O aplicativo oferece recomendações de alimentos personalizados com base em seus objetivos e restrições alimentares. Um scanner acessível alerta rapidamente sobre alimentos com os quais você é alérgico ou tenta evitar. Você não precisa ler todas as últimas palavras no pacote enquanto estiver fazendo compras com este aplicativo. Ele também oferece sugestões para alimentos saudáveis em sua loja preferida e pontua o quão bem você está fazendo na compra de alimentos nutritivos.

Fitocracy Macros

Avaliação do iPhone: ★★★★ ✩

Preço: Gratuito

Os rastreadores de macro se alegram! Este aplicativo fácil de usar acompanha seus macronutrientes diários - carboidratos, proteínas e gorduras - para que você possa ver a imagem geral de sua dieta sem retirar uma calculadora. Um gráfico de resumo claro significa que você pode verificar quantas macros você permaneceu com um rápido olhar.Uma característica completa da história permite que você olhe para trás e marque sua nutrição. Também é fácil definir diferentes objetivos macro para dias de treino e de descanso. macronutrientes que você precisa cada dia, pode ajudá-lo a calcular isso também.

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MyNetDiary

Avaliação do iPhone: ★★★★ ✩

Avaliação do Android: ★★★★★

Preço: Gratuito

Este aplicativo é um dos melhores diários de comida para pessoas que tentam perder peso. O MyNetDiary escolheu um objetivo de peso antes de analisar seus registros diários e oferece conselhos de dieta personalizados. Você pode personalizar a tela inicial para incluir os nutrientes mais importantes para você - como o sódio, gordura, cálcio ou calorias - para um instantâneo da sua ingestão diária. Ele também permite monitorar medições de corpo, resultados de laboratório e sintomas para ver toda a imagem e acompanhar o progresso total.

MyPlate

Avaliação do iPhone: ★★★★★

Avaliação do Android: ★★★★★

Preço: Gratuito

Comer melhor e atingir seus objetivos de saúde é mais fácil quando você tenha uma comunidade inteira apoiando você. Embora o aplicativo seja ótimo para o rastreamento de alimentos e exercícios, sua comunidade ativa é o que faz com que o MyPlate realmente se destaque. Conecte-se em tempo real com pessoas que têm objetivos de saúde ou de fitness semelhantes para um impulso de motivação.

Mandy Ferreira é escritora e editora da área da baía de São Francisco. Ela é apaixonada por saúde, fitness e vida sustentável. Ela está atualmente obcecada com corrida, levantamento olímpico e yoga, mas ela também nada, faz ciclos e faz quase tudo o que pode. Você pode acompanhá-la em seu blog (pisar-levemente. Com) e no Twitter (@ mandyfer1).