Alívio do túnel do carpo: 9 remédios caseiros
Índice:
- Compreensão da síndrome do túnel do carpo
- 1. Faça pausas de tarefas repetitivas
- 2. Use astalhos em seus pulsos
- 3. Iluminar
- 4. Cuide da flexão
- 5. Mantenha-se quente
- 6. Estique-o
- 7. Elevar as mãos e os pulsos sempre que possível
- 8. Experimente medicamentos sem receita médica (OTC)
- 9. Slather em algum alívio da dor
- Tratamentos tradicionais para a síndrome do túnel do carpo
- A linha inferior
Compreensão da síndrome do túnel do carpo
Você sentiu formigamento ou dormência nas mãos ou nos braços? Esse sentimento persistiu por vários meses ou piorou com o tempo? Se assim for, você pode ter síndrome do túnel do carpo (CTS).
Você sabia? As mulheres têm três vezes mais chances de experimentar CTS do que os homens. Isso pode ser porque as mulheres geralmente têm pulsos menores, criando um espaço mais apertado para nervos e músculos.CTS pode acontecer quando um nervo em seu pulso é comprimido. Em muitos casos, esse é o resultado de uma atividade cotidiana típica. Isso inclui o uso freqüente de ferramentas de mão vibratórias, tocar um instrumento musical ou trabalho manual. Há algum debate sobre se a digitação ou o trabalho no computador podem causar CTS.
Esse distúrbio normalmente começa lentamente e gradualmente. Pode afetar apenas uma ou ambas as mãos. Você pode sentir entorpecimento ou formigamento nos dedos, particularmente em seus dedos índice e polegares. Você também pode sentir uma sensação ou fraqueza incômoda em seus pulsos.
Se você tiver CTS leve, você poderá aliviar seus sintomas com mudanças de estilo de vida e medicação. Aqui estão os nove remédios caseiros para o alívio do túnel do carpo:
Dê uma pausa
1. Faça pausas de tarefas repetitivas
Se você está digitando, tocando violão ou usando uma broca manual, tente definir um cronômetro de antemão por 15 minutos. Quando ele sai, pare o que você está fazendo e mexa os dedos. Estique as mãos e mova os pulsos para melhorar o fluxo sanguíneo para essas áreas.
Usar asas de furação
2. Use astalhos em seus pulsos
Manter seus pulsos retos pode ajudar a aliviar a pressão sobre o seu nervo mediano. Os sintomas são mais comuns durante a noite, de modo que usar uma tala à noite pode ajudar a aliviar seus sintomas antes de começarem. Se você tiver problemas com tarefas repetitivas no trabalho, você também pode usar splints de pulso durante o dia.
Anúncio Anúncio publicitárioRelaxe seu controle
3. Iluminar
Se você se encontrar forçando ou forçando tarefas, como escrever, digitar ou usar uma caixa registradora, relaxe seu aperto ou reduza a força que está usando. Tente usar uma caneta de aperto suave ou toque as teclas mais levemente.
Mantenha os pulsos neutros
4. Cuide da flexão
Evite atividades que tornem seus pulsos flexionados ao extremo em qualquer direção. Tente manter seus pulsos neutros o máximo possível.
Anúncio PublicidadeMantenha-se quente
5. Mantenha-se quente
Manter as mãos quentes pode ajudar com dor e rigidez. Considere usar luvas sem dedos ou manter aquecedores de mão perto.
AnúncioEstiramento
6. Estique-o
Você pode fazer exercícios rápidos de pulso enquanto você está na fila no supermercado ou sentado em sua mesa no trabalho. Por exemplo, faça um punho e depois deslize os dedos até eles serem retos novamente.Repita essa ação cinco a dez vezes. Isso pode ajudar a reviver qualquer pressão sobre o seu pulso.
Exercícios para tratamento da síndrome do túnel do carpo »
PublicidadePublicidadeElevar as mãos
7. Elevar as mãos e os pulsos sempre que possível
Este remédio caseiro é particularmente eficaz se o seu CTS for causado por gravidez, fracturas ou outros problemas com a retenção de líquidos.
medicamentos OTC
8. Experimente medicamentos sem receita médica (OTC)
Os analgésicos OTC, como a aspirina (Bufferin) e o ibuprofeno (Advil), podem ser benéficos. Não só podem aliviar qualquer dor que você possa ter, mas também podem reduzir a inflamação ao redor do nervo.
PublicidadeP publicidadeP publicidadeTopical menthol
9. Slather em algum alívio da dor
Em um estudo sobre trabalhadores de matadouros com CTS, os pesquisadores descobriram que a aplicação de mentol tópico reduziu muito a dor durante a jornada de trabalho. Os trabalhadores neste estudo usaram a Biofreeze. Certifique-se de seguir as instruções da embalagem ou pergunte ao seu médico quanto usar.
Se estas dicas e truques não estão afetando seus sintomas, considere visitar um terapeuta físico ou ocupacional. Eles podem ensinar-lhe exercícios mais avançados para relaxar as mãos e aliviar seus sintomas.
Tratamentos tradicionais
Tratamentos tradicionais para a síndrome do túnel do carpo
Os casos mais graves de síndrome do túnel do carpo podem exigir a ajuda do seu médico.
Seu médico pode recomendar corticosteróides para diminuir sua dor e inflamação. Essas drogas reduzem a quantidade de inchaço e pressão colocada sobre o nervo mediano. As injeções são mais eficazes do que os esteróides orais. Esta terapia pode ser particularmente eficaz se o seu CTS for causado por doenças inflamatórias, como a artrite reumatóide.
O seu médico também pode recomendar uma cirurgia para aliviar a pressão sobre o nervo. Isso geralmente envolve fazer uma ou duas incisões na área afetada e cortar o ligamento envolvido. Isso liberará o nervo e aumentará o espaço ao redor do nervo.
O ligamento acabará por crescer de volta, permitindo mais espaço para o seu nervo do que antes. Se o seu CTS for grave, a cirurgia pode não limpar seus sintomas completamente, mas deve ajudá-lo a se sentir melhor e ajudar a prevenir qualquer dano adicional ao nervo.
A acupuntura pode curar a dor do túnel do carpo? »
Takeaway
A linha inferior
CTS pode ser dolorosa e perigosa para a sua vida diária. Se você tem experimentado sintomas por algum tempo, consulte seu médico para perguntar sobre maneiras de aliviar a dor e a pressão.
Se os remédios em casa não funcionarem, descubra mais sobre os outros métodos de tratamento disponíveis. Isso pode incluir injeções de corticosteróide ou cirurgia. O diagnóstico e o tratamento precoce são a melhor maneira de prevenir danos permanentes nos nervos.
