Como aliviar o gás

Obter alívio do IBS

IBS pode causar dor no abdômen, constipação, diarréia e inchaço. O gás também pode acompanhar essa doença incômoda. Alguns tratamentos do IBS podem até tornar seu gás ainda pior. Felizmente, existem alguns passos que você pode tomar para combater o gassiness.

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Over-the-counter

Medicamentos sem receita médica

Os medicamentos que você pode comprar na farmácia para o gás incluem ingredientes como simeticona, alfa-galactosidase e carvão vegetal. Estes podem ajudar a aliviar pequenos ataques de gás e podem ser de alguma utilidade. Estes têm efeitos colaterais mínimos e são baratos. Vale a pena tentar estes medicamentos para ver se eles lhe dão algum alívio.

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Dieta

Mude sua dieta

Independentemente do que possa estar causando o seu IBS, comer certos alimentos geralmente piora o gás. Tente manter um diário de alimentos e anote quais sintomas você experimenta após cada refeição. Isso pode ajudá-lo a identificar quais alimentos lhe dão gás.

Certos alimentos são conhecidos por causar gás. Os maiores culpados são alimentos ricos em fibras alimentares. Isso inclui feijões, grãos integrais e frutas e vegetais. A espada de dois gumes é que a fibra também pode ajudar a aliviar a constipação.

Se você está pensando em aumentar a ingestão de fibra para aliviar a constipação, considere tomar um suplemento e adicioná-lo lentamente à sua dieta. A fibra suplementar geralmente causa menos gás do que a fibra através da sua dieta. Certifique-se de falar primeiro com seu médico e tome seu suplemento com muita água.

Outros infratores menos conhecidos podem incluir:

lactose (encontrado em produtos lácteos)
glúten (encontrado em produtos à base de trigo e cevada)
edulcorantes como frutose ou sorbitol
bebidas carbonatadas

Nem todos esses alimentos podem afetá-lo. No entanto, os edulcorantes podem até causar gás nas pessoas sem IBS. Comer muito rápido e beber bebidas carbonatadas pode fazer com que você tire ar extra no seu aparelho digestivo, e é mais provável que cause o sintoma.

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Alternativas

Sempre consulte o seu médico antes de tentar qualquer tipo de suplemento ou medicamento alternativo. O óleo de hortelã-pimenta é uma erva que há muito se usou para combater problemas digestivos. Tente beber uma xícara de chá de hortelã quando o gás está incomodando você, mas esteja ciente de que isso também pode causar azia.

Às vezes o estresse torna os sintomas do IBS pior, e pode até ser uma das causas do distúrbio. Qualquer tratamento que reduza o estresse pode ajudar a diminuir seus sintomas. Experimente ioga, meditação, acupuntura ou mesmo hipnose com a ajuda de profissionais treinados.

Probióticos

As bactérias que normalmente vivem em seu intestino e ajudam a processar o alimento que você come são chamadas de organismos comensais ou microflora normal.Uma deficiência dessas bactérias em seu aparelho digestivo pode ser parte da causa do IBS.

Os probióticos para o tratamento do IBS são bactérias que são consumidas e acreditam que melhoram a saúde. No intestino, acredita-se que os probióticos ajudem a restaurar o equilíbrio da "boa" microflora normal. O American College of Gastroenterology recomenda comer alimentos com probióticos para ajudar a reduzir a inchaço e o gás. Você pode obter uma dose saudável de probióticos em iogurte com culturas vivas e ativas. Se comer iogurte é ineficaz, fale com seu médico sobre um suplemento probiótico e quanto você deve tomar em cada dia.