Como aumentar o tamanho do peito Naturalmente

Melhoramento natural do peito

O tamanho do peito é determinado por uma combinação de genética, estilo de vida e peso corporal. Se você está interessado em aumentar o tamanho do busto sem cirurgia, suas opções são limitadas.

Desconfie de suplementos, ervas, cremes, bombas de ampliação e massagens que são anunciados como remédios naturais. Não há evidências de que estes sejam efetivos.

Os exercícios que se concentram nos músculos peitorais, nas costas e no ombro podem ajudar a firmar e tonificar os músculos do peito por trás do tecido do peito e melhorar sua postura.

Você pode fazer esses sete exercícios em casa com pesos, latas de comida ou uma garrafa de água cheia de areia ou pedras. Certifique-se de que está usando técnica adequada para obter os melhores resultados e evitar lesões.

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Imprensa de parede

Prensas de parede

1. Fique em frente de uma parede e pressione as palmas das mãos contra ela na mesma altura do seu peito.
2. Lentamente e com controle avançar até sua cabeça quase tocar na parede.
3. Retorne à posição original.
4. Repita 10 a 15 vezes.

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Círculos de braço

Círculos de braço

1. Estenda os braços para o lado ao nível do ombro.
2. Faça lentamente pequenos círculos para trás por um minuto.
3. Agora, faça pequenos círculos para frente por um minuto.
4. Em seguida, pulso seus braços para cima e para baixo, usando uma pequena amplitude de movimento, por um minuto.
5. Repita uma ou duas vezes com uma pausa no meio.

Você pode adicionar pequenos pesos a este exercício para torná-lo mais avançado.

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Prensas de braço

Prensas de braço

Sente-se ou fique de pé com as mãos estendidas na frente do peito com as palmas das mãos juntas.

1. Abra os braços até ficar atrás das costas e faça uma curva traseira.
2. Volte os braços.
3. Faça isso por um minuto. Use pesos ou uma banda de resistência para torná-lo mais difícil.

Prayer pose

1. Mantenha seus braços estendidos e pressione as palmas das mãos juntas por 30 segundos.
2. Incline os cotovelos a 90 graus e pressione as palmas das mãos em frente na frente do peito na pose de oração por 10 segundos e solte.
3. Repita isso 15 vezes.

Pressão de caixa horizontal

1. Estenda os braços na frente do seu corpo e dobre-os com um ângulo de 90 graus.
2. Abra seus braços tão largos como eles irão e reuni-los novamente. Faça isso por um minuto.

Descansa no final de todos esses exercícios e repita pelo menos uma vez mais.

Extensões de pressão do peito

1. Mantenha um haltere em cada mão e coloque as mãos para que estejam de acordo com seus ombros, mantendo os cotovelos dobrados.
2. Lentemente endireite seus braços e se estenda na sua frente. Você pode desejar estender um braço de cada vez.
3. Então traga sua mão de volta aos ombros e baixe lentamente os pulsos para baixo.
4. Mantenha seus cotovelos em seu corpo e faça o movimento lento e controlado.
5. Faça três conjuntos de 12.

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Pushups

Flexões modificadas

1. Deite-se no chão e coloque as palmas das mãos no lado de fora do peito.
2. Empurre seu corpo todo o caminho até seus braços serem quase retos, mas mantenha uma pequena curva nos cotovelos.
3. Abaixe lentamente o corpo de volta usando resistência controlada. Mantenha seus cotovelos em seus lados.
4. Faça três conjuntos de 12.

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Takeaway

O takeaway

Você pode combinar alguns dos remédios caseiros para obter melhores resultados. Não espere ver resultados imediatos e lembre-se de que a diferença pode ser modesta.

Tenha em consideração que o tamanho de seus seios pode mudar dependendo de onde você está no seu ciclo menstrual. Procure por pequenos sinais de melhoria em vez de resultados dramáticos.