6 Efeitos secundários de muita vitamina D

A vitamina D é extremamente importante para uma boa saúde.

Como um hormônio, ele desempenha vários papéis em manter as células do seu corpo saudáveis ​​e funcionando como deveriam.

A maioria das pessoas não recebe vitamina D suficiente, então os suplementos são comuns.

No entanto, também é possível - embora raro - que esta vitamina se acumule e atinja níveis tóxicos no organismo.

Este artigo discute seis possíveis efeitos colaterais de obter quantidades excessivas desta importante vitamina.

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Deficiência e Toxicidade

A vitamina D está envolvida na absorção de cálcio, na função imunológica e na proteção da saúde dos ossos, músculos e coração. Ocorre naturalmente nos alimentos e também pode ser produzido pelo seu corpo quando sua pele é exposta à luz solar.

No entanto, além de peixes gordurosos, existem poucos alimentos ricos em vitamina D. Além disso, a maioria das pessoas não tem exposição suficiente ao sol para produzir vitamina D.

Devido a isso, a deficiência é muito comum. Na verdade, estima-se que cerca de 1 bilhão de pessoas em todo o mundo não tenham o suficiente dessa vitamina (1).

Os suplementos são muito comuns, e tanto a vitamina D2 como a vitamina D3 podem ser tomadas em forma de suplemento. A vitamina D3 é produzida em resposta à exposição ao sol e é encontrada em produtos de animais, enquanto a vitamina D2 ocorre nas plantas.

Verificou-se que a vitamina D3 aumenta os níveis sanguíneos significativamente mais do que D2. Estudos demonstraram que cada 100 UI adicional de vitamina D3 que você consuma por dia elevará seus níveis de vitamina D de sangue em 1 ng / ml (2. 5 nmol / l), em média (2, 3).

No entanto, tomar doses extremamente elevadas de vitamina D3 por longos períodos de tempo pode levar ao acúmulo excessivo no corpo.

A intoxicação por vitamina D ocorre quando os níveis sanguíneos aumentam acima de 150 ng / ml (375 nmol / l). Como a vitamina é armazenada na gordura corporal e liberada na corrente sanguínea lentamente, os efeitos da toxicidade podem durar vários meses depois de parar de tomar suplementos (4).

Importante, a toxicidade não é comum e ocorre quase que exclusivamente em pessoas que adotam suplementos a longo prazo com altas doses sem monitorar os níveis sanguíneos.

Também é possível consumir acidentalmente muita vitamina D tomando suplementos que contêm quantidades muito maiores do que as listadas no rótulo.

Em contraste, você não pode alcançar perigosos níveis sanguíneos altos por meio de dieta e exposição solar isolada.

Abaixo estão os 6 principais efeitos secundários de muita vitamina D.

1. Níveis elevados de sangue

A obtenção de níveis adequados de vitamina D no seu sangue pode ajudar a aumentar a imunidade e protegê-lo de doenças como osteoporose e câncer (5).

No entanto, não existe um acordo universal sobre o alcance ideal para esses níveis.

Embora um nível de vitamina D de 30 ng / ml (75 nmol / l) seja tipicamente considerado adequado, o Conselho de vitamina D recomenda manter níveis de 40-80 ng / ml (100-200 nmol / l) e afirma que qualquer coisa acima de 100 ng / ml (250 nmol / l) pode ser prejudicial (6, 7).

Apesar do fato de que mais pessoas estão agora a tomar suplementos de vitamina D, é raro encontrar alguém com níveis sanguíneos muito elevados desta vitamina.

Um estudo recente analisou dados de mais de 20 000 pessoas ao longo de um período de 10 anos. Verificou-se que apenas 37 pessoas tinham níveis acima de 100 ng / ml (250 nmol / l). Apenas uma pessoa apresentava toxicidade real, a 364 ng / ml (899 nmol / l) (8).

Em um estudo de caso, uma mulher apresentou um nível de 476 ng / ml (1, 171 nmol / l) após tomar um suplemento que lhe deu 186, 900 UI de vitamina D3 por dia durante dois meses (9).

Este foi um enorme 47 vezes o limite superior seguro geralmente recomendado de 4 000 UI por dia.

A mulher foi internada no hospital depois de ter experimentado fadiga, esquecimento, náuseas, vômitos, fala arrastada e outros sintomas (9).

Embora apenas doses extremamente grandes possam causar toxicidade tão rapidamente, mesmo os apoiantes fortes desses suplementos recomendam um limite superior de 10 000 UI por dia (3).

Resumo: Os níveis de vitamina D superiores a 100 ng / ml (250 nmol / l) são considerados potencialmente prejudiciais. Os sintomas de toxicidade foram relatados em níveis extremamente elevados de sangue resultantes de megadoses.

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2. Níveis elevados de cálcio no sangue

A vitamina D ajuda seu corpo a absorver cálcio dos alimentos que você come. Na verdade, este é um dos seus papéis mais importantes.

No entanto, se a ingestão de vitamina D for excessiva, o cálcio no sangue pode atingir níveis que causam sintomas que não são apenas desagradáveis, mas perigosos.

Os sintomas de hipercalcemia ou níveis elevados de cálcio no sangue incluem:

• Distúrbio digestivo, como vômitos, náuseas e dor de estômago
• Fadiga, tonturas e confusão
• sede excessiva
• micção freqüente

O intervalo normal de cálcio no sangue é de 8. 5-10. 2 mg / dl (2, 1-2, 5 mmol / l).

Em um estudo de caso, um homem idoso com demência que recebeu 50 000 UI de vitamina D diariamente por seis meses foi hospitalizado repetidamente com sintomas relacionados a altos níveis de cálcio (10).

Em outro, dois homens tomaram suplementos de vitamina D incorretamente rotulados, levando a níveis de cálcio no sangue de 13. 2-15 mg / dl (3. 3-3. 7 mmol / l). Além disso, levou um ano para que seus níveis se normalizassem depois que eles deixaram de tomar os suplementos (11).

Resumo: Tomar muita vitamina D pode resultar em absorção excessiva de cálcio, o que pode causar vários sintomas potencialmente perigosos.

3. Náuseas, vômitos e mau apetite

Muitos efeitos colaterais de muita vitamina D estão relacionados ao excesso de cálcio no sangue.

Estes incluem náuseas, vômitos e falta de apetite.

No entanto, esses sintomas não ocorrem em todos com níveis elevados de cálcio.

Um estudo seguiu 10 pessoas que haviam desenvolvido níveis excessivos de cálcio depois de tomarem altas doses de vitamina D para corrigir a deficiência.

Quatro tiveram náuseas e vômitos experientes e três tiveram perda de apetite (12).

Respostas semelhantes aos megadoses de vitamina D foram relatados em outros estudos. Uma mulher sofreu náusea e perda de peso depois de ter tomado um suplemento de seu naturopata que se verificou conter 78 vezes mais vitamina D do que o indicado na etiqueta (13, 14).

Importante, esses sintomas ocorreram em resposta a doses extremamente elevadas de vitamina D3, o que levou a níveis de cálcio maiores do que 12 mg / dl (3. 0 mmol / l).

Resumo: A terapia com vitamina D com altas doses tem causado náuseas, vômitos e falta de apetite para alguns devido a altos níveis de cálcio no sangue.

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4. Dor estomacal, constipação ou diarreia

Dor estomacal, constipação e diarréia são queixas digestivas comuns que são frequentemente relacionadas a intolerâncias alimentares ou síndrome do intestino irritável.

No entanto, eles também podem ser um sinal de níveis elevados de cálcio causados ​​pela intoxicação por vitamina D (15).

Estes sintomas podem ocorrer nos que recebem altas doses de vitamina D para corrigir a deficiência. Tal como acontece com outros sintomas, a resposta parece ser individualizada mesmo quando os níveis sanguíneos de vitamina D são igualmente elevados.

Em um estudo de caso, um garoto desenvolveu dor de estômago e constipação após tomar suplementos de vitamina D indesejados, enquanto seu irmão experimentou níveis elevados de sangue sem outros sintomas (16).

Em outro estudo de caso, uma criança de 18 meses de idade que recebeu 50 000 UI de vitamina D3 por três meses experimentou diarréia, dor estomacal e outros sintomas. Estes sintomas foram resolvidos depois que a criança parou de tomar os suplementos (17).

Resumo: A dor de estômago, constipação ou diarréia pode resultar de grandes doses de vitamina D que levam a níveis elevados de cálcio no sangue.

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5. Perda óssea

Como a vitamina D desempenha um papel importante na absorção de cálcio e metabolismo ósseo, obter o suficiente é crucial para a manutenção de ossos fortes.

No entanto, muita vitamina D também pode prejudicar a saúde óssea.

Embora muitos sintomas de excesso de vitamina D sejam atribuídos a altos níveis de cálcio no sangue, alguns pesquisadores sugerem que megadoses podem levar a baixos níveis de vitamina K2 no sangue (18).

Uma das funções mais importantes da vitamina K2 é manter o cálcio nos ossos e fora do sangue. Acredita-se que níveis muito elevados de vitamina D podem reduzir a atividade da vitamina K2 (18, 19).

Para se proteger contra a perda óssea, evite tomar suplementos excessivos de vitamina D e tome um suplemento de vitamina K2. Você também pode consumir alimentos ricos em vitamina K2, como leite e carne alimentados com pastagem.

Resumo: Embora a vitamina D seja necessária para a absorção de cálcio, níveis elevados podem causar perda óssea, interferindo na atividade da vitamina K2.

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6. Insuficiência renal

A ingestão excessiva de vitamina D freqüentemente resulta em lesão renal.

Em um estudo de caso, um homem foi hospitalizado por insuficiência renal, níveis elevados de cálcio no sangue e outros sintomas que ocorreram após receber injeções de vitamina D prescritas por seu médico (20).

Na verdade, a maioria dos estudos relatou lesão renal moderada a grave em pessoas que desenvolvem toxicidade de vitamina D (9, 12, 13, 14, 16, 17, 21).

Em um estudo de 62 pessoas que receberam injeções de vitamina D excessivamente altas, cada pessoa sofreu insuficiência renal - seja com rins saudáveis ​​ou doença renal existente (21).

A insuficiência renal é tratada com hidratação e medicação oral ou intravenosa.

Resumo: Muita vitamina D pode levar a lesões nos rins em pessoas com rins saudáveis, bem como nas pessoas com doença renal estabelecida.

A linha inferior

A vitamina D é extremamente importante para a saúde geral. Mesmo se você seguir uma dieta saudável, você pode exigir suplementos para atingir níveis sanguíneos ideais.

No entanto, também é possível ter uma coisa boa.

Certifique-se de evitar doses excessivas de vitamina D. De um modo geral, 4, 000 UI ou menos por dia são considerados seguros, desde que seus valores de sangue estejam sendo monitorados.

Além disso, certifique-se de comprar suplementos de fabricantes respeitáveis ​​para reduzir o risco de sobredosagem acidental devido a rotulagem inadequada.

Se você estiver tomando suplementos de vitamina D e estiver com algum dos sintomas listados neste artigo, consulte um profissional de saúde o mais rápido possível.