Nossas barras de energia favoritas de energia saudáveis
Índice:
- Barras de proteína sem cereais sem grãos
- barras de energia de semente de Chia
- Barras energéticas de alperce e cajú
- Barras de energia de porca Paleo
- Barra de energia sem forno
- Barras de energia de manteiga de amendoim e banana
As barras de energia são comercializadas como opções de lanche nutritivas para pessoas activas e conscientes da saúde. Mas eles geralmente são carregados de açúcar ou álcoois de açúcar.
A barra Clif média contém cerca de 22 gramas de açúcar e 250 calorias. A PowerBar, entretanto, oferece 230 calorias e um enorme 26 gramas de açúcar - isso é mais do que o acréscimo de açúcar recomendado por uma mulher para um dia inteiro.
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Como ambos os produtos, a maioria dos açúcares vem de edulcorantes adicionados, e não de frutas. A boa notícia é que você pode fazer versões mais saudáveis de barras de energia em casa. Confira essas receitas rápidas e nutritivas para barras de energia caseiras que arredondamos na web!
Barras de proteína sem cereais sem grãos
Se você quer alguma proteína adicionada em suas barras de energia, esta receita de Whole New Mom é uma ótima opção. Personalize a quantidade de proteína usando farinha de linho ou proteína em pó. Essas barras são adoçadas com stevia, tornando-as completamente sem açúcar.
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barras de energia de semente de Chia
As sementes de Chia são uma ótima fonte de combustível, ferro e cálcio. Eles também contêm ácidos graxos ômega-3, que suportam a saúde cardíaca. Mas essas barras de energia da Wellness Mama também têm muitas outras coisas boas. Sua energia virá dos açúcares naturais nas datas medjool - uma ótima alternativa ao açúcar ou outros edulcorantes. Faça esses bares sua própria, adicionando seus stir-ins favoritos.
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Barras energéticas de alperce e cajú
Os damascos turcos trazem a cor nessas barras de energia muito bonitas do Nutritionist in the Kitch. Os damascos e o xarope de agave trabalham juntos para adoçar as barras. Se você quiser obter verdadeiramente sem açúcar, você pode usar stevia no lugar do xarope. Além de damascos e castanhas de caju, essas barras são preenchidas com outros ingredientes saudáveis como semente de cânhamo, coco e aveia.
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Barras de energia de porca Paleo
Estas barras de energia paleo de Tastes of Lizzy T's são isentas de açúcar, glúten e produtos lácteos. Eles são adoçados com datas e são carregados com nozes e canela para ajudar a sustentar você quando a fome bate. Eles ainda têm algumas proteínas extras, graças ao uso de claras de ovos.
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Anúncio PublicidadeBarra de energia sem forno
Não é muito mais fácil do que esta receita de barra de energia sem cozinhar de Deliciosamente. Eles são feitos com datas, sementes de linho, nozes e frutos secos. Junto com as datas misturadas, um pouco de óleo de coco ajuda a vincular a receita, então você não precisa usar o forno. Você pode moldar a mistura em barras ou rolar em bolas para energia rápida em movimento.
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Barras de energia de manteiga de amendoim e banana
À procura de algo fácil? Esta receita exige apenas cinco ingredientes: bananas, mel, manteiga de amendoim, aveia e nozes / sementes. Enquanto estas barras incluem mel, as bananas são um grande adoçante. Não há motivo para que você não possa reduzir ainda mais as coisas doces e deixar as bananas sobrecarregadas fazer o trabalho. De Bowl of Delicious, estas barras sabem como um pão de banana denso e têm uma textura mais fofo do que a barra de energia média crocante.
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