Abaixo do peso Riscos para a saúde: o que você deve saber

Visão geral

Há um grande foco no mundo médico sobre os efeitos da saúde sobre o excesso de peso, mas sobre os efeitos de estar abaixo do peso? Existem certos riscos para a saúde associados à falta de peso ou à má nutrição.

Estes riscos incluem:

desnutrição, deficiências vitamínicas ou anemia
osteoporose de pouca vitamina D e cálcio
diminuição da função imune
risco aumentado de complicações por cirurgia
problemas de fertilidade causados por ciclos menstruais irregulares
questões de crescimento e desenvolvimento, especialmente em crianças e adolescentes

Continue lendo para saber mais sobre esses riscos de estar abaixo do peso, mais como identificar se você está abaixo do peso, quais sintomas você pode experimentar e como você pode encontrar ajuda.

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Faixa de peso

Como você sabe se você está com baixo peso?

Seu índice de massa corporal (IMC) pode ajudar você e seu médico a determinar se você está abaixo do peso. O IMC é uma estimativa da gordura corporal com base na sua altura e peso.

intervalo de IMC	Status do peso
abaixo de 18. 5	abaixo do peso
18. 5-24. 9	normal
25-29. 9	com sobrepeso
30 ou acima	obesos

Existem algumas limitações para determinar a sua saúde usando IMC sozinho.

Os atletas podem ter construções musculares. Como o músculo pesa mais do que a gordura, o IMC pode superestimar a gordura corporal para esses indivíduos.
Adultos mais velhos podem ter perdido músculo. Nesse caso, o IMC pode subestimar a gordura corporal.

Desnutrição

Você sabia? Você pode estar malnutrido sem estar abaixo do peso. É mais sobre os alimentos que você está comendo e como eles estão reabastecendo suas lojas nutricionais.

Se você está com baixo peso, você pode não estar comendo alimentos saudáveis suficientes com nutrientes-chave para alimentar seu corpo. Isso pode causar desnutrição. Ao longo do tempo, a desnutrição pode afetar a sua saúde de várias maneiras diferentes que podem ser visíveis para você ou para aqueles que o rodeiam.

Seus sintomas podem incluir:

sentir-se cansado ou drenado de energia
ficar doente com frequência ou ter problemas para combater a doença
ter períodos irregulares ou ignorados em mulheres
experimentando queda ou perda de cabelo, pele seca ou problemas dos dentes

Um estudo do Japão comparou os hábitos alimentares das mulheres com baixo peso com o desejo de ser mulheres finas versus abaixo do peso sem esse desejo. Eles descobriram que as mulheres com baixo peso com vontade de ser magras tinham hábitos alimentares menos saudáveis do que as mulheres com baixo peso que não tinham esse desejo.

Se você está abaixo do peso, talvez seja mais provável que você esteja também desnutrido se seu baixo IMC for causado por uma dieta desequilibrada ou uma doença subjacente que afete a absorção de nutrientes. A desnutrição também pode levar à anemia ou a uma deficiência em vitaminas essenciais. A anemia também pode ser causada por má absorção de nutrientes.

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Função imunitária

Diminuição da função imune

Uma revisão recente dos estudos encontrou uma conexão entre o aumento das infecções e a falta de peso. Os pesquisadores notaram sua dificuldade em determinar se isso é resultado de estar abaixo do peso ou se tem mais para fazer as causas subjacentes para estar abaixo do peso. Por exemplo, a desnutrição pode levar a uma diminuição da função imune e também a pessoas com baixo peso. Mais pesquisas são necessárias para entender completamente a conexão entre peso e função imune.

Complicações cirúrgicas

Aumento do risco de complicações cirúrgicas

Um estudo encontrou evidências de que as pessoas com baixo peso que tinham cirurgia total de joelho substituição eram mais propensas a desenvolver infecções após a cirurgia do que as pessoas que não apresentavam peso inferior. Embora não pudessem determinar os motivos para isso, eles acreditam que as pessoas com baixo peso não são capazes de curar feridas, bem como pessoas com um IMC normal. Eles também descobriram que o grupo com baixo peso apresentava baixa hemoglobina pré-operatória. Embora seja necessária mais pesquisa, os achados sugerem que o baixo peso pode afetar sua capacidade de curar feridas.

Outro estudo encontrou complicações aumentadas em pessoas com baixo peso que tiveram cirurgia total de substituição do quadril em comparação com pessoas de peso normal. Complicações após a cirurgia de revascularização miocárdica e transplantes de pulmão também parecem ser maiores para pessoas com baixo peso. Os pesquisadores também ligaram o baixo IMC ao aumento da incidência de óbitos no pós-operatório no primeiro ano após uma cirurgia de revascularização das extremidades inferiores.

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Osteoporose

O baixo peso corporal pode aumentar o risco de baixa densidade mineral óssea (DMO) e osteoporose. Um estudo analisou a DMO em 1 767 mulheres pré-menopáusicas e descobriu que 24% das mulheres com IMC de 18,5 ou inferior apresentavam menor DMO. Apenas 9 por cento dos participantes com IMC superior a 18. 5 apresentaram DMO baixa. Os resultados do estudo sugerem que o baixo peso aumenta o risco de osteoporose.

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Infertilidade

As mulheres com baixo IMC estão em maior risco de amenorréia, que é uma ausência de menstruação e outras disfunções do ciclo menstrual. Ciclos menstruais irregulares ou perdidos podem ser um indicador de anovulação, ou que você não está ovulando. A anovulação crônica pode causar infertilidade.

Se você está tentando conceber e está abaixo do peso, fale com seu médico. Eles podem fazer um exame de sangue simples para ver se você está ovulando regularmente. Eles também podem testar outros sinais de infertilidade.

O seu médico pode recomendar atingir um peso saudável antes de engravidar. Estar abaixo do peso durante a gravidez pode representar riscos para o seu bebê. É por isso que é importante manter um peso saudável durante a gravidez.

Saiba mais: Mantendo uma gravidez saudável

AnúncioPorprevista atrasos de desenvolvimento

atrasos de desenvolvimento

Os atrasos de desenvolvimento podem ser observados em crianças com baixo peso, especialmente crianças menores de 3 anos quando o cérebro está se desenvolvendo rapidamente.O cérebro precisa de nutrientes para se desenvolver adequadamente. Crianças com baixo peso podem estar faltando nutrientes essenciais devido a desnutrição e má absorção. Isso pode afetar o desenvolvimento do cérebro e levar a atrasos em marcos de desenvolvimento.

O pediatra do seu filho irá traçar o crescimento do seu filho em visitas bem visitadas. Eles usarão essas medidas para ver como sua criança se compara com o crescimento médio de outras crianças de sua idade e como as porcentagens de sua criança mudam ao longo do tempo. Se o percentual de crescimento do seu filho diminui, isso pode ser um sinal de alerta de que eles não estão ganhando peso na taxa esperada. Por exemplo, se o seu filho estiver no percentil 45 em seu horário de 12 meses e no percentil 35 em sua consulta de 15 meses, seu médico pode estar preocupado com seu ganho de peso.

O pediatra do seu filho também irá perguntar sobre marcos de desenvolvimento durante visitas regulares. Lembre-se de que nem todas as crianças atingem os marcos ao mesmo tempo. Em vez disso, os médicos olham para ver se seu filho está batendo em um determinado intervalo de tempo. Por exemplo, algumas crianças dão seus primeiros passos quando têm menos de um ano de idade, enquanto outras não começam a andar até serem meses até o primeiro ano. Aprender a caminhar ou falar depois não irá sinalizar um problema, a menos que seu filho também esteja atrasado com outros marcos.

Procure ajuda

Procurando ajuda

Se você suspeita que está abaixo do peso, faça uma consulta com o seu médico de cuidados primários ou com um nutricionista. Seu médico pode examinar seu histórico médico e ajudar a identificar quaisquer problemas que possam estar levando a uma fraca nutrição ou perda de peso.

Antes da sua consulta, você pode se perguntar:

Eu me senti doente ultimamente? Quais outros sintomas eu experimentei?
Estou pulando alguma refeição ou comendo principalmente lanches pequenos?
Eu fiquei estressado ou deprimido, me fazendo perder meu apetite?
Estou atualmente tentando perder peso?
Não comer me dá melhores sentimentos de controle?

Compartilhe as respostas a essas perguntas com seu médico. Se o seu médico exclui quaisquer problemas médicos subjacentes graves, pode identificar um peso objetivo. A partir daí, você pode apresentar um plano para ajudá-lo a atingir esse peso através de uma alimentação saudável e outros tratamentos adequados.

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Perspectivas

Com a ajuda do seu médico, você pode conseguir um IMC normal através de mudanças de estilo de vida e alimentação saudável. O seu médico também pode ajudá-lo a navegar soluções para acesso limitado a alimentos densos em nutrientes, problemas psicológicos, condições de saúde subjacentes, efeitos colaterais de medicamentos e outras situações que contribuem para estar abaixo do peso ou desnutridas.

Próximas etapas

Fazendo alguns ajustes em sua dieta e estilo de vida, você pode ganhar peso saudável e evitar os efeitos negativos para a saúde de estar abaixo do peso.

Tente comer refeições mais pequenas e mais frequentes. Adicione mais lanches à sua rotina também.
Pegue com alimentos ricos em nutrientes, como grãos integrais, frutas, vegetais, produtos lácteos, nozes e sementes e proteínas magras.
Preste mais atenção ao que e quando você está bebendo. Os smoothies são uma escolha melhor do que o refrigerante dietético, café e outras bebidas. Você pode preenchê-los com frutas, vegetais e produtos lácteos.
Se as bebidas diminuírem o apetite, considere salvá-las por 30 minutos depois de comer uma refeição.
Obtenha mais calorias em suas refeições, adicionando coisas como queijo, nozes e sementes como coberturas para pratos principais.
Comece a se exercitar. Você pode ganhar peso adicionando músculos ao seu corpo. Trabalhar pode também ajudar a estimular o seu apetite.