6 Benefícios de Oil Pulling - Plus How to Do It

A puxar do óleo é uma prática antiga que envolve o corte de óleo na boca para remover bactérias e promover a higiene bucal.

Muitas vezes é associado a Auyrveda, o sistema de medicina tradicional da Índia.

Estudos sugerem que puxar petróleo pode matar bactérias na boca e melhorar a saúde dentária. Alguns praticantes de medicina alternativa também afirmam que podem ajudar a tratar várias doenças (1).

Embora não seja inteiramente claro como o óleo puxa funciona, afirma-se que "puxa" as bactérias da boca. Também pode ajudar por hidratar suas gengivas e aumentar a produção de saliva, o que pode reduzir as bactérias (2).

Alguns tipos de óleo também contêm propriedades que podem naturalmente reduzir inflamação e bactérias para promover a saúde bucal (2).

No entanto, a pesquisa sobre puxar petróleo é limitada, e há muito debate sobre o quão benéfico é realmente.

Este artigo analisa alguns dos benefícios apoiados pela ciência do puxão de petróleo e, em seguida, explica como fazê-lo para maximizar o benefício.

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1. Pode matar bactérias prejudiciais em sua boca

Existem aproximadamente 700 tipos de bactérias que podem viver na sua boca, e até 350 delas podem ser encontradas em sua boca a qualquer momento (3).

Certos tipos de bactérias nocivas podem contribuir para problemas como a cárie dentária, mau hálito e doença das gengivas (4, 5, 6).

Vários estudos mostraram que o puxão de óleo poderia ajudar a reduzir o número de bactérias nocivas na boca.

Em um estudo de duas semanas, 20 crianças usaram um banho de boca padrão ou puxaram o óleo com óleo de gergelim por 10 minutos por dia.

Após apenas uma semana, tanto a lavagem bucal como o puxão de óleo reduziram significativamente o número de bactérias nocivas encontradas na saliva e na placa (7).

Um estudo recente encontrou resultados semelhantes. Foram 60 participantes enxaguando a boca usando água na boca, água ou óleo de coco por duas semanas. Tanto o enxaguatório como o óleo de coco foram encontrados para reduzir o número de bactérias encontradas na saliva (8).

Diminuir o número de bactérias na boca pode ajudar a suportar a higiene bucal adequada e prevenir algumas condições.

2. Poderia ajudar a reduzir a respiração ruim

A halitose, também conhecida como mau hálito, é uma condição que afeta aproximadamente 50% da população.

Existem muitas causas potenciais de mau hálito.

Algumas das mais comuns incluem infecção, doença das gengivas, má higiene bucal e revestimento da língua, que é quando as bactérias ficam presas na língua (9).

O tratamento tipicamente inclui a remoção da bactéria, seja através da escovação ou pelo uso de um enxaguatório anti-séptico como a clorhexidina (10).

Curiosamente, um estudo descobriu que o puxar do petróleo era tão eficaz quanto a clorhexidina na redução do mau hálito.

Nesse estudo, 20 crianças lavadas com clorhexidina ou óleo de gergelim, que causaram uma diminuição significativa nos níveis de microorganismos que contribuem para o mau hálito (11).

Embora seja necessária mais pesquisa, o puxão de óleo pode ser usado como uma alternativa natural para reduzir o mau hálito e pode ser tão eficaz quanto os tratamentos tradicionais.

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3. Pode ajudar a prevenir cavidades

As cavidades são um problema comum que decorre da cárie dentária.

A má higiene bucal, comer muito açúcar e um acúmulo de bactérias podem causar cárie dentária, o que leva à formação de furos nos dentes conhecidos como cavidades.

A placa também pode causar cáries. A placa forma um revestimento nos dentes e é composta por bactérias, saliva e partículas de alimentos. As bactérias começam a quebrar as partículas de alimentos, formando um ácido que destrói o esmalte dos dentes e causa cárie dentária (4).

Vários estudos descobriram que o puxar do petróleo pode ajudar a reduzir o número de bactérias na boca, evitando a cárie dentária.

Na verdade, algumas pesquisas descobriram que o puxão de óleo pode diminuir o número de bactérias nocivas encontradas na saliva e na placa de forma eficaz como um enxaguatório bucal (7, 8).

Diminuir essas estirpes de bactérias através da puxada de óleo pode ajudar a prevenir a cárie dentária e reduzir o risco de formação da cavidade.

4. Parece reduzir a inflamação e melhorar a saúde das gengivas

A gengivite é um tipo de doença das gengivas marcada por gengivas vermelhas e inchadas que sangram facilmente.

As bactérias encontradas na placa são uma das principais causas da gengivite, pois podem causar sangramento e inflamação nas gengivas (12).

Felizmente, o puxar do petróleo pode ser um remédio efetivo para melhorar a saúde das gengivas e reduzir a inflamação.

Ele funciona principalmente diminuindo as bactérias prejudiciais e a placa na boca que contribuem para a doença das gengivas, como Streptococcus mutans.

O uso de certos óleos com propriedades anti-inflamatórias, como o óleo de coco, também ajuda a reduzir a inflamação associada à doença das gengivas (13).

Em um estudo, 60 participantes com gengivite começaram a puxar petróleo com óleo de coco por 30 dias. Após uma semana, eles reduziram as quantidades de placa e mostraram uma melhora na saúde das gengivas (14).

Outro estudo em 20 meninos com gengivite comparou a eficácia do óleo puxando com óleo de gergelim e um banho de boca padrão.

Ambos os grupos mostraram uma diminuição da placa, uma melhora na gengivite e uma redução no número de bactérias nocivas na boca (15).

Embora sejam necessárias mais evidências, esses achados sugerem que a puxação de óleo pode ser um tratamento suplementar efetivo para prevenir a formação de placa e promover gengivas saudáveis.

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5. Pode ter outros benefícios

Embora os defensores da retirada de petróleo afirmem que podem beneficiar uma grande variedade de outras condições não mencionadas acima, a pesquisa sobre os benefícios do puxão de petróleo é limitada.

Dito isto, os efeitos anti-inflamatórios da puxada de óleo podem ter um efeito benéfico sobre certas condições ligadas à inflamação.

Embora nenhum estudo tenha avaliado a eficácia do óleo puxando essas condições, pode ser uma possibilidade, dado o seu potencial para aliviar a inflamação.

Além disso, há evidências anedóticas de que o puxão de óleo poderia ser uma maneira natural de branquear os dentes.

Alguns afirmam que é capaz de retirar manchas da superfície dos dentes, resultando em um efeito de clareamento, embora não haja pesquisa científica para respaldar isso.

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6. Baratos e fáceis de adicionar à sua rotina

Dois dos maiores benefícios para puxar o petróleo são como é simples e com que facilidade ele pode ser incorporado no seu regime diário.

Além disso, requer apenas um ingrediente que possa ser encontrado diretamente na sua cozinha, então não há necessidade de comprar nada.

Tradicionalmente, o óleo de gergelim foi usado para puxar o petróleo, mas outros tipos de óleo também podem ser usados.

Por exemplo, o óleo de coco possui fortes propriedades anti-inflamatórias e antibacterianas que podem ser especialmente úteis para puxar o óleo. O azeite é outra opção popular graças à sua capacidade de combater a inflamação (16, 17).

Para começar, reserve apenas 20 minutos por dia para puxar o óleo e use o tempo extra para multitarefa em casa, tudo melhorando sua higiene bucal.

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Como fazer o óleo puxando em 4 etapas simples

A puxar do óleo é fácil de fazer e envolve apenas algumas etapas simples.

Aqui estão os 4 passos simples para fazer puxar o óleo:

1. Medir uma colher de sopa de óleo, como o coco, o gergelim ou o azeite.
2. Abaixe-o em sua boca por 15-20 minutos, tomando cuidado para não engolir nenhum.
3. Cuspa o óleo em uma lata de lixo quando terminar. Evite cuspir na pia ou no banheiro, pois isso pode causar um acúmulo de óleo, o que pode levar a obstrução.
4. Enxágue bem a boca com água antes de comer ou beber qualquer coisa.

Repita estas etapas algumas vezes por semana ou até três vezes por dia. Você também pode querer avançar, começando pelo swish por apenas 5 minutos e aumentando a duração até que você possa fazê-lo por 15-20 minutos completos.

Para obter melhores resultados, a maioria recomenda fazer esta primeira coisa pela manhã com o estômago vazio, embora você possa se adaptar de acordo com suas preferências pessoais (2).

A linha inferior

Alguns estudos sugerem que a puxação de óleo pode diminuir as bactérias nocivas na boca, prevenir a formação de placa e melhorar a saúde das gengivas e a higiene bucal.

No entanto, a pesquisa é relativamente limitada.

Além disso, note que não deve ser usado no lugar de práticas tradicionais de higiene bucal, como escovar os dentes, usar fio dental, obter limpezas de rotina e consultar seu dentista sobre quaisquer problemas de higiene bucal.

No entanto, quando usado como um tratamento suplementar, o puxão de óleo pode ser um remédio natural seguro e efetivo para melhorar sua saúde bucal.