Que vitaminas podem ser tomadas para prevenir enxaquecas?
Índice:
- O que são enxaquecas?
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- "A vida moderna não nos permite fazer isso com freqüência", diz Segil. "Simplesmente relaxando ou demorando alguns minutos para relaxar em um espaço calmo e escuro muitas vezes aborta dores de cabeça. "
Os sintomas das enxaquecas, como dor latejante, sensibilidade à luz ou ao som, e mesmo náuseas, podem dificultar a gestão da vida quotidiana. Você pode usar medicamentos prescritos para tratar enxaquecas, mas você pode achar que esses medicamentos também acompanham outros efeitos colaterais. Ou talvez você esteja apenas procurando uma alternativa mais natural. Aproveite um momento para saber como certas vitaminas, minerais e outros suplementos podem afetar a freqüência ou gravidade de suas enxaquecas.
O que são enxaquecas?
Nem todas as dores de cabeça são enxaquecas. Uma enxaqueca é um subtipo específico de dor de cabeça. Também pode ser acompanhado por outros sintomas.
Advertisement PublicidadeSeus sintomas de enxaqueca podem incluir qualquer combinação do seguinte:
- dor em um lado da sua cabeça
- uma sensação de palpite na sensação de cabeça
- para luz brilhante ou sons
- desfocada visão ou mudanças visuais, que são referidas como "aura"
- náusea
- vômitos
- aditivos alimentares
- mudanças hormonais, como a queda de estrogênio que ocorre bem antes ou logo após o período de uma mulher
- álcool
- estresse <999 > Em casos raros, as dores de cabeça podem ser um sintoma de um tumor cerebral. Você sempre deve informar o seu médico se você tem até mesmo cefaléias semiregulares que perturbam sua qualidade de vida, diz Clifford Segil, D. O., um neurologista no Centro de Saúde Providence Saint John em Santa Monica, Califórnia.
- Suplementos para Enxaqueca Alívio
Às vezes, as estratégias para tratar enxaquecas que funcionam para uma pessoa fornecem pouco alívio para outra. Eles podem até tornar sua enxaqueca pior. É por isso que é tão importante trabalhar com o seu médico. Eles podem ajudar a desenvolver um plano de tratamento que funciona para você.
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Nenhuma vitamina, ou combinação de vitaminas, foi comprovada para ajudar a aliviar ou prevenir enxaquecas em todos. Isso é em parte porque os disparadores são únicos para cada indivíduo. Mesmo assim, alguns suplementos nutricionais foram mostrados para ajudar algumas pessoas.
Vitamina B-2A pesquisa ainda não mostrou como ou por que a vitamina B-2, ou riboflavina, pode ajudar a prevenir enxaquecas. Green diz que pode ter um efeito sobre o metabolismo energético das células. No entanto, funciona, tomar suplementos de vitamina B-2 pode ajudá-lo a prevenir enxaquecas.
Você quer apontar diariamente para 400 miligramas (mg) de vitamina B-2. Segil recomenda tomar dois comprimidos de 100 mg por vez, duas vezes por dia. Embora a evidência da pesquisa seja limitada, ele é otimista quanto ao potencial de vitamina B-2 para o tratamento de enxaquecas. Pode ser especialmente útil para pessoas que não querem tomar medicamentos para enxaqueca farmacêutica convencionais.
"Entre as poucas vitaminas que uso na minha prática clínica, ela ajuda mais frequentemente do que as demais que muitos neurologistas usam", diz ele.
Butterbur
Vendido como Petadolex, butterbur é uma erva que pode ajudar algumas pessoas a evitar enxaquecas. Um estudo publicado na revista Neurology descobriu que o extrato de manteiga era mais eficaz do que um placebo para prevenir enxaquecas. Também foi bem tolerado pelos participantes do estudo.
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Os participantes da pesquisa tomaram 75 mg de butterbur diariamente. Segil diz que esta dosagem seria apropriada para a maioria das pessoas. Ele observa que o butterbur forneceu alívio a alguns de seus pacientes, mas não parece ajudar tanto quanto a riboflavina.
MagnésioDe acordo com a Associação de Distúrbios da Enxaqueca, doses diárias de magnésio podem reduzir os sintomas de enxaqueca em 50 por cento para cerca de metade das pessoas que experimentam enxaquecas. A dose típica é de 400 mg por dia.
Uma revisão recente da pesquisa sobre a eficácia do magnésio para a prevenção da enxaqueca foi publicada na revista Pain Physician. Os autores observam que os ataques de enxaqueca têm sido associados a deficiência de magnésio em algumas pessoas. Eles descobriram que dar magnésio por via intravenosa pode ajudar a reduzir ataques agudos de enxaqueca. Eles também relatam que as doses orais de magnésio reduzem a freqüência e a intensidade das enxaquecas.
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Ao procurar um suplemento de magnésio, observe a quantidade contida em cada comprimido. Se um comprimido contém apenas 200 mg de magnésio, você vai querer levá-lo duas vezes por dia. Se você notar fezes soltas depois de tomar esta dose, você pode tentar tomar menos.
Embora o Segil tenha recomendado que o magnésio seja recomendado para a prevenção da enxaqueca, ele ainda não viu evidência de sua eficácia em seus próprios pacientes.Publicidade Publicidade
Vitamina D
Os pesquisadores estão apenas começando a investigar como a vitamina D pode desempenhar um papel nas enxaquecas. Pelo menos um estudo, que foi publicado no Journal of Research in Medical Sciences, sugere que a suplementação de vitamina D pode ajudar a reduzir a freqüência de ataques de enxaqueca.Os participantes da pesquisa receberam 50 000 unidades internacionais de vitamina D por semana. Pergunte ao seu médico quanto vitamina D seu corpo precisa. Você também pode visitar o Conselho de Vitamina D para orientação geral.
Coenzima Q10
Não há muita evidência da pesquisa disponível sobre a eficácia da coenzima Q10 para prevenir enxaquecas. De acordo com a Associação de Distúrbios da Enxaqueca, alguns estudos menores sugerem que a coenzima Q10 é mais eficaz do que os placebos para reduzir a freqüência de enxaquecas. A dosagem típica é de até 100 mg de coenzima Q10 tomada três vezes por dia.
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A coenzima Q10 pode interagir com certos medicamentos ou suplementos. É importante verificar com o seu médico antes de iniciar um novo regime de vitamina com coenzima Q10.
Notas de segurança A maioria das vitaminas e minerais geralmente são bem toleradas e seguras, mas você tem algumas notas de segurança que você deve lembrar.
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Verifique sempre com o seu médico antes de começar a tomar um novo suplemento. Algumas vitaminas, minerais e outros suplementos podem interagir com medicamentos que você pode tomar. Eles também podem agravar uma condição de saúde existente. Seu médico pode ajudá-lo a determinar se um novo suplemento é seguro para você.
As mulheres que estão grávidas devem ter especial cuidado em tomar novos suplementos. Se você tem um trato gastrointestinal (GI) anormal, outros problemas digestivos, ou você teve uma cirurgia GI, você também deve falar com seu médico antes de tomar novos suplementos. Você pode não ser capaz de absorvê-los como a maioria das pessoas, diz Segil.Depois de começar a tomar um novo suplemento, você pode não ver os resultados imediatamente. Talvez seja necessário continuar a levá-lo pelo menos um mês antes de aprender se está ajudando você. Se parece estar piorando suas enxaquecas ou outras condições de saúde, pare de tomar imediatamente e fale com seu médico. Por exemplo, a cafeína pode ajudar a reduzir as dores de cabeça em algumas pessoas, enquanto as desencadeia em outras.
Nunca assuma que todos os suplementos são seguros ou que são da mesma qualidade. Por exemplo, tomar muita vitamina A pode levar a dores de cabeça e mesmo a cegueira, diz Green. Faça sua pesquisa ou pergunte ao seu farmacêutico antes de decidir experimentar uma nova marca ou dose de suplemento.
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Prevenção
Estar em uma sala silenciosa e escura pode ser outra maneira de prevenir ou ajudar a tratar uma enxaqueca. Isso pode parecer simples, mas está se tornando cada vez mais incomum no mundo acelerado de hoje.
"A vida moderna não nos permite fazer isso com freqüência", diz Segil. "Simplesmente relaxando ou demorando alguns minutos para relaxar em um espaço calmo e escuro muitas vezes aborta dores de cabeça. "
" A medicina moderna não é boa em tratar muitas doenças, mas é muito boa em ajudar pacientes com dores de cabeça ", acrescenta Segil. Se você está aberto a tomar medicamentos farmacêuticos, você pode se surpreender com o bom funcionamento de alguns deles. A medicação correta pode ajudá-lo a diminuir o número de enxaquecas que você experimenta. Também pode reduzir a gravidade de seus sintomas.
Seu neurologista pode ajudá-lo a desenvolver um regime de medicamentos ou suplementos que se adapte às suas circunstâncias individuais. Eles também podem fornecer dicas para ajudá-lo a identificar e evitar seus desencadeantes de enxaqueca. Se você ainda não tem um neurologista, pergunte ao seu médico de família para encontrar um.
