Os 5 melhores sites e aplicativos de Counter-Calorias

O acompanhamento da ingestão de alimentos e calorias de tempos em tempos é importante.

Pesquisas mostram que as pessoas que fazem isso perdem mais peso. Não só isso, mas também têm um tempo mais fácil mantendo o peso fora no longo prazo (1, 2).

Contar calorias é realmente muito fácil de fazer nos dias de hoje. Existem muitos sites e aplicativos incrivelmente úteis que o ajudam a registrar suas refeições e acompanhar a ingestão.

Este artigo analisa os 5 melhores contadores de calorias disponíveis hoje.

Todos eles são acessíveis on-line em um site, e registrar-se demora menos de um minuto. Eles também têm aplicativos para iPhone / iPad e telefones e tablets Android.

Por último, mas não menos importante, a maioria deles é 100% gratuita.

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1. MyFitnessPal

MyFitnessPal é um dos contadores de calorias mais populares agora.

Rastreia seu peso e calcula uma ingestão diária recomendada de calorias. Ele também contém um diário de alimentos bem projetado e um registro de exercícios.

A página inicial fornece uma imagem clara de quantas calorias você consumiu durante o dia. Ele também mostra o quanto de sua ingestão recomendada permanece, bem como quantas calorias você queimou ao se exercitar.

Se você estiver usando um dispositivo de rastreamento físico, MyFitnessPal provavelmente pode sincronizar com ele e, em seguida, incluir os dados no registro de exercícios.

O aplicativo acompanha seu progresso em direção a seus objetivos e oferece fóruns de bate-papo com outros usuários. Estes incluem conversas, receitas, dicas e histórias de sucesso pessoal.

O banco de dados de nutrição do MyFitnessPal é enorme, contendo mais de cinco milhões de alimentos. Você também pode criar alimentos e pratos personalizados, ou baixar receitas da internet.

Ele ainda economiza suas refeições favoritas, para que você possa registrar essas informações rapidamente.

Além disso, o aplicativo MyFitnessPal possui um scanner de código de barras, para que você possa inserir instantaneamente a informação nutricional de alguns alimentos embalados.

Cada dia é apresentado como um gráfico de torta, mostrando a quebra de carboidratos, proteínas e gorduras. Você também pode escrever uma nota para o dia, como o dia do dia ou como você estava se sentindo.

MyFitnessPal oferece uma versão gratuita. No entanto, alguns dos recursos só podem ser acessados na versão premium, que é de US $ 49. 99 por ano.

Prós:

O MyFitnessPal possui o maior banco de dados disponível em um rastreador de dieta, e inclui muitos restaurantes.
Pode baixar receitas da internet e calcular o conteúdo calórico de cada servir.
Você pode "adicionar rapidamente" calorias se você não tiver tempo para adicionar detalhes sobre uma determinada refeição.

Contras:

A maioria dos alimentos são carregados por outros usuários, portanto, eles podem não ser inteiramente precisos. Também pode haver várias entradas para o mesmo produto.
Os tamanhos de serviço no banco de dados podem ser difíceis de editar, criando dificuldades se sua exibição for menor ou maior do que a listada.

Mais: Website | aplicativo para iPhone | Aplicativo para Android | Vídeo instrutivo

2. Perca isso!

Lose It! é outro rastreador de saúde que inclui um diário de comida fácil de usar e um registro de exercícios. Você também pode conectar um pedômetro ou outro dispositivo de fitness.

Com base no seu peso, altura, idade e objetivos, Lose It! fornece uma recomendação personalizada para a ingestão de calorias. Em seguida, rastreia suas calorias na página inicial.

Possui uma base de dados abrangente de alimentos e um ícone que representa cada entrada de comida. O diário de alimentos é simples, fácil de usar e é muito fácil adicionar novos alimentos.

Além disso, o Lose It! O aplicativo possui um scanner de código de barras para alimentos embalados. Os alimentos comumente comidos são salvos para entrada rápida mais tarde.

Lose It! mantém um total diário e semanal e apresenta mudanças de peso em um gráfico.

Eles também têm uma comunidade de bate-papo ativa e uma guia chamada "desafios". Aqui, você pode participar de desafios ou fazer o seu próprio.

Com uma participação premium, que é de US $ 39. 99 por ano, você pode definir mais metas, registrar informações adicionais e obter alguns recursos extras.

Prós:

Lose It! tem uma base de dados de alimentos completa com restaurantes populares, mercearias e alimentos de marca, todos os quais são verificados por sua equipe de especialistas.
O aplicativo permite configurar lembretes para registrar suas refeições e lanches.

Contras:

É difícil registrar refeições caseiras e calcular seu valor nutricional.
O aplicativo pode ser difícil de navegar.
LoseIt! não rastreia micronutrientes (vitaminas e minerais).

Mais: Website | aplicativo para iPhone | Aplicativo para Android | Vídeo de instrução

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3. FatSecret

FatSecret é um contador de calorias gratuito. Inclui um diário de alimentos, banco de dados de nutrição, receitas saudáveis, registro de exercícios, gráfico de peso e revista.

Um scanner de código de barras também está incluído para ajudar a controlar os alimentos embalados.

A página inicial mostra a ingestão total de calorias, bem como a degradação de carboidratos, proteínas e gorduras. Isso é mostrado tanto para o dia quanto para cada refeição.

O FatSecret oferece uma visão de resumo mensal, que mostra o total de calorias consumidas a cada dia e as médias totais para cada mês. Esse recurso pode ser muito conveniente para acompanhar o progresso geral.

Este contador de calorias é muito fácil de usar. Também inclui uma comunidade de bate-papo onde os usuários podem trocar histórias de sucesso e obter dicas, receitas e muito mais.

O FatSecret também oferece um recurso chamado desafios, onde os usuários podem criar ou participar de desafios em um grupo fechado de pessoas.

Seu site está cheio de informações e dicas, bem como artigos sobre uma variedade de tópicos.

Prós:

O banco de dados de alimentos é abrangente e também inclui muitos supermercados e restaurantes.
Os alimentos enviados por outros usuários são destacados, para que os usuários possam verificar se as informações são precisas.
FatSecret pode apresentar carboidratos "líquidos", o que pode ser muito útil para pessoas com baixo teor de carboidratos.

Contras:

A interface está bastante confusa e confusa.

Mais: Website | aplicativo para iPhone | Aplicativo para Android

4. Cron-o-meter

O Cron-o-meter permite-lhe controlar facilmente a sua dieta, exercícios e peso corporal.

Oferece tamanhos de porção muito exatos e uma boa base de dados de exercícios. Existe também uma opção de perfil para mulheres grávidas e lactantes, com base em necessidades mais elevadas de calorias durante esses períodos.

Você também pode dizer ao Cron-o-meter se você está seguindo uma dieta específica, como a dieta paleo, a dieta com baixo teor de carboidratos ou uma dieta vegetariana com baixo teor de gordura. Isso altera as recomendações de macronutrientes.

O diário de alimentos é muito simples e fácil de usar. Abaixo dele, há um gráfico de barras que mostra a quebra de carboidratos, gorduras e proteínas para esse dia, juntamente com o total de calorias consumidas.

Cron-o-meter é particularmente útil para monitorar micronutrientes como vitaminas e minerais.

Oferece uma atualização Gold por menos de US $ 3 por mês, que não inclui anúncios, análises avançadas e alguns recursos extras.

Prós:

Muito fácil de usar.
Você pode sincronizar dados de dispositivos de saúde com o aplicativo e importar peso, porcentagem de gordura corporal, sono e atividades.
Rastreia todos os micronutrientes, como vitaminas, minerais e oligoelementos.

Contras:

Cron-o-meter não divide o diário de comida em refeições.
Você só pode adicionar uma receita caseira no site, e não no aplicativo. No entanto, a refeição estará disponível no aplicativo depois disso.
Não possui uma comunidade social de usuários.
Embora o site seja gratuito, o aplicativo custa US $ 2. 99.

Mais: Website | aplicativo para iPhone | Aplicativo para Android | Vídeo instrutivo

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5. SparkPeople

Sparkpeople é outro contador de calorias completo que rastreia nutrição, atividades, objetivos e progresso.

O diário alimentar é relativamente fácil de usar. Se você costuma comer o mesmo, muitas vezes, você pode copiar e colar essa entrada em vários dias.

Na parte inferior da entrada de cada dia, você pode ver o total de calorias, carboidratos, gorduras e proteínas. Há também uma opção para visualizar os dados como um gráfico de pizza.

As receitas são muito fáceis de adicionar e o aplicativo está equipado com um scanner de código de barras para que você possa registrar facilmente alimentos embalados.

O site da SparkPeople tem uma comunidade maciça. Há muitos recursos, incluindo receitas, notícias sobre saúde, demonstrações de exercícios e artigos de especialistas em saúde e bem-estar.

A versão gratuita tem uma das maiores bases de dados de alimentação e nutrição na web, mas você precisa atualizar sua conta para obter acesso a muitos outros recursos.

Prós:

O site está cheio de recursos em uma variedade de tópicos.

Contras:

O site pode ser irresistível para novos usuários, pois contém tanta informação.
O conteúdo está espalhado por vários aplicativos, que são baseados em fóruns diferentes, por exemplo, um para mulheres grávidas e outro para receitas.
Os usuários às vezes têm problemas para registrar alimentos no aplicativo.

Mais: Website | aplicativo para iPhone |

Os contadores de calorias e os rastreadores de nutrientes são