18 Deliciosas receitas de pequeno-almoço Carb baixas

Muitos comedores saudáveis ​​lutam com o café da manhã.

Alguns estão ocupados pela manhã, outros simplesmente não sentem fome no início do dia.

Muitas pessoas também se sentem tão saciadas com uma dieta baixa em carboidratos que a necessidade de uma refeição matinal desaparece.

Se isso se aplica a você, então talvez você simplesmente salte o café da manhã e espere até que deseje comer.

Mas … para aqueles que se sentem e se comportam melhor com o café da manhã, é crucial para começar o seu dia com algo rico em proteínas e saudável.

Ter um cereal processado (como a maioria das pessoas) é a pior coisa absoluta que você pode comer no início do dia.

Aqui estão 18 receitas para café-da-manhã saudável e baixo teor de carboidratos que também são deliciosos.

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1. Ovos e legumes, fritos em óleo de coco

Ingredientes:

• Óleo de coco
• Cenouras
• Couve-flor
• Brócolis
• Feijões verdes
• Ovos
• Espinafres
• Especiarias

2. Ovos à base de frigideira com espinafre, iogurte e óleo de pimenta

Ingredientes:

• Iogurte grego
• Alho
• Manteiga
• Azeite
• Alho-poró
• Cebolinha
• Espinafre
• Suco de limão
• Ovos
• Pimenta em pó

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3. Cowboy Breakfast Skillet

Ingredientes:

• Salsicha de café da manhã
• Batatas doces
• Ovos
• Abacate
• Cilantro
• Molho quente
• Queijo cru (opcional)
• Sal
• Pepper

4. Bacon E Ovos De Modo Diferente

Ingredientes:

• Queijo com creme completo
• Tomilho seco
• Ovos
• Bacon

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5. Alho sem farinha e queijo cottage Almoço salgadinho

Ingredientes:

• Ovos
• Cebola verde
• Sementes de cânhamo
• Farinha de amêndoa
• Queijo cottage
• Queijo parmesão
• Pó de ferradura
• Farinha de linho
• Flocos de fermento
• Sal
• Tempero

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6. Panquecas com creme de queijo

Ingredientes:

• Queijo com creme
• Ovos
• Stevia
• Canela

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7. Espinafres, Cogumelos e Feta Crustless Quiche

Ingredientes:

• Cogumelos
• Alho
• Espinafres congelados
• Ovos
• Leite
• Queijo Feta
• Parmesão ralado
• Mozzarella
• Sal
• Pimenta

8. Paleo Sausage Egg "McMuffin"

Ingredientes:

• Ghee
• Salsicha de porco
• Ovos
• Sal
• Pimenta preta
• Guacamole

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9. Pudim de coco Chia

Ingredientes:

• Sementes Chia
• Leite de coco cheio de gordura
• Mel

10. Bacon E Ovos

Ingredientes:

• Bacon
• Ovos

11. Salada de bacon, ovo, abacate e tomate

Ingredientes:

• Bacon
• Ovos
• Abacate
• Tomates

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12. Ovo de salmão defumado Abacate recheado

Ingredientes:

• Avocados
• Salmão defumado
• Ovos
• Sal
• Pimenta preta
• Flocos de pimenta
• Aneto fresco

13.Manteiga com manteiga de amêndoa

Ingredientes:

• Maçã
• Manteiga de amêndoa

14. Salsicha e ovos para ir

Ingredientes:

• Salsicha
• Ovos
• Cebola verde
• Sal

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15. Bacon Pancakes

Ingredientes:

• Bacon
• Branco de ovos
• Farinha de coco
• Gelatina
• Manteiga não salgada
• cebolinha

16. Baixo Carb, sem ovos Café da manhã Cozidas

Ingredientes:

• Pimentão verde e vermelho
• Azeite
• Tempero
• Pimenta preta
• Salsicha de pequeno-almoço de turquia
• Mozzarella

17. Espinafre, Queijo de Cabra e Chouriço Omelete

Ingredientes:

• Chouriço
• Manteiga
• Ovos
• Água
• Queijo de cabra
• Espinafre
• Abacate
• Salsa

18. Waffles de Carb baixas

Ingredientes:

• Branco de ovos
• Ovo inteiro
• Farinha de coco
• Leite
• Pó de ferradura
• Stevia

Onde encontrar mais

Cada um desses O café da manhã é rico em proteínas e gorduras saudáveis, e deve mantê-lo satisfeito e enérgico por horas.

Outra opção é simplesmente cozinhar mais do que você precisa no jantar, depois aquecê-la e comer no café da manhã na manhã seguinte.

Eu também compilei um monte de outras receitas aqui … incluindo lanches, jantares, condimentos e sobremesas: 101 Receitas saudáveis ​​de baixo teor de carboidratos que mostram incríveis.