Rectificações de lactação: Para mamães de amamentação

A amamentação é uma maneira saudável e conveniente de alimentar seu bebê. Também é basicamente gratuito. Se você está viajando ou tropeçando pela casa nas primeiras horas da manhã, não é necessário mexer com a fórmula de mistura ou transportar uma bomba é uma vantagem definitiva.

Mas algumas mulheres podem ter dificuldade em produzir leite suficiente. Aqui está um olhar mais atento sobre o que pode afetar sua produção de leite e algumas receitas saborosas para ajudar a dar um impulso.

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Benefícios da amamentação

Existem benefícios de amamentar tanto para você quanto para o seu bebê. Para o bebê, você está transferindo anticorpos e os nutrientes de que eles precisam. Isto é especialmente verdadeiro no seu colostro quando você inicia a amamentação pela primeira vez.

O leite materno ajuda a evitar os resfriados, a gripe e outras infecções. Também pode reduzir o risco de síndrome de morte súbita do bebê (SIDS) do bebê. Pesquisas sugerem que bebês amamentados tendem a ter menos problemas com:

• asma
• diarreia
• infecções de ouvidos
• obesidade infantil

Os benefícios para a mãe incluem conveniência. Também o coloca em um risco menor de câncer de ovário, alguns cânceres de mama e diabetes tipo 2. Mas um dos benefícios favoritos para a maioria das novas mães é que ele queima muitas calorias. Isso pode ajudá-lo a perder peso do bebê.

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O que pode afetar a produção de leite materno?

Mastite

A mastite é uma infecção do tecido mamário. Provoca:

• vermelhidão
• inchaço
• febre
• calafrios
• dor
• descarga do nódulo
• náuseas ou vômitos

Seu peito também pode ser quente. Enquanto a mastite pode fazer você se sentir cansado e querer desmamar seu bebê, continuar a amamentar pode realmente ser benéfico.

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Você pode ajudar a prevenir a mastite por:

• cuidar dos seus mamilos e mantê-los agachados
• certificando-se de que seu sutiã e outras roupas não são muito apertados
• mudando as posições de aleitamento materno
• drenando completamente seu peito em cada alimentação

A nutrição também pode ser um fator, por isso é importante comer uma dieta saudável quando está a amamentar.

Produção baixa de leite

A baixa produção de leite pode ser causada por muitos fatores. Alguns destes incluem:

• não amamentando com bastante frequência
• trava ineficaz
• alguns medicamentos
• certas condições médicas

Muitas mulheres se preocupam que não estão produzindo leite suficiente quando de fato estão produzindo abundância.

Muitos problemas com baixa produção de leite podem ser superados. Sua dieta pode fazer muito para aumentar a lactação. O mais importante é garantir que você esteja comendo regularmente e recebendo calorias suficientes através de uma variedade de alimentos saudáveis. No entanto, certos alimentos e especiarias foram encontrados para aumentar o suprimento de leite para algumas mães.

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Alimentos que ajudam a aumentar a lactação

A obtenção de água suficiente pode ser fundamental para aumentar a lactação. É uma boa idéia manter sempre uma garrafa de água à mão ao amamentar. Isso pode fazer com que você fique sedento.

Tente adicionar esses alimentos que aumentam a lactação na sua dieta:

• A aveia contém muito ferro. Uma tigela quente de aveia também pode ajudar com o relaxamento. Ambos ajudarão a produção de leite.
• O alho tem muitos benefícios para a saúde, incluindo o aumento da produção de leite. Também adiciona um sabor excelente à sua comida.
• Coma muitos vegetais como cenouras, inhame e folhas de folhas verdes escuras. Estes não apenas estimulam a lactação, mas oferecem muitos outros benefícios para a saúde.
• Procure sementes de gergelim. Tahini e Halvah são duas opções para obter sementes de gergelim suficientes para o impulso de lactação que você está tentando alcançar.

Receitas estimulantes da lactação

1. Smoothie de aveia de morango

Fonte da imagem: Yummy Healthy Easy

Sem tempo para comer aveia? Está tudo bem porque com esta receita você pode beber! Este smoothie dá-lhe o benefício de morangos e aveia. Veja a receita.

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2. Muffins de lactação de torta de maçã vegana

Fonte de imagem: Homestead Suburban Hippie

Se você é um vegano ou tentando manter uma dieta sem glúten, estes muffins podem se tornar seu novo deleite favorito! Veja a receita.

3. Mordidas rápidas e fáceis sem manteiga de manteiga de amendoim de novear

Fonte da imagem: como é doce

Se é muito quente para assar, essas mordidas de manteiga de amendoim são o lanche perfeito para fazer. Eles só demoram 10 minutos para juntar. Veja a receita.

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4. Receita de biscoito de lactação de chocolate com abóbora de manteiga de amendoim

Fonte de imagem: The Parenting Patch

Embora a combinação possa ser inesperada, os sabores desse cookie funcionam! Veja a receita.

5. Limonada de lactação com vazamento

Fonte de imagem: The Boob

Um copo de limonada fria pode atingir o local em um dia de verão quente. Esta versão pode ajudar a aumentar sua lactação e esfriar você. Veja a receita.

6. Lactação de aveia

Fonte da imagem: os monólogos de cozinha Para mães que amamentam, a aveia pode ajudar a aumentar a lactação. Você também pode adicionar frutas, nozes ou outros ingredientes. Veja a receita.

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7. Biscoitos caseiros de lactação de chocolate duplo

Fonte da imagem: Manteiga, creme, açúcar

Mães amantes de chocolate, este é o cookie para você! Demora apenas 10 minutos para preparar e 10 minutos para assar. Veja a receita.

8. Cookies de lactação de M & M

Fonte de imagem: aveia com corte de aço

Esta receita combina o doce popular com aveia e sementes de linhaça para um ótimo atendimento para mães que amamentam. Veja a receita.

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9. O pão de banana da lactação de Lorin

Image Source: Chowhound

Isso leva um pouco mais de tempo para fazer, mas vale a pena o esforço. Veja a receita.

10. Receita da barra de proteína de lactação não-cozida

Fonte da imagem: Nós somos o blog dos pais

Quando suas mãos estão cheias cuidando do seu bebê, você pode precisar de um lanche rápido que você pode apenas pegar e comer.Estas barras de proteínas aumentam a lactação e são fáceis de comer. Veja a receita.

11. Sopa de cevada de frango

Fonte da imagem: pai de hoje

Toda a sua família irá desfrutar desta sopa saudável. Está cheio de ingredientes que lhe darão energia e aumentarão a produção de leite. Veja a receita.

Próximas etapas

Entre em contato com seu médico se você tiver problemas com sua produção de leite durante a amamentação. Eles podem recomendar medicamentos ou outros tratamentos. Mas, em sua maior parte, o aumento do suprimento de leite pode ser simples. Você pode adicionar uma abundância de alimentos e receitas com água e nutrição para a sua placa diária.

• Como você pode dizer se você está produzindo leite materno suficiente?

• Os sinais para a mãe incluem seus seios cheios antes de uma alimentação e suave depois. Sinais para o seu bebê incluem: Seu bebê está sugando profundamente e engolindo regularmente, parece satisfeito após uma alimentação, e não é exigente ou irritável. Outros sinais para o bebê incluem um bom ganho de peso (você pode verificar em casa ou com o seu médico), fraldas molhadas freqüentes (geralmente seis ou mais por dia) e fraldas cíopes freqüentes nas primeiras semanas de vida (elas podem diminuir depois disso). Você também pode bombear para ver o leite que você produz.

  - Laura Marusinec, M. D.