Chá de citrino: 10 Benefícios

O que é isso?

Lemongrass, também chamado de citronela, é uma planta alta e pedrinha. Tem um aroma fresco e limão e um sabor cítrico. É um ingrediente comum na culinária tailandesa e repelente de insetos. O óleo essencial de Lemongrass é usado em aromaterapia para refrescar o ar, reduzir o estresse e aumentar o humor.

Lemongrass também é usado como um remédio popular para promover o sono, aliviar a dor e aumentar a imunidade. Uma das maneiras mais populares de desfrutar de erva-lembrana é no chá. Continue lendo para saber como beber chá de citrinos pode ajudar a fornecer esses potenciais benefícios para a saúde.

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Antioxidante

1. Tem propriedades antioxidantes

De acordo com um estudo publicado no Journal of Agriculture and Food Chemistry, o citrino contém vários antioxidantes, que podem ajudar a eliminar os radicais livres em seu corpo que podem causar doenças. Antioxidantes de nota são ácido clorogênico, isoorientina e swertiajaponina. Esses antioxidantes podem ajudar a prevenir a disfunção das células dentro das artérias coronárias.

Antimicrobiano

2. Tem propriedades antimicrobianas

O chá de citrino pode ajudar a tratar infecções e cavidades orais, graças às suas propriedades antimicrobianas. De acordo com um estudo in vitro de 2012 publicado pelo National Institutes of Health, o óleo essencial de gramado de limão apresentou habilidades antimicrobianas contra bactérias Streptococcus mutans, a bactéria mais responsável pela cárie dentária.

Outras pesquisas descobriram que os íons de ervas-de-limão e prata podem funcionar em conjunto contra vários tipos de bactérias e fungos in vitro.

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Anti-inflamatório

3. Tem propriedades anti-inflamatórias

Considera-se que a inflamação desempenha um papel em muitas condições, incluindo doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais. De acordo com o Memorial Sloan Kettering Cancer Center, dois dos compostos principais em citrinos, citral e geranial, são considerados responsáveis ​​por seus benefícios anti-inflamatórios.

Estes compostos são ditos para ajudar a parar a liberação de certos marcadores causadores de inflamação em seu corpo.

Anticorrupção

4. Pode reduzir o risco de câncer

O citral em citrino também é pensado para possuir potentes habilidades anticancerígenas contra algumas linhas celulares de câncer. Vários componentes de erva-de-limão ajudam a combater o câncer. Isso ocorre, quer causando a morte celular diretamente ou aumentando seu sistema imunológico para que seu corpo seja mais capaz de combater o câncer por conta própria.

O chá de citrino é às vezes usado como terapia adjuvante durante quimioterapia e radiação. Só deve ser usado sob a orientação de um oncologista.

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Digestão

5. Pode ajudar a promover uma digestão saudável

Uma xícara de chá de citrino é um remédio alternativo para dor de estômago, cólicas e outros problemas digestivos.Um estudo de 2012 sobre roedores publicado pelos Institutos Nacionais de Saúde mostrou que a erva-de-limão também pode ser eficaz contra úlceras gástricas.

O estudo descobriu que o óleo essencial de folhas de erva-lembrança pode ajudar a proteger o revestimento do estômago contra danos causados ​​pela aspirina e pelo etanol. O uso regular de aspirina é uma causa comum de úlceras gástricas.

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Diurético

6. Pode atuar como um diurético

No mundo da saúde natural, o citrino é um diurético conhecido. Um diurético faz você urinar com mais freqüência, livrando seu corpo de excesso de fluido e sódio. Os diuréticos são freqüentemente prescritos se você tiver insuficiência cardíaca, insuficiência hepática ou edema.

Um estudo de 2001 que avaliou os efeitos do chá de erva-de-limão em ratos mostrou atividade diurética semelhante ao chá verde sem causar danos aos órgãos ou outros efeitos colaterais. Para o estudo, o chá de erva-de-limão foi administrado a ratos durante um período de seis semanas.

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Pressão arterial elevada

7. Pode ajudar a reduzir a pressão arterial sistólica elevada

Em um estudo observacional de 2012, 72 voluntários do sexo masculino receberam chá de cebolinha ou chá verde para beber. Aqueles que beberam o chá de cegonha experimentaram uma queda moderada na pressão arterial sistólica e um aumento leve na pressão arterial diastólica. Eles também tiveram uma freqüência cardíaca significativamente menor.

Embora esses achados sejam excitantes se você tiver alta pressão arterial sistólica, os pesquisadores advertem que os homens com problemas cardíacos devem usar gramado com moderação. Isso pode ajudá-lo a evitar quedas perigosas na freqüência cardíaca ou aumento da pressão diastólica.

Colesterol

8. Pode ajudar a regular o seu colesterol

O colesterol alto pode aumentar o risco de ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral. Um estudo publicado no Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research mostrou que o extrato de óleo de horta-limão ajudou a reduzir o colesterol nos animais. A redução do colesterol dependia da dose.

Em 2011, pesquisas adicionais sobre camundongos confirmaram a segurança a longo prazo de até 100 mg de óleo essencial de erva-de-limão diariamente. Mais pesquisas são necessárias para ver se o chá de citrino tem os mesmos efeitos que o óleo de citrino.

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Perda de peso

9. Pode ajudá-lo a perder peso

O chá Lemongrass é usado como um chá de desintoxicação para iniciar o seu metabolismo e ajudá-lo a perder peso. Mesmo assim, a maioria das pesquisas sobre gramado e perda de peso é anedótica, não científica. Uma vez que o gramado de limão é um diurético natural, se você beber o suficiente, é provável que você deixe cair alguns quilos.

Em geral, a substituição de refrigerantes e outras bebidas adoçadas de açúcar na sua dieta com chás de ervas como o citrino pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos de perda de peso. No entanto, você não deve beber chá de citrinos exclusivamente. Isso pode aumentar seu risco de efeitos colaterais. Experimente copos alternativos de chá de citrino com água ou outras bebidas não açucaradas.

PMS

10. Pode ajudar a aliviar os sintomas de PMS

O chá de citrino é usado como remédio natural para cólicas menstruais, inchaço e ondas de calor. Não há nenhuma pesquisa especificamente sobre gramíneas e PMS, mas, teoricamente, suas propriedades anti-inflamatórias e estomacais podem ajudar.Além disso, de acordo com um artigo publicado no Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research, o óleo de citrino é útil para ajudar a resfriar o corpo.

Use

Como usar

Não há pesquisa suficiente sobre chá de erva-de-limão para recomendar uma dosagem padrão para qualquer condição. Para recomendações de dosagem, consulte o seu médico ou um profissional de saúde natural qualificado.

Para limitar o risco de efeitos colaterais, comece com um copo diariamente. Se você tolera isso, você pode beber mais. Pare de beber o chá ou recortar se você tiver efeitos colaterais.

Para fazer chá de erva-de-limão:

1. Despeje 1 xícara de água fervente sobre 1 a 3 colheres de chá de erva-de-lima fresca ou seca
2. Incline por pelo menos cinco minutos
3. Coloque o chá
4. Aprecie o calor ou adicione cubos de gelo para chá de cegonha gelada

Você pode encontrar chá de lemão ou chá de lemão na maioria das lojas de alimentos naturais ou on-line. Você também pode comprar citrinos frescos para crescer em viveiros onde as ervas são vendidas. De preferência, escolha cegonha orgânica que não seja tratada com pesticidas sintéticos.

As ervas e os ervas não são bem regulamentados, embora alguns chás pré-embalados de ervas devem seguir as leis de rotulagem da U. S. Food and Drug Administration. Para garantir que você obtenha um produto puro de alta qualidade, apenas compre chá de ervas de um fabricante respeitável que você confia.

Se você não gosta de beber limão, experimente cozinhar com ele. Adicione um talo ou dois à sua sopa favorita - ele combina bem com macarrão de frango. Você também pode adicioná-lo a aves de capoeira ou peixe antes de assar. Você pode comer erva-de-limão cru, no entanto, picá-lo bem, uma vez que tende a ser frouxo.

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Efeitos secundários e riscos

Possíveis efeitos colaterais e riscos

A erva-de-limão é geralmente considerada segura de usar em quantidades de alimentos, incluindo a quantidade normalmente utilizada para fazer chá.

Os efeitos colaterais potenciais incluem:

• tonturas
• aumento da fome
• boca seca
• aumento da micção
• cansaço

Algumas pessoas podem ser alérgicas a erva-de-limão. Obtenha ajuda de emergência se você tiver sintomas de reação alérgica, tais como:

• rash
• comichão
• dificuldade de respirar
• frequência cardíaca rápida

Não deve beber chá de citrino se você:

• estiver grávida
• tome diuréticos prescritos
• tenha uma freqüência cardíaca baixa
• tenha níveis baixos de potássio

Takeaway

A linha inferior

O chá de citrino é geralmente uma bebida à base de plantas segura e saudável. É fácil cultivar ou encontrar na maioria das lojas de alimentos naturais. Pesquisas em animais e laboratoriais mostraram que o citrino tem propriedades anti-inflamatórias, antimicrobianas e anticancerígenas. Lemongrass também pode ajudar a proteger seu revestimento do estômago e melhorar o seu perfil lipídico.

Muitos estudos sobre gramados de limão foram feitos com óleo essencial de erva-de-limão, não chá de erva-de-limão. Mais estudos humanos são necessários usando chá de erva-de-limão para confirmar os benefícios para a saúde do citrino.

Você não deve auto-tratar qualquer condição com chá de erva-de-limão ou usá-lo no lugar de seus medicamentos prescritos sem a aprovação do seu médico.