Pós recuperação do ataque cardíaco: exercício, dieta e estresse

As conseqüências de um ataque cardíaco

Um ataque cardíaco é uma condição médica que ameaça a vida em que o sangue que corre para o coração de repente pára devido a uma artéria coronária bloqueada. Os danos nos tecidos adjacentes ocorrem imediatamente.

Sobrevivendo a um ataque cardíaco, em última análise, depende da gravidade da condição, bem como a rapidez com que é tratada.

Você precisará ser tratado por doença cardíaca coronária depois de sobreviver a um ataque cardíaco . A adesão à forma correta de tratamento pode ajudar a prevenir futuros ataques cardíacos.

O pensamento de outro ataque cardíaco é uma perspectiva assustadora. Saber o que fazer depois de sobreviver pode reduzir significativamente as chances de sofrer de outro ataque.

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Tome calma

Leve-o com facilidade até o seu médico indicar isso

Um ataque cardíaco é um evento que ameaça a vida - você tem sorte de ter sobrevivido a um incidente médico tão grave. Embora você possa começar a se sentir melhor dentro de algumas semanas, é crucial que você evite se empurrar muito cedo.

Pode levar até três meses antes do seu médico dar-lhe o consentimento para voltar ao trabalho.

Facilite de volta gradualmente em sua rotina diária para que você não arrisque uma recaída. Você pode ter que modificar suas atividades diárias se forem estressantes.

O seu médico provavelmente irá aconselhá-lo a impedir o sexo e outras atividades físicas por pelo menos duas semanas.

Medicamentos

Clarificar qualquer dúvida sobre medicamentos

Os medicamentos são apenas uma parte de um plano de tratamento típico pós-ataque cardíaco. Os medicamentos que seu médico prescreve para você serão baseados em quanto seu tecido cardíaco foi danificado e seus outros fatores de risco.

O seu médico pode prescrever medicamentos para

• pressão arterial alta (hipertensão)
• colesterol alto
• dor no peito
• diabetes
• perda de peso
• desconforto geral

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Reabilitação

Digite a reabilitação cardíaca

Você também precisará entrar em um programa de reabilitação cardíaca. Esses programas são administrados por médicos e outros profissionais médicos. Eles são projetados para monitorar sua condição e processo de recuperação após um ataque cardíaco.

Junto com a educação sobre mudanças de estilo de vida, seus fatores de risco cardíaco serão monitorados para garantir uma recuperação saudável. A AHA recomenda que você monitore seus fatores de risco cardíaco também.

Os possíveis números de metas para seus fatores de risco incluem:

• pressão arterial inferior a 140/90 mmHg (milímetros de mercúrio)
• circunferência da cintura inferior a 35 polegadas para as mulheres e inferior a 40 polegadas para homens
• corpo índice de massa (IMC) entre 18. 5 e 24. 9
• colesterol no sangue abaixo de 180 mg / dL (miligramas por decilitro)
• glicose no sangue abaixo de 100 mg / dL (em tempos de jejum normal)

Você ' obterá leituras regulares dessas métricas durante a reabilitação cardíaca.No entanto, ajuda a manter esses números bem além da reabilitação.

Estilo de vida

Faça o seu estilo de vida

Um estilo de vida saudável para o coração pode complementar um plano de tratamento médico para doença cardíaca. Considere seus hábitos de vida atuais e procure maneiras de melhorá-los.

Exercício

Enquanto o seu médico lhe dá o avanço, você pode começar um programa de exercícios depois de se recuperar de um ataque cardíaco. O exercício regular é certamente importante para a manutenção do peso, mas também funciona os músculos - o músculo mais importante é seu coração.

Qualquer forma de exercício que obtenha o seu bombeamento de sangue é benéfico. No que diz respeito à saúde do coração, no entanto, o exercício aeróbio é o melhor. Os exemplos incluem:

• natação
• ciclismo
• jogging ou correndo
• andando em um ritmo moderado a rápido

Estas formas de exercício ajudam a aumentar a quantidade de oxigênio circulando em seu corpo e também fortalecem a capacidade do coração para bombeá-lo através da corrente sangüínea para o resto do seu corpo. Como um bônus adicional, o exercício aeróbio regular também ajuda a reduzir a hipertensão, o estresse e o colesterol.

Se você notar sintomas incomuns durante o exercício, como falta de ar prolongada, membros fracos ou dor torácica, pare imediatamente e chame o 911 ou procure atendimento médico de emergência.

Coma direito

Uma dieta rica em gorduras e baixas calorias foi comprovada para ajudar a prevenir o risco de um ataque cardíaco. No entanto, se você já teve um ataque cardíaco, comer direito é simplesmente uma obrigação para evitar ocorrências futuras.

Evite gorduras trans e gorduras saturadas sempre que possível. Essas gorduras contribuem diretamente para a formação de placas nas artérias. Quando suas artérias ficam entupidas, o sangue não pode mais fluir para o coração, resultando em um ataque cardíaco.

Comer muitas calorias e estar com excesso de peso também pode esticar seu coração. Controlar o seu peso e comer um equilíbrio de alimentos vegetais, carnes magras e produtos lácteos com baixo teor de gordura podem ajudar. Evite as gorduras animais. Em vez disso, coma gorduras que vêm de fontes de plantas, como o azeite ou nozes.

Pare de fumar

Você pode ter considerado deixar de fumar no passado, mas fazê-lo é ainda mais crucial após um ataque cardíaco.

O tabagismo é um fator de risco para doença cardíaca porque aumenta a pressão arterial e o risco de coágulos, reduzindo as células de oxigênio dentro da corrente sangüínea. Isso significa que seu coração trabalha mais para bombear sangue e tem menos células saudáveis ​​de oxigênio para manter o melhor desempenho.

A sair agora pode melhorar significativamente a sua saúde geral e também reduzir a ocorrência de futuros ataques cardíacos. Certifique-se de evitar o fumo de segunda mão também, pois apresenta perigos semelhantes em termos de saúde cardíaca.

Controlar outros fatores de risco

As doenças cardíacas podem ser administradas em famílias, mas a maioria dos ataques cardíacos pode ser atribuída a escolhas de estilo de vida. Além dos hábitos de dieta, exercício e tabagismo, é importante controlar outros fatores de risco que possam contribuir para futuros ataques cardíacos. Fale com seu médico sobre: ​​

• hipertensão
• colesterol alto
• diabetes
• doença da tireóide
• quantidades incomuns de estresse
• preocupações de saúde mental, como ansiedade e depressão

PublicidadePorprevista Emergências

Saiba quando procurar atendimento médico

Você está em grande risco de ter outro ataque cardíaco depois de se recuperar do seu primeiro.

É vital que você fique em sintonia com seu corpo e relate quaisquer sintomas ao seu médico imediatamente, mesmo que pareçam apenas leves.

Ligue para o 911 ou procure atendimento médico de emergência se tiver:

• fadiga repentina e extrema
• dor no peito e dor que viaja para um ou ambos os braços
• batimentos cardíacos rápidos
• suor (sem exercício) < 999> tonturas e / ou fraqueza
• inchaço das pernas
• falta de ar
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Perspectivas

Perspectiva a longo prazo

Melhorar a saúde do seu coração após um ataque cardíaco depende de quão bem você aderir para o plano de tratamento do seu médico. Também depende da sua capacidade de identificar potenciais problemas.

Você também deve estar ciente da diferença nos resultados do tratamento entre homens e mulheres após um ataque cardíaco. Os pesquisadores descobriram que 42 por cento das mulheres morrem dentro de um ano de ter um ataque cardíaco, em comparação com 24 por cento dos homens.

Os Centros para o Controle e Prevenção de Doenças (CDC) estimam que 735 000 pessoas têm ataques cardíacos todos os anos nos Estados Unidos e que 210 000 delas são pessoas que já sofreram um ataque cardíaco.

Conhecer seus fatores de risco e fazer seu estilo de vida pode ajudá-lo a se tornar um sobrevivente para toda a vida.