Canções tristes dizem tanto: a música que você escolhe pode dizer algo sobre sua saúde mental

"Ajuda! Eu preciso de alguém. Socorro! "

Os Beatles explodiram essa sintonia bem conhecida em 1965.

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Se você preferir pop, heavy metal ou hip-hop, as músicas que você escolhe podem dar uma olhada no estado de sua mentalidade saúde.

Eles também podem ter efeitos duradouros sobre seu humor.

As canções tristes podem te animar? As músicas agressivas o colocam na ponta? Isso depende de qual especialista você está ajustando.

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High Anxiety

Um estudo recente sugere que as pessoas que freqüentemente escutam música triste ou agressiva podem experimentar maior ansiedade ou neuroticismo.

Pesquisadores da Universidade de Aarhus na Dinamarca e do Centro de Pesquisa de Música Interdisciplinar da Universidade de Jyväskylä, Universidade de Aalto, na Finlândia, analisaram a atividade neural dos participantes enquanto ouviam música com tons alegres, tristes ou terríveis.

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Os pesquisadores se concentraram em marcadores de depressão, ansiedade e neuroticismo.

Os pesquisadores concluíram que, embora a música triste ou agressiva possa ajudar algumas pessoas a expressar sentimentos negativos, ela não necessariamente melhora seu humor.

"A intenção de por que você está ouvindo música é fundamental", disse o terapeuta de música neurológica certificado Jay Anderson, da Palm Desert, Califórnia. "Se alguém está se sentindo amped e precisa ouvir música que libera adrenalina, coloca-os no modo de luta ou vôo, e libera os efeitos calmantes depois, eles podem ouvir música irritada e se sentir melhor. "

"No entanto, outras pessoas podem não ter nenhuma intenção e podem apenas ouvir esse tipo de música, porque é uma norma cultural ou ajuda com sua identidade", disse ele à Healthline.

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Um efeito calmante?

Ao contrário do estudo finlandês, pesquisadores da Universidade australiana de Queensland descobriram que a música extrema, incluindo heavy metal, emo, punk e screamo, provocou um aumento de emoções positivas para os participantes irritados e, na verdade, os acalmou.

Trinta e nove participantes que freqüentemente escutam música extrema tiveram suas emoções e freqüências cardíacas monitoradas, pois descreveram uma situação frustrante, relacionada a uma relação, finanças ou trabalho.

Então alguns participantes ficaram em silêncio por 10 minutos, enquanto outros ouviram sua escolha de música.

Propaganda Eu tive pessoas deprimidas e suicidas que me dizem que escutam a mesma música que sempre têm, como Slayer, porque elas as relaxam. Jay Anderson, terapeuta de música neurológica certificado

Os pesquisadores descobriram que aqueles que ouviram música extrema ficaram mais calmos do que mais irritados.

"O estudo foi o primeiro a testar diretamente a relação proposta entre raiva e música extrema, recrutando fãs de música extrema, manipulando seus níveis de raiva e permitindo que eles ouvissem música ou um controle de música sem música", escreveu o autor Genevieve Dingle, Ph. D., disse à Healthline.

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"As descobertas mostram que ouvir música extrema, quando irritada, não fez esses participantes mais irritados", acrescentou. "Acalmou-os e as taxas cardíacas permaneceram estáveis ​​ao longo do período de escuta musical. "

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Somente para o Momento?

A música também pode ter um impacto no cérebro e as emoções a longo prazo porque envolve muitas partes do cérebro, explica Dingle.

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"Vi algumas pesquisas em música de laboratório que mostram que você precisa continuar tocando a música com os participantes para manter os efeitos emocionais ao longo de uma experiência", disse ela. "Na vida cotidiana, no entanto, as pessoas possuem memórias emocionais associadas a músicas ou tipos de música em particular durante toda a vida. Estudos de imagem cerebral mostram que ouvir sua música favorita ativa o sistema de recompensa dopaminérgico no cérebro da mesma maneira que comer, sexo e tirar drogas recreativas. "

Anderson concorda. Ele ressalta que as pessoas mais freqüentemente escutam a música que ouviram quando tinham entre 16 e 26 anos.

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"Muitos dos meus pacientes gostam de heavy metal ou rap. Com isso eles cresceram. Então eu me familiarizei com isso e vejo como as batidas de bateria são enérgicas e as letras contam uma história social de raiva ou rebelião, que pode ser inerente quando crescemos ", disse ele.

As descobertas mostram que ouvir músicas extremas quando irritadas não tornaram esses participantes mais irritados. Isso os acalmou. Genevieve Dingle, Ph. D., Universidade de Queensland

Anderson acrescenta que tanto o heavy metal quanto o rap são de natureza primitiva, com uma batida e pulso pesados.

"Você pode sentir esse tipo de música em seus ossos. Literalmente, sua espinha dorsal está bem perto da sua pele para que possa criar uma sacudida através do seu corpo, o que afeta seu cérebro e acelera ou diminui o pulso, dependendo da batida ", explicou.

Para pessoas com problemas de saúde mental, Anderson diz que o tipo de música que eles ouvem é especialmente importante.

Ele trabalha em um hospital psiquiátrico forense, onde ele lida com pessoas com ansiedade, depressão, raiva e doença mental.

"Eu tive pessoas que estão deprimidas e suicidas me dizem que escutam a mesma música que sempre têm, como Slayer, porque elas as relaxam", disse Anderson. "Então, eu vou ressaltar que a canção particular que eles estão ouvindo é sobre suicídio e pedir-lhes que considerem outras opções. "

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Usando música como terapia

A terapia de música é o uso intencional ou a estratégia de usar música para alcançar efeitos positivos na vida cotidiana.

Anderson tem seus clientes participando da análise lírica. Eles escolherão diferentes músicas que gostariam e ele imprimirá as letras.

"Examinaremos as músicas uma a uma. Eu vou pedir-lhes coisas como a forma como a música os fez sentir ", disse ele. "Se uma pessoa realmente é capaz de verbalizar o que é que eles saem da música e o que realmente está fazendo para eles, é aí que é o que mais faz para eles. "

Ele diz que a música pode ser eficaz para pessoas com alta tendência de ansiedade ou violentas.

"No momento, eu tenho um de meus clientes a ouvir cinco minutos de música calmante quando ele sente a necessidade de pedir a medicação necessária para ajudar com violência e ansiedade", disse Anderson.

Embora a abordagem de Anderson possa funcionar para pessoas com condições existentes, Dingle diz que é improvável que ouvir música causa condições como depressão, ansiedade ou neuroticismo.

"Algumas pesquisas indicam que as pessoas que já experimentam sintomas de depressão e são propensas a ruminações podem ouvir música de uma forma que prolonga seu humor negativo", disse ela. "Outras pesquisas indicam que as pessoas selecionam música que reflete e ajuda a processar seus estados de humor negativos existentes de uma forma que lhes seja útil. "

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Música para suas orelhas?

Se quiser sintonizar música que ajude seu humor, Anderson diz que começa por ouvir diferentes tipos de música que normalmente não escolheria explorar como eles afetam seu humor e fazem você se sentir.

"Eu compararia isso com um livro. Se você está ouvindo a mesma música uma e outra vez, é como ler o mesmo livro uma e outra vez ", disse ele. "É bom ter uma variedade de música para ajudá-lo a sentir expressões mais profundas. "

Além disso, há poucas regras gerais quando se trata de música e emoções, observa Dingle.

"Algumas pessoas respondem positivamente a tipos específicos de música que fazem as outras pessoas fugirem gritando", disse ela. "Uma pequena proporção de cada amostra de estudo mostra pouca resposta à música e esses indivíduos podem responder mais fortemente a vídeos, literatura e outras formas de mídia. O principal é ter consciência do efeito que a música que você ouve tem em seu estado emocional e ajustá-la de acordo. "