Os Benefícios Potenciais para a Saúde da Rutina

O que é rutina?

Fatos rápidos

A rutina é um bioflavonoide, ou pigmento vegetal, encontrado em alimentos comuns como maçãs, figos e chá.
Você pode adicionar rutina à sua dieta tomando-a na forma de suplemento, bem como comendo alimentos que naturalmente o contêm.
As mulheres que estão grávidas ou que amamentam não devem tomar suplementos de rutina.

A rutina é um bioflavonoide, ou pigmento vegetal, que é encontrado em certos vegetais e frutas. As maçãs estão cheias de rutina. O trigo mourisco, a maioria dos cítricos, figos e chá preto e verde também contêm rutina.

A rutina possui poderosas propriedades antioxidantes. Também ajuda seu corpo a produzir colágeno e usar vitamina C. Você pode adicionar rutina à sua dieta comendo alimentos que a contenham ou levando sob a forma de suplemento.

Embora não haja diretrizes da U. S. Food and Drug Administration (FDA) para o uso de rutina devido à falta de pesquisa, este bioflavonoid é comumente usado medicinalmente. Está incluído em mais de 130 preparações medicinais terapêuticas registradas. Também se pensa ter uma série de benefícios para a saúde.

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Ajuda a circulação de sangue

Ajuda à circulação de sangue

Tradicionalmente, a rutina tem sido usada para auxiliar a circulação. Pensa-se que a rutina pode ajudar a fortalecer e aumentar a flexibilidade nos vasos sanguíneos, como suas artérias e capilares.

Os vasos sanguíneos fortalecidos podem melhorar sua saúde geral. Isso pode ajudar a aliviar as condições relacionadas, incluindo contusões, veias de aranha e varizes. Também há evidências de que a rutina pode auxiliar no tratamento de hemorróidas (causadas por veias inchadas) e recuperação da cirurgia de remoção de hemorróidas.

Previne coágulos de sangue

Pesquisas mostram que a rutina pode prevenir a formação de coágulos de sangue em certos animais. Isso sugere que a rutina pode reduzir o risco de coágulos sanguíneos. Prevenção de coágulos sanguíneos pode ajudar a diminuir as suas chances de desenvolver condições de risco de vida, tais como:

ataques cardíacos
acidente vascular cerebral
embolias pulmonares
trombose venosa profunda

Se você tem uma história de doença cardíaca ou sangue Coágulos, ou estão em diluentes de sangue, você precisa discutir o uso de suplementos de rutina com o seu médico.

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Diminui o colesterol

Há evidências suficientes de que a rutina pode ajudar a baixar o colesterol LDL. Em um estudo, pessoas com diabetes com história de hipertensão receberam 500 miligramas (mg) de rutina uma vez por dia. Os pesquisadores encontraram uma diminuição nos níveis plasmáticos de colesterol LDL dos participantes. O estudo sugere que isso é resultado das propriedades antioxidantes da rutina.

Reduz a dor da artrite

Um dos usos comuns da rutina é aliviar a dor da artrite. Um estudo descobriu que ajudou a suprimir o estresse oxidativo em pessoas com artrite.Isso pode ser devido às fortes propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes da rutina. Há também evidências de que a rutina melhora a função do joelho em alguns que sofrem de artrite.

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Riscos

Riscos potenciais de rutina

Geralmente é seguro comer frutas e vegetais rutinos. No entanto, existem efeitos colaterais associados a tomar suplementos de rutina. Estes geralmente são resultado de ingeri-la em doses mais altas e concentradas. Alguns efeitos secundários comuns de tomar suplementos de rutina incluem:

visão turva
dor de estômago
dor de cabeça
pele corada
erupção cutânea
nervosismo
alterações no batimento cardíaco
acumulação de líquido em sua joelhos
rigidez muscular
contagem elevada de glóbulos brancos

Se você tiver algum destes efeitos colaterais enquanto toma suplementos de rutina, consulte o seu médico. Os efeitos colaterais podem diminuir à medida que seu corpo se ajusta ao suplemento, mas pergunte ao seu médico sobre os fatores de risco primeiro. Se você tiver algum sinal de reação alérgica, pare de tomar o suplemento imediatamente e procure atendimento médico.

As mulheres que estão grávidas ou que amamentam não devem tomar suplementos de rutina. Não há informações suficientes para indicar que é seguro para eles. No entanto, comer fontes naturais deste bioflavonoid não é prejudicial.

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Pergunte ao seu médico

Fale com o seu médico sobre a tomada de suplementos de rutina

O FDA não regula a rutina. Se você deseja começar a tomar um suplemento de rutina, fale com o seu médico primeiro. A mistura de suplementos com certos medicamentos pode causar interações indesejadas ou efeitos colaterais. Seu médico deve poder aconselhá-lo sobre isso.

Também pergunte ao seu médico quanto de rutina você deve tomar diariamente. A recomendação usual é de 250 mg duas vezes por dia. Os adultos que usam rutina para tratar a osteoartrite podem ser avisados para tomar 250 mg três vezes por dia, ou a cada 12 horas.

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Dieta

Adicionando rutina à sua dieta

Grandes quantidades de rutina ocorrem naturalmente em alimentos como trigo sarraceno, espargos, maçãs não peladas, figos, chá preto, chá verde e chá de sementes. Comer uma maçã ou figos, ou beber um copo de chá verde, pode introduzir automaticamente mais rutina na sua dieta.

Você também pode incorporar mais alimentos com rutina e densa em sua rotina com receitas como estas:

salada de macarrão de trigo sarraceno
espargos assados no forno
salada de maçã, figueira e brooch de Bruxelas

Antes de fazer qualquer Alterações grossistas na sua dieta, você pode querer consultar seu médico para garantir que seu plano de alimentação seja saudável.