Compulsão alimentar Histórias de recuperação

Chevese Turner é o fundador da Binge Eating Disorder Association. Como alguém que se recuperou do transtorno de compulsão alimentar (BED), ela tem uma conexão muito pessoal com a organização. Para Turner, seus episódios alimentícios compulsivos começaram antes de começar a escola primária.

Ela lembra-se de viver em constante angústia, preocupada com o fato de alguém tropeçar com seu comer secreto, de que ela não seria aceita por causa de seu tamanho, e que esses sentimentos a impediam de viver uma vida plena e feliz.

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Isso parece familiar para você? Você está escondendo episódios de compulsão alimentar? Você está com medo de seus entes queridos para descobrir, mas aterrorizados por não poderem parar se não o fizerem? Se assim for, você não está sozinho. Cerca de 3 milhões de americanos têm BED. É hoje o transtorno alimentar mais comum.

Mas mais importante do que qualquer estatística é o fato de que a recuperação da compulsão alimentar é possível. Aqui estão as dicas de três mulheres que estiveram lá e encontraram uma saída para si. Você também pode.

1. Não é sobre comida.

Embora o alimento ocupe um lugar central no ato de compulsão alimentar, a prática alimentar desordenada não é sobre o alimento no seu âmago. BED tem muito pouco a ver com alimentos, peso e força de vontade, diz Ellen Shuman, um treinador de recuperação emocional e compulsivo e fundador dos programas de treinamento de vida da A Weigh Out.

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Shuman, que agora treinou outros para superar seus hábitos alimentares pouco saudáveis, tem uma história pessoal com essas mesmas batalhas. Apesar dos sucessos em muitas outras partes de sua vida, ela não conseguiu entender como viu a comida há anos.

Não foi até que ela percebeu que ela tinha um vício de comportamento e não uma dependência alimentar que ela conseguiu superar essa guerra dentro dela.

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"Percebi que estava me voltando a comida sempre que estava ansioso, entediado, zangado, solitário ou queria procrastinar", diz ela. "Mas isso realmente não era sobre comida. Eu tinha um vício de comportamento, e eu precisava aprender maneiras mais saudáveis ​​de tolerar sentimentos desconfortáveis ​​e me sentir confortável na minha própria pele, então eu poderia parar de fazer comida demais. "

2. Não se trata de peso.

Assim como o binging não é sobre comida, não se trata de peso ou perda de peso.

"Como a maioria das pessoas com BED, eu estava constantemente em busca da dieta mágica que acabaria com meu peso e preocupações com a imagem corporal", diz Turner, que recuperou a última década.

Ela finalmente percebeu que a chave para a recuperação nunca seria sobre peso. Trabalhar com especialistas em distúrbios alimentares treinados ajudou-a a chegar lá.

Trata-se de curar como você vê comida e seu corpo. Em vez de peso, procure o bem-estar. Em vez de pensar em ser magro, pense em aceitar seu corpo em qualquer tamanho.

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3. Afaste-se das dietas.

É hora de aposentar essas formas de dieta. Isso pode parecer assustador, mas a dieta é provável que você faça mais mal do que bem de qualquer maneira. Poderia configurá-lo até a compulsão.

"Agora eu sei que restringir, ou fazer dieta, ajudou a me arrumar a compulsão e me sentir mal comigo", diz Turner. "Isso me fez ficar mais obcecado com a comida e meu tamanho corporal. "

Transtorno de alimentação compulsiva: Compreendendo seus disparadores

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Vania Phitidis, um conselheiro de alimentação intuitiva com sede no Reino Unido e um professor de treinamento de conscientização com base em Mindfulness baseado em Reino Unido, espelha esses sentimentos. Phitidis experimentou vários hábitos alimentares desordenados ao longo de sua infância, incluindo a bulimia quando era adolescente. Em um programa transformador de coaching de vida que ela participou aos 25 anos de idade, Phitidis aprendeu sobre vários fatores que influenciaram seu relacionamento insalubre com os alimentos. Desde então, ela usou sua experiência para ajudar os outros.

A abordagem de Phitidis considera a mente e o espírito além do corpo. Uma coisa que não inclui nada é uma dieta. "Embora meus comportamentos em torno da comida mudassem ao longo do tempo, era só quando eu cultivava o fato de que as dietas podem realmente causar ganho de peso e obsessão alimentar, que as coisas realmente começaram a mudar para mim", diz o site dela.

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Sua principal dica sobre como obter o relacionamento certo com a comida é "parar de fazer dieta e parar de restringir. "

4. Descubra o que está por trás do seu binging.

Embora o alimento não seja o principal motivo pelo qual você está fazendo binging, há um motivo. É o que você precisa para concentrar sua recuperação em descobrir. Que problema resolveram esses hábitos no momento?

Para Turner, a compulsão ajudou-a a escapar de seus sentimentos. "Com o tempo, tornou-se meu destino para quase tudo, mesmo que fosse apenas um tédio", diz ela.

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Depois de saber o que você está corrigindo com o excesso, você pode se concentrar em novas maneiras de resolver esse problema.

Em vez de se concentrar em alimentos e peso, Shuman ajuda os outros a desenvolver habilidades e ferramentas mais saudáveis ​​para melhorar a saúde emocional, física, nutricional e espiritual. "Com este novo foco na saúde e no bem-estar, estamos vendo as pessoas parar a necessidade de comer compulsivo e compulsivo e começar a criar a vida que eles querem", diz ela.

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5. Encontre o suporte certo.

Às vezes, profissionais médicos ou de saúde que não são experientes com compulsão alimentar podem dar conselhos menos do que úteis. Encontrar um especialista que entenda como tratar BED pode ser difícil, mas vale a pena o esforço. "Havia muitos prestadores de cuidados de saúde e terapeutas que me levaram pela estrada errada, para perda de peso", diz Turner.

Shuman experimentou o mesmo. "Eu morrei e fui a terapeutas", diz ela. "Eu recebi o conselho usual de cookie-cutter como," Em vez de comer a caixa de biscoitos, por que não dar uma volta pelo quarteirão? 'ou' Por que não relaxar em um banho de espuma porque você está comendo estresse?"Eu senti como se ninguém entendesse. Por que eu pularia em um banho de espuma quente e cozinharia os sentimentos que eu não podia tolerar? "

Para evitar essas mesmas frustrações, volte-se para um especialista em distúrbios alimentares treinados. Para começar, olhe para o Centro de Informações e Referências de Transtornos Alimentares para algumas opções locais para você.

Opções de tratamento do transtorno alimentar compulsivo

6. Mostre algum amor próprio.

A recuperação não é um interruptor que você liga em um dia e depois se afasta. É um processo do dia-a-dia que às vezes pode parecer minuto a minuto. Vencer-se sobre um revés não o levará ao sucesso mais rápido.

"Seja compassivo e gentil com você mesmo e perceba que a recuperação só virá com faltas e contratempos", diz Turner. "Não volte a esconder-se com vergonha. "

7. Abra para outros.

Uma vez que você está no caminho da recuperação, você pode achar que contar sua história para outros pode ajudá-lo tanto quanto pode ajudar outras pessoas.

"Pegue o que aprendeu sobre si mesmo e desordem compulsiva e esteja lá para outras pessoas que estão lutando", diz Turner. "Quanto mais falamos sobre isso, mais pessoas irão procurar ajuda. "

8. Aprenda a viver no cinza.

Não há nenhuma maneira de chegar a uma relação mais saudável com a comida. Também não há motivo para que você não possa começar a amar sua vida hoje, não importa onde você esteja em recuperação.

Ao invés de viver a vida à margem, não espere seu peso perfeito para que você possa atingir metas ou aprender coisas novas.

"Recuperação muitas vezes requer entrar em contato com a vida que realmente queremos viver, agora e no futuro próximo", diz Shuman. "Muitas pessoas, inclusive eu, sentimos que colocamos nossas vidas em espera enquanto o transtorno alimentar compulsivo correu o show. Então, em recuperação, começamos a sonhar novamente. Pode ser um pouco assustador no início, mas então é muito divertido! "

9. Vale a pena.

Recuperação certamente não está sem seus obstáculos, mas o alívio que ele traz vale todos os ensaios que leva para chegar lá.

"Era como se eu estivesse carregando essa tremenda carga que me estava pesando, e agora eu me sinto livre desse peso", diz Turner, que encoraja alguém a lutar contra essa mesma batalha para nunca desistir.

"Eu ainda sou uma pessoa de tamanho, mas estou em paz comigo mesmo", diz ela. "Minha vida está cheia de conexões para pessoas e coisas que me interessa e quero focar. Não mais escondo sozinho com comida como meu companheiro. Saio lá e aproveito a minha vida. "