Perfeccionismo: sintomas, tratamento e prevenção

O que é o perfeccionismo?

Destaques

1. Pessoas com perfeccionismo mantêm padrões incrivelmente altos.
2. O perfeccionismo já foi considerado um motivador saudável, mas os especialistas agora percebem que não é esse o caso. Isso pode levar a apatia, ansiedade, depressão, transtornos alimentares e autojudicações.
3. Se o perfeccionismo interfere com sua qualidade de vida, fale com seu médico.

Pessoas com perfeccionismo mantêm padrões incrivelmente elevados. Eles pensam que o que eles fazem nunca são bons o suficiente.

Algumas pessoas acreditam erroneamente que o perfeccionismo é um motivador saudável, mas esse não é o caso. O perfeccionismo pode fazer você se sentir infeliz com sua vida. Isso pode levar a depressão, ansiedade, distúrbios alimentares e autojudicações. Eventualmente, ele também pode levá-lo a parar de tentar vencer. Mesmo casos leves podem interferir com sua qualidade de vida, afetando suas relações pessoais, educação ou trabalho.

O perfeccionismo pode afetar jovens e adultos. Crianças e adolescentes muitas vezes são levados a ser overachievers em seus trabalhos escolares, bem como atividades como esportes, clubes, serviços comunitários e empregos. Isso pode levar a uma obsessão pelo sucesso. Em última análise, isso pode interferir na capacidade de alcançá-lo.

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Sintomas

Quais são os sintomas do perfeccionismo?

Um desejo de alcançar é saudável. Mas um desejo irracional de ser sempre perfeito pode causar problemas.

Você pode estar experimentando o perfeccionismo se você:

• sentir como se você falhasse em tudo o que você tenta
• procrastinar regularmente - você pode resistir ao iniciar uma tarefa porque teme que você não seja capaz de completá-la perfeitamente < 999> esforçar-se para relaxar e compartilhar seus pensamentos e sentimentos
• tornar-se muito controlável em suas relações pessoais e profissionais
• ficar obcecado com regras, listas e trabalho, ou, alternativamente, tornar-se extremamente apático
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Causas

O que causa o perfeccionismo?

A causa do perfeccionismo nem sempre é clara. Muitas vezes, é um comportamento aprendido. As pessoas com perfeccionismo acreditam que são valiosas apenas por causa do que conseguem ou o que fazem por outras pessoas.

As configurações acadêmicas podem trazer o perfeccionismo nos jovens.

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Tratamento

Como o perfeccionismo é tratado?

Como parte do seu perfeccionismo, você pode se esforçar para ocultar seus problemas pessoais. Isso pode dificultar o tratamento. Mas lembre-se, é importante procurar ajuda quando você precisar disso. Se o perfeccionismo interfere com sua capacidade de viver uma vida plena e feliz, fale com seu médico ou com um profissional de saúde mental. Se você está pensando em prejudicar a si mesmo ou a outros, procure atendimento médico de emergência.

A terapia, especialmente a terapia cognitivo-comportamental, pode ajudá-lo a aprender novas formas de pensar sobre seus objetivos e conquistas.Um terapeuta pode ajudar a responder a sua necessidade de aceitação ou reduzir suas reações ao feedback negativo.

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Prevenção

Como você pode evitar o perfeccionismo?

Para diminuir o perfeccionismo, isso pode ajudar a:

definir metas realistas, atingíveis

• dividir tarefas avassaladoras em pequenos passos
• concentrar-se em uma atividade ou tarefa ao mesmo tempo
• reconhecer que todos cometem erros
• reconhecem que a maioria dos erros apresenta oportunidades de aprendizagem
• enfrentam os receios de falhar ao permanecerem realistas sobre possíveis resultados
• Se você suspeita que o perfeccionismo interfira com seu bem-estar, fale com seu médico. Eles podem recomendar terapia ou outras estratégias para ajudar a gerenciar seus sintomas.