Veja Who's Talk Self-Disclosure (em dLife) e The Great Glycemic Index Debate
Índice:
Eu ' acabei de ser notificado de que minha segunda coluna está no dLife. com! (o que significa que eles gostaram de mim bem o bastante para levar o arranjo no mês n. ° 2, por favor!) Este é tudo sobre auto-divulgação: como nos sentimos sobre revelar nossa diabetes para amigos e estranhos, e que sempre presente precisa educar aqueles que não no conhecimento sobre esta doença. Note que Violet e Tekakwitha têm algumas histórias pessoais excelentes sobre este - ilustrando como estamos lidando cada um com o nervosismo, a frustração e a exasperação da auto-divulgação de acordo com nossas próprias formas especiais:)
Agora, sobre o Índice Glicêmico (GI). Eu tenho significado publicar sobre esse sistema controverso de medição
Observe que a American Diabetes Association (ADA) não endossa o Índice Glicêmico. O novo artigo Previsão faz alguns pontos excelentes sobre o porquê disso é assim: o valor GI de um alimento difere tremendamente em seu tipo (país de origem, fresco ou processado), seu amadurecimento, o período de tempo foi armazenado, como foi cozido e meia dúzia de outras variáveis. Além disso, o efeito dos valores GI varia de pessoa para pessoa, e mesmo em um único indivíduo do dia a dia. Além disso, os valores GI são calculados com base em porções de 50g / carboidratos, o que raramente é a quantidade normalmente consumida. Então, diabos, esse Índice tem algo valioso para nos contar?
Por coincidência, um dos meus amigos recém-diagnosticados com o Type 2 recentemente enviou um e-mail para me fazer a mesma pergunta. Eu rir. Porque a resposta parece ser sim e não. Se você procurar esta "ferramenta de saúde que lista carboidratos rápidos e de ação lenta" no Google, você recebe cerca de 294 mil acessos! Então, muita discussão aqui. A principal coisa a saber é que o GI aponta alimentos que fazem o seu pico de açúcar no sangue (alimentos muito açucarados e amiláceos) - que são praticamente "ruins" para todos. Os diabéticos naturalmente têm que usá-los com mais moderação. Mas, por favor, não fiquem presos se você pode comer cenouras de novo!
Freeman observa que o GI agora está sendo usado como base para uma nova moda de dieta: a próxima coisa grande após Atkins morder a poeira? … Não não não! Outra maneira totalmente desequilibrada de olhar para comer! Como meu CDE diria alegremente: "Não vá lá, por favor."
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