Exercício e desconforto vaginal: o que está realmente acontecendo?

O exercício ajuda a manter um peso saudável, aumenta seu humor e aumenta sua energia. Também promove o sono e reduz seu risco de ataque cardíaco, acidente vascular cerebral, diabetes e alguns tipos de câncer. Ainda assim, muitas mulheres enfrentam um efeito colateral negativo do exercício chamado desconforto vaginal, também conhecido como vagina esportiva. Continue lendo para saber mais sobre esta condição raramente discutida e o que você pode fazer sobre isso.

O que é a vagina esportiva?

A vagina esportiva não é uma condição médica oficial. É um termo para o desconforto vaginal que ocorre com o exercício. Suas áreas vulvas e vaginais produzem suor, o que pode levar ao desconforto vaginal quando você atinge o ginásio, especialmente se você não usar roupas adequadas.

Os sintomas da vagina esportiva podem ser leves ou graves, dependendo do tipo de exercício, da intensidade do exercício e da frequência com que você trabalha. Os sintomas podem incluir:

• prurido vaginal
• vermelhidão vaginal
• irritação vaginal
• irritação vaginal
• forte odor vaginal

Infecções causadas por vagina esportiva

A vagina esportiva pode causar uma infecção por fungos, o que é um crescimento excessivo do Candida fungo. Levedura prospera em ambientes quentes e úmidos, como uma vagina suada. Os sintomas de uma infecção por levedura podem incluir:

• uma descarga branca e espessa semelhante à queijo cottage
• prurido vaginal, que pode ser intenso
• queima vaginal, especialmente quando em contato com urina
• sexo doloroso
• vermelhidão vaginal

A maioria das infecções fúngicas não desaparecerão por conta própria. As opções de tratamento incluem supostos e cremes antifúngicos sem receita médica, medicamentos antifúngicos vaginais prescritos e medicamentos antifúngicos orais prescritos. Tomar probióticos e comer alimentos ricos em probióticos como o iogurte pode ajudar a prevenir infecções por fungos.

Outra infecção que prospera em ambientes quentes e suados é a vaginose bacteriana (BV). Isso é causado quando o equilíbrio das bactérias boas e más na sua vagina sai do golpe. A BV pode causar um odor vaginal e uma descarga cinzenta. Nem todos com BV experimentam sintomas.

Às vezes, a BV se afasta sem tratamento, mas a BV persistente pode ser tratada com medicamentos prescritos, como metronidazol ou clindamicina.

Vestibulodynia

O vestíbulo é a área onde sua vulva junta sua vagina. É uma área sensível que contém glândulas que produzem fluidos vaginais saudáveis. A vestibulodinia é uma dor persistente e inexplicável nesta área. A condição pode ocorrer sem sinais visíveis, como vermelhidão ou inflamação. O exercício não causa a condição. No entanto, se você tem vestibulodinia, qualquer exercício que exerça pressão sobre a vulva e a vagina pode causar dor.

A aplicação da pomada A + D ou vaselina na área afetada pode ajudar a proteger sua pele e promover a cicatrização. O gel de lidocaína e a avelã podem ajudar a aliviar a dor e tornar o exercício mais tolerável. Mesmo assim, você deve evitar exercícios que exercem pressão sobre sua área vulvar até que seus sintomas estejam bem gerenciados.

Exercício e prolapso de órgão pélvico

O prolapso de órgão ocorre quando os músculos da área pélvica enfraquecem e os órgãos pélvicos, como a bexiga, o útero e o reto, caem fora do lugar e pressionam contra sua vagina. Isso cria uma protuberância na sua vagina.

Exercícios que fortalecem seus músculos do assoalho pélvico, como os exercícios de Kegel, podem ajudar a prevenir um prolapso de órgão pélvico. Mas alguns exercícios, como o levantamento de peso, a corda de salto, o salto em um trampolim, intenso trabalho abdominal, corrida e aeróbica de alto impacto, podem dificultar o prolapso. Se você tem um prolapso, pode demorar algum teste e erro para determinar quais exercícios não agravarão a condição.

Formas de prevenir a vagina esportiva

Muitas mulheres não pensam sobre sua saúde vaginal quando exercem - até que algo dê errado. Siga estas etapas para minimizar ou prevenir o desconforto vaginal durante e após o exercício:

Limpar: Não dirija-se para casa ou faça recados após o treino sem bater no vestiário. Se possível, tome banho. Pelo menos, lave sua área vaginal e mude as calças e calças embebidas em suor.

Use roupa de treino adequada: Calças de yoga apertadas podem parecer bonitas, mas muitas não são respiráveis ​​e causam fricção durante o exercício. Use roupas íntimas de algodão e escolha roupas de exercícios mais leves feitas de materiais naturais que repelem a umidade.

Aplicar protetor: Já não é recomendado usar pó de talco em seus órgãos genitais. Em vez disso, você pode aplicar uma fina camada de emoliente, como a pomada de Calmoseptina, Vaselina ou A + D, antes do exercício.

Não ignore os sintomas: Uma pequena coceira vaginal ou irritação após um exercício vigoroso não é incomum. Se persistir, não espere que ele vá embora por conta própria. Você pode ter uma infecção.

hábitos de exercício saudáveis ​​

Você pode suportar sua saúde geral e melhorar seu exercício:

• permanecendo bem hidratado antes, durante e depois do exercício
• praticando boa higiene
• evitando produtos de cuidados femininos perfumados e Dublando
• obtendo um amigo de exercícios para manter você responsável
• estabelecendo metas realistas e tratando-se quando você atinge
• comendo uma dieta saudável e equilibrada de carnes magras e peixes, grãos integrais, frutas, vegetais e gorduras saudáveis ​​
• encontrando maneiras de gerenciar o estresse, como jornalismo, meditação e aromaterapia
• dormir o sono todas as noites
• desenvolvendo um regime de exercícios que funciona para você e inclui treinamento cardiovascular e de força

A linha inferior

999> Se você sente regularmente desconforto vaginal durante o exercício, é hora de avaliar seus hábitos de treino. Dê uma olhada no seu guarda-roupa de exercícios. Substitua qualquer roupa apertada com roupas mais frouxas feitas de tecidos respiráveis.Se você é fã de ciclismo ou ciclismo indoor, que exerce pressão sobre sua vagina, tente algo diferente para ver se sua condição melhora. Se a irritação vaginal persistir, você pode ter uma infecção ou outra condição que requer tratamento. Consulte o seu médico para obter uma avaliação.