Exercícios para pacientes com Parkinson

Se você tem a doença de Parkinson, é hora de amarrar seus tênis e começar a trabalhar! Pesquisas mostram que indivíduos com doença de Parkinson que se exercitam duas vezes por semana têm menos sintomas. Além disso, o exercício beneficia sua saúde geral. Isso pode ajudar a reduzir a gravidade dos sintomas e a deficiência relacionada à doença avançada de Parkinson.

O benefício não é apenas para pessoas que já possuem doença de Parkinson. As pessoas que fazem exercícios regulares são menos propensas a serem diagnosticadas com a doença. E se você desenvolver a condição, provavelmente irá progredir mais lentamente do que as pessoas que não têm uma rotina de exercícios. O exercício também pode ajudar a prevenir um diagnóstico de doença de Parkinson se você tiver uma conexão hereditária com a condição.

Qual é o melhor exercício para pessoas com doença de Parkinson?

A resposta simples é qualquer exercício que o faça mover e o interessa. Se você está disposto a ficar com uma rotina, quase qualquer tipo de exercício pode ser benéfico. E se você estiver procurando misturar, tente alguns dos seguintes exercícios. Eles mostraram ser especialmente eficazes para pessoas com doença de Parkinson.

Atividades aeróbicas incluem:

ciclismo
dança
boxe sem contato
remo
natação
caminhando
aeróbica aquática

Outras atividades incluem:

exercícios de barreira
jardinagem
golfe
Pilates
tai chi
musculação
yoga

Como eu? Iniciar?

Antes de começar qualquer programa de exercícios, fale com seu neurologista ou médico geral. Se você não foi fisicamente ativo antes do seu diagnóstico, você precisará de ajuda adicional para planejar um programa de exercícios. Seu médico considerará seu histórico de saúde pessoal, seus sintomas e plano de tratamento atuais e quaisquer fatores adicionais que possam afetar sua capacidade de exercício.

O seu médico também pode solicitar que você faça uma consulta com um fisioterapeuta ou treinador pessoal certificado que tenha experiência com pacientes com doença de Parkinson. Você pode precisar modificar exercícios para que você possa realizá-los, especialmente se a doença de Parkinson estiver limitando seu movimento.

À medida que sua condição física e a doença de Parkinson progridem, seu fisioterapeuta pode ajudar a monitorar sua melhora. Eles podem sugerir mudanças na sua rotina de exercícios para torná-lo mais eficaz para você.

Existe alguma coisa que devo ter em mente?

Ajustar a uma nova rotina de exercícios levará algum tempo. Tenha em mente estas três coisas:

Não fique chateado se você não puder executar tão bem como você pensa primeiro.O exercício exige resistência. Se você não tiver tido uma rotina de exercícios regulares em algum tempo, talvez não seja capaz de suportar longos períodos de treinamento. Comece com períodos mais curtos de exercício e construa a partir daí.
Seja sincero com seu médico e fisioterapeuta. Se um determinado movimento ou determinado tipo de exercício se sente pouco natural, muito difícil ou dói muito, diga-lhes que você precisa de um plano revisado. Você pode aumentar inadvertidamente seus sintomas se você não for honesto.
Certifique-se de estar em um ambiente seguro. Exercitar em casa pode ser conveniente, mas pode não ser seguro. Você poderia tropeçar sobre superfícies escorregadias, tapetes ou tapetes. Se você se machucar durante o seu exercício, você não poderá obter ajuda imediatamente se estiver sozinho em casa.