Gerenciando seu hipotiroidismo em todas as condições
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Uma mudança de estação pode trazer temperaturas de aquecimento, tempestades de neve ou folhas caindo. Se você tem um problema de tireóide, como o hipotireoidismo, a transição sazonal pode apresentar um novo conjunto de sintomas ou mesmo trazer algum alívio dos que você teve. Aprender a gerenciar seu hipotireoidismo em todos os tipos de clima pode ajudá-lo a se sentir melhor durante todo o ano.
Primavera
Agora que as férias de inverno acabaram, ataques de depressão e desejos de comida doce devem deixar-se em cima uma vez que apareçam os primeiros brotos de primavera. Mas essas flores iniciais podem anunciar o início da temporada de alergia da primavera. Tanto o hipotireoidismo como as alergias podem causar os mesmos sintomas - um nariz cheio e escorrendo, espirros e olhos aquosos. Se você não tem certeza se o pólen ou a glândula tireóide são culpados por seus sintomas, veja um alergista para testar.
Verão
Durante os meses de verão, você pode se sentir melhor, obtendo uma suspensão do frio e mudanças de humor de qualquer primavera chuvosa. Enquanto alguém com hipertireoidismo pode sentir-se excessivamente quente no verão, isso não deve ser um problema para você. Se você se sentir superaquecido, você pode estar com uma dose muito alta de seu hormônio da tireóide. Consulte o seu médico para obter um ajuste.
Fall
Enquanto o tempo ainda é razoavelmente leve, afaste-se e faça exercício físico. Um treino diário pode ajudar a controlar o ganho de peso relacionado à tireoide e melhorar seu humor e dormir.
Antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios, fale com o seu médico. Uma tireóide ineficaz pode diminuir a velocidade cardíaca. Uma transição gradual para o exercício é a maneira mais segura de começar. Por exemplo, você pode tentar caminhar apenas alguns minutos no primeiro dia e, em seguida, aumentar lentamente o tempo ea intensidade. Escolha um exercício que você desfrute - seja yoga, Pilates, natação ou dança - para que fique com o programa.
Outono também é o momento ideal para visitar seu médico ou farmácia para sua vacina contra a gripe. A vacinação agora impedirá que você fique doente neste inverno.
Se você estiver lutando contra a fadiga, faça algumas mudanças na sua rotina para aumentar seu tempo de sono.
Defina o trabalho e as mídias sociais de lado a uma hora razoável a cada noite, para que você possa obter sete a nove horas de sono. Desligue seus dispositivos eletrônicos pelo menos uma hora antes da cama. As telas com iluminação azul podem disparar o seu cérebro, mantendo você acordado.
Abaixe as persianas e mantenha o termostato configurado a uma temperatura confortável. Geralmente, 60 a 67 graus é ideal, mas você pode preferir manter o seu quarto quente se você tende a sentir frio.
Tente ir para a cama ao mesmo tempo todas as noites, começando com um ritual de relaxamento como um banho quente, livro ou meditação.
Inverno
Como o hipotireoidismo retarda o seu metabolismo, isso torna você mais sensível às temperaturas frias. Se você mora em um clima do norte, a chegada do inverno pode deixar você se sentir ainda mais gelado.
À medida que o inverno se aproxima, consulte seu médico de cuidados primários ou endocrinologista para um teste do seu nível de hormônio estimulante da tireóide (TSH). Muitas vezes, os níveis de TSH aumentam no inverno - um sinal de que sua tireoide não está acompanhando as necessidades hormonais do seu corpo. Mesmo as pessoas que nunca tiveram um problema de tireóide podem ser diagnosticadas com hipotireoidismo subclínico (TSH ligeiramente elevado) no inverno. Se você tem pouca hormona tireoideia, o aumento da dose de levotiroxina pode estimular seu metabolismo e fazer você se sentir mais quente.
A depressão é outro sintoma comum de hipotireoidismo. No inverno, dias mais curtos e pouca luz solar podem lançar seu relógio interno fora de ataque e tornar a depressão ainda pior.
Esta mudança de humor de inverno é chamada de transtorno afetivo sazonal, e você pode tratá-la, aumentando a exposição à luz. Junte-se pela manhã e dê uma volta à luz do sol. Ou sente-se ao lado de uma caixa especial de terapia de luz todas as manhãs. Esta luz artificial age como a luz solar natural, alterando substâncias químicas do cérebro de uma maneira que aumenta o humor.
Um metabolismo retardado de uma tireóide ineficaz faz com que você tenha maior probabilidade de ganhar peso, especialmente quando os desejos de carboidratos de inverno se estabelecem. Tente limitar alimentos de conforto como bolos e biscoitos de férias. Satisfaça seu doce com frutas frescas em vez disso. E preencha opções saudáveis de alimentos, como vegetais, grãos integrais, proteína magra e lácteos com baixo teor de gordura.
O hipotiroidismo também contribui para a pele seca. A queda do inverno na umidade pode fazer sua pele sentir-se seca e comichão. Para rehidratar a pele, tome chuveiros mais quentes com água quente (não quente) e sabão suave. Assim que sair do chuveiro, deixe secar e, em seguida, aplique uma camada de loção ou creme rico para manter a umidade na sua pele.
Não importa o que seja a estação, fique atento para quaisquer alterações aos seus sintomas. Se você notar algo diferente ou novo, informe isso para o seu médico.
