Hipotireoidismo Plano de dieta: o que comer, o que evitar

O hipotireoidismo ocorre quando os níveis dos dois hormônios tireoidianos, triiodotironina (T3) e tiroxina (T4) são muito baixos. Embora a mudança de sua dieta por si só não seja suficiente para restaurar os níveis normais de hormônio da tireóide, evitar alguns alimentos e comer mais de outros pode melhorar a absorção do corpo desses hormônios.

Alimentos a evitar

Muitos alimentos e suplementos comuns contêm compostos que interferem na função da tireóide. Em geral, é melhor evitar o seguinte:

Soja

Estudos sugerem que os fitoestrógenos na soja e alimentos ricos em soja podem inibir a atividade de uma enzima que produz hormônios tireoidianos. Um estudo descobriu que as mulheres que consumiam suplementos de soja eram três vezes mais propensas a desenvolver hipotireoidismo.

Alimentos ricos em iodo

Algumas formas de hipotireoidismo são causadas pela falta de iodo suficiente. Nesses casos, o uso de sal iodado ou de alimentos enriquecidos com iodo pode ser benéfico. Mas comer muito iodo pode ter o efeito oposto e suprimir a atividade da glândula tireoidea. Verifique com o seu médico antes de tomar suplementos.

Suplementos de ferro e cálcio

Tomar suplementos de ferro ou cálcio também pode alterar a eficácia de muitos medicamentos tireoidianos.

Alimentos ricos em fibras

Embora uma dieta rica em fibras seja geralmente recomendada, muita fibra consumida imediatamente depois de tomar medicamentos tireoidianos pode interferir com sua absorção. Espere duas horas antes de comer uma refeição com fibras altas (uma com mais de cerca de 15 gramas de fibra).

Certos vegetais

Os vegetais cruciferos que são ricos em fibras, como brócolis, repolho, espinafre, couve e couve de Bruxelas, podem inibir a absorção da medicação da tireóide. Reduzir as quantidades de tais produtos na parte da manhã imediatamente após a sua medicação pode ajudar.

A cafeína, o tabaco e o álcool também podem influenciar a eficácia da remédios tireoidianos. Pergunte ao seu médico dicas sobre como regular ou reduzir o seu consumo.

Alimentos para comer

Os alimentos ricos em nutrientes que melhoram a sua saúde também podem beneficiar a glândula tireoidea. Certos compostos e suplementos também podem ajudar. Estes incluem:

Frutas e vegetais ricos em antioxidantes

Mirtilos, tomates, pimentões e outros alimentos ricos em antioxidantes podem melhorar a saúde geral e beneficiar a glândula tireoidea. Comer alimentos ricos em vitaminas B, como grãos integrais, também podem ajudar.

Selênio

Pequenas quantidades de selênio são necessárias para as enzimas que fazem com que os hormônios tireoidianos funcionem adequadamente. Comer alimentos ricos em selênio, como sementes de girassol ou nozes do Brasil, pode ser benéfico.

Tirosina

Este aminoácido é usado pela glândula tireóide para produzir T3 e T4. Boas fontes de tirosina são carnes, produtos lácteos e legumes.Ter um suplemento pode ajudar, mas pergunte ao seu médico de antemão.

Planos de dieta e suplementos de ervas

O hipotiroidismo não tem de prevenir ou limitar você a seguir um estilo de vida saudável. Pessoas com hipotireoidismo podem escolher ser vegetarianas, comer alimentos ricos em proteínas e evitar ingredientes que possam causar alergia.

Você também pode decidir usar medicamentos alternativos para o hipotireoidismo. Alguns extratos de plantas, como ashwagandha (Withania somnifera), coleus (Coleus forskohlii), gotu kola (Centella asiatica), e guggul (Commiphora mukul), podem aliviar os sintomas de hipotireoidismo. As evidências para apoiar essas reivindicações são limitadas, no entanto. Sempre fale com seu médico antes de fazer grandes mudanças nos hábitos alimentares ou antes de tomar qualquer suplemento. Ter seu médico rotineiramente verificar seus níveis de tireóide também pode fornecer informações sobre como suas mudanças de estilo de vida estão afetando sua tireoide e seu metabolismo geral.