13 Efeitos de Fast Food no corpo

balançando pelo drive-thru ou pulando em seu restaurante favorito de fast-food tende a acontecer com mais freqüência do que alguns gostariam de admitir. De acordo com a análise do Instituto de Alimentos dos dados do Bureau of Labor Statistics, milênios sozinhos gastam 44 por cento do dinheiro alimentar do seu orçamento em comer fora. Em comparação com 40 anos atrás, a família americana média agora gasta metade do seu orçamento de alimentos em alimentos para restaurantes. Em 1977, pouco menos de 38% dos orçamentos alimentares familiares passaram a comer fora do lar. Enquanto uma noite ocasional de fast food não vai doer, um hábito de comer fora poderia estar fazendo um número na sua saúde. Continue lendo para aprender os efeitos da comida rápida em seu corpo.

Popup div no 1 Comer alimentos cheios de sódio, como muitos fast foods, podem aumentar seu risco de dor de cabeça. Leia mais Popup div no 2 Os carboidratos, e não a graxa, podem desencadear a acne. Carb-fast food pesado, como batatas fritas, pãezinhos de hambúrguer e batatas fritas podem levar a acne breakouts. Leia mais Popup div no 3 As calorias extras podem se transformar em excesso de libras. Sem exercícios para contrariar o aumento das calorias, a obesidade pode tornar-se uma realidade. A obesidade pode causar falta de ar e sibilos, mesmo quando você faz muita atividade física. Leia mais Popup div no 4 O fast food é tipicamente de sódio, o que pode elevar a pressão arterial ou agravar distúrbios cardíacos existentes, incluindo a insuficiência cardíaca congestiva. Leia Mais Popup div no 5 O fast food é preenchido com carboidratos vazios, o que pode causar picos de insulina freqüentes. Isso pode alterar a resposta de insulina natural do seu corpo. Leia mais Popup div no 6 Os fast food podem levar a picos de insulina freqüentes. Isso pode levar à resistência à insulina e diabetes tipo 2. Leia mais Popup div no 7 As pessoas que comem em restaurantes de fast-food tendem a ter um extra de 187 a 190 calorias por dia. Leia mais Popup div no 8 Comer fast food e alimentos processados podem aumentar o risco de depressão. Leia mais Os carboidratos e o açúcar em fast food produzem ácidos que podem destruir o esmalte dos dentes. Isso pode levar a cavidades dentárias. Leia mais Colesterol elevado e aumento da pressão arterial são dois dos principais fatores de risco para doença cardíaca e acidente vascular cerebral. Leia mais Os alimentos fritos são preenchidos com gorduras trans. Essas gorduras são conhecidas por aumentar os níveis de colesterol LDL (ruim). Leia mais Embora você pense que está comendo "saudável", você ainda pode subestimar o número de calorias que você está consumindo. Isso pode levar ao aumento de peso involuntário. Leia mais Seu corpo pode reter água se você comer muito sódio, deixando você ficar inchado, inchado e inchado. Leia Mais Imagem, Linha e Caixa de Texto nº 1 para maior que 480 px de largura

dor de cabeça

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acne

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falta de ar

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pressão arterial elevada

Imagem, linha e caixa de texto não 4 para maior que 480 px de largura < 999> pico de açúcar no sangue

resistência à insulina

calorias extras

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Imagem, linha e caixa de texto não 6 para maior que 480 px de largura <999 > dificuldade dentária

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doença cardíaca ou acidente vascular cerebral

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colesterol alto

Ganho de peso

inchaço e inchaço

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Comer alimentos cheios de sódio, como muitos fast foods, podem aumentar seu risco de dor de cabeça.Leia mais Popup div no 2

Comer fast food e alimentos processados podem aumentar seu risco de depressão. Leia mais Popup div no 3 Os carboidratos, não a graxa, podem desencadear a acne. Carb-fast food pesado, como batatas fritas, pãezinhos de hambúrguer e batatas fritas podem levar a acne breakouts. Leia mais Popup div no 4 Os carboidratos e o açúcar em fast food produzem ácidos que podem destruir o esmalte dos dentes. Isso pode levar a cavidades dentárias. Leia Mais Popup div no 5 As calorias extras podem se transformar em excesso de libras. Sem exercícios para contrariar o aumento das calorias, a obesidade pode tornar-se uma realidade. A obesidade pode causar falta de ar e sibilos, mesmo quando você faz muita atividade física. Leia mais Popup div no 6 Colesterol elevado e aumento da pressão arterial são dois dos principais fatores de risco para doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais. Leia mais Popup div no 7 O fast food é tipicamente de sódio pesado, o que pode elevar a pressão arterial ou agravar distúrbios cardíacos existentes, incluindo a insuficiência cardíaca congestiva. Leia Mais Popup div no 8 Os alimentos fritos são preenchidos com gorduras trans. Essas gorduras são conhecidas por aumentar os níveis de colesterol LDL (ruim). Leia mais A comida rápida pode levar a picos de insulina freqüentes. Isso pode levar à resistência à insulina e diabetes tipo 2. Leia mais Embora você pense que está comendo "saudável", você ainda pode subestimar o número de calorias que você está consumindo. Isso pode levar ao aumento de peso involuntário. Leia mais O alimento rápido é preenchido com carboidratos vazios, o que pode causar picos de insulina freqüentes. Isso pode alterar a resposta de insulina natural do seu corpo. Leia mais Seu corpo pode reter água se você comer muito sódio, deixando você ficar inchado, inchado e inchado. Leia mais As pessoas que comem em restaurantes de fast food tendem a ter um extra de 187 a 190 calorias por dia. Leia mais Imagem, Linha e Caixa de texto nº 1 por menos de 600 px de largura dor de cabeça Imagem, Linha e Caixa de texto não 2 por menos de 480 px de largura

depressão

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acne

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dificuldade dentária

falta de ar

doença cardíaca ou AVC

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colesterol alto

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resistência à insulina

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ganho de peso

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pico de açúcar no sangue

inchaço e inchaço

calorias extras

distúrbios digestivos e sistemas cardiovasculares

a maioria dos fast food, incluindo bebidas e lados, são carregados com carboidratos com pouca ou nenhuma fibra. Quando seu sistema digestivo quebra esses alimentos, os carboidratos são liberados como glicose (açúcar) em sua corrente sanguínea. Como resultado, seu açúcar no sangue aumenta. O seu pâncreas responde ao aumento da glicose ao libertar insulina. A insulina transporta açúcar em todo o seu corpo para células que precisam de energia.À medida que seu corpo usa ou armazena o açúcar, seu açúcar no sangue retorna ao normal.

Quantos carboidratos você deve comer em um dia?

Este processo de açúcar no sangue é altamente regulado pelo seu corpo, e enquanto você estiver saudável, seus órgãos podem lidar adequadamente com esses picos de açúcar. Mas freqüentemente comendo alto As quantidades de carboidratos podem levar a picos repetidos no seu açúcar no sangue. As horas extras de insulina podem fazer com que a resposta de insulina normal do seu corpo diminua. Isso aumenta seu risco de aumento de peso, resistência à insulina e diabetes tipo 2. Anúncio

Açúcar e <
muitas refeições de fast food adicionaram açúcar. Não só isso significa calorias extras, mas também pouca nutrição. A American Heart Association sugere apenas comer de 100 a 150 calorias de açúcar adicional por dia. Isso é cerca de seis a nove colheres de chá. Muitas bebidas de fast-food sozinhas possuem mais de 12 onças. Uma lata de refrigerante de 12 onças contém 8 colheres de chá de açúcar. Isso equivale a 130 calorias, 39 gramas de açúcar e nada mais. A gordura trans é fabricada Gordura criada durante o processamento de alimentos. É comum em: tortas fritas

pastelarias

massa de pizza

bolachas
cookies
nenhuma quantidade de gordura trans é boa ou saudável. Comer alimentos que o contenham pode aumentar seu colesterol LDL (ruim), reduzir o colesterol HDL (bom) e aumentar seu risco de diabetes tipo 2 e doenças cardíacas. Os restaurantes também podem agravar o problema da contagem de calorias. Em um estudo, as pessoas que comiam em restaurantes que eles associavam como "saudáveis" ainda subestimavam o número de calorias em suas refeições em 20%. Anúncio
Sódio
A combinação de gordura, açúcar e muito sódio (sal) pode tornar o fast food mais saboroso para algumas pessoas. Mas dietas com alto teor de sódio podem levar à retenção de água, e é por isso que você pode se sentir inchado, inchado ou inchado depois de comer fast food.

O sal realmente faz você com fome, não com sede "

Uma dieta rica em sódio também é perigosa para pessoas com condições de pressão arterial. O sódio pode elevar a pressão arterial e colocar o estresse em seu coração e sistema cardiovascular. De acordo com um estudo, cerca de 90 por cento dos adultos subestimam a quantidade de sódio em suas refeições de fast food. O estudo pesquisou 993 adultos e descobriu que suas suposições eram seis vezes menores do que o número real (1, 292 miligramas). Isso significa que as estimativas de sódio estavam fora por mais do que 1 000 mg. Tenha em mente que a Associação Americana do Coração recomenda que os adultos comam não mais do que 2, 300 miligramas de sódio por dia. Uma refeição de fast food poderia ter metade do seu dia. Anúncio

Sistema respiratório O excesso de calorias de refeições rápidas pode causar ganho de peso, o que pode levar à obesidade. A obesidade aumenta seu risco de problemas respiratórios, incluindo asma e falta de ar. Os quilos extras podem exercer pressão sobre o coração e os pulmões e os sintomas podem ser até mesmo com pouco esforço. Você pode notar dificuldade em respirar quando anda, subindo escadas ou se exercita. Para crianças, o risco de problemas respiratórios é especialmente claro.Um estudo descobriu que as crianças que comem fast food pelo menos três vezes por semana são mais propensas a desenvolver asma. Anúncio Sistema nervoso central

Os fast food podem satisfazer a fome no curto prazo, mas os resultados a longo prazo são menos positivos. As pessoas que comem fast food e pastelarias processadas são 51 por cento mais propensas a desenvolver depressão do que as pessoas que não comem esses alimentos ou comem muito poucos deles. Anúncio

Sistema reprodutivo

Os ingredientes na junk food e fast food podem ter um impacto na sua fertilidade. Um estudo descobriu que o alimento processado contém ftalatos. Os ftalatos são produtos químicos que podem interromper a forma como os hormônios atuam em seu corpo. A exposição a níveis elevados desses produtos químicos pode levar a problemas reprodutivos, incluindo defeitos congênitos. Anúncio

Sistema tegumentar (pele, cabelo, unhas)

Os alimentos que você come podem afetar a aparência da sua pele, mas podem não ser os alimentos que você suspeita. No passado, o chocolate e alimentos gordurosos, como a pizza, levaram a culpa de acne breakouts, mas de acordo com a Mayo Clinic, são carboidratos. Os alimentos ricos em carboidratos levam a picos de açúcar no sangue, e esses saltos repentinos nos níveis de açúcar no sangue podem desencadear a acne.

Dieta anti-acne

As crianças e adolescentes que comem fast-food pelo menos três vezes por semana também são mais propensos a desenvolver eczema, de acordo com um estudo. O eczema é uma condição da pele que causa manchas irritadas inflamadas e com coceira Pele.

Sistema esquelético (ossos) Os carboidratos e o açúcar em fast food e alimentos processados podem aumentar os ácidos na boca. Esses ácidos podem quebrar o esmalte dos dentes. À medida que o esmalte dos dentes desaparece, as bactérias podem segurar e cavidades A obesidade também pode levar a complicações com a densidade óssea e massa muscular. As pessoas obesas têm maior risco de queda e quebra de ossos. É importante continuar exercitando-se para construir músculos, que apoiem seus ossos e mantenha uma dieta saudável para minimizar a perda óssea Efeitos na sociedade