Recuperando sua Depressão de Identidade Fora de Depressão
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Quando você está vivendo com depressão, acredito que uma das lutas mais importantes que todos atravessam é a identidade.
Como você se vê?
O que você diz aos outros quando se encontra pela primeira vez?
Que palavras você usa para se descrever em seus perfis de redes sociais?
As histórias que contamos sobre nós mesmos, os pensamentos que atravessam nossas mentes e a forma como percebemos quem somos podem facilmente se enredar com a depressão. São questões que podemos combater há tanto tempo.
A globalização permitiu que países desenvolvidos acessassem uma escolha incrível em carreiras, estilos de vida e atividades. Vivemos em uma sociedade onde você pode fazer qualquer coisa, em qualquer lugar. Encontramos atividades que nos trazem alegria na solidão, mas isso não consegue preencher o vazio em nossa psique que anseia por companheirismo.
Eu sei porque passei pelas trevas escuras da depressão, esqueci quem eu era e trabalhei para reescrever minha história com a ajuda da minha câmera e fotos.
No início, a única maneira de ver o problema claramente - e começar a entender - estava com minha câmera. Minhas fotos me deram uma saída para expressar o que estava passando. Cada foto tornou-se uma história que me ajudou a entender como eu me vi e o mundo que me rodeava. Tornou-se especialmente claro como minha identidade gradualmente, e drasticamente, mudou em toda a minha profunda depressão.
Minhas fotos me mostraram como minha autopercepção mudou. Eu costumava me ver como alguém forte, mas eu me convenci e aterrorizava que algo estivesse errado.
Não foi uma mudança consciente. Eu não teria aprovado isso, se eu tivesse visto isso acontecer.
Se você estiver sozinho, você está sozinho? A solidão não é exclusiva para um, mas pode ser compartilhada por muitos. Encontrar alguém que ande com você e empurre os limites parece ser uma das coisas mais difíceis da vida. Venha comigo, até a borda.
Nós investimos tanto na construção de uma carreira. Pode ser devastador se você perceber que pode não ser certo para você. Dá um salto de fé para começar em direção a seus sonhos. Você pode se sentir como o estranho, com todos os que se parecem, mas a maior luta que você suportará é você mesmo. Não tenha medo de seguir seus sonhos. O mundo precisa de pessoas mais apaixonadas.
Ver as histórias que nos contamos
Eu descobri que, quando você está preso em um ciclo de depressão ou ansiedade, ou ambos, é possível tornar-se hiperatividade. Você pode achar-se pensando demais sobre cada pensamento, palavra e movimento. Mas se tudo é visto através de uma lente negativa, com um campo de visão estreito, todo esse pensamento excessivo não o ajudará.
É como estar preso com as persianas, apenas capaz de ver coisas terríveis à frente.
Depois de superar a depressão e a ansiedade, e investir profundamente no meu trabalho com The One Project, comecei a ver como eu me deixava me identificando com a condição. Eu vi outros como eu fazendo o mesmo.
Alguém poderia dizer: "Eu sou um defensor da saúde mental. "
Ou podemos marcar todos os nossos melhores trabalhos #Depression.
Por favor, não entenda mal - Agradeço e aplaude todos os que estão se esforçando para abrir essas questões e diminuir o estigma da doença mental. Mas o que acontece quando nos identificamos demais com ele?
Quando nos identificamos muito de perto com nossa doença mental, isso poderia nos impedir de avançar e curar? Eu acho que poderia. E é vital lembrar que não somos nossa condição. Não nos define.
É por isso que acredito que a reflexão e o trabalho ativos na maneira como você se identifica é crucial.
Ele olhou através de sua câmera e viu um mundo diferente. Ele se viu de forma diferente. Através de sua câmera ele criou esse mundo, e agora ele vive à beira disso, olhando para o desconhecido com confiança - que coincidência.
Às vezes pode ser mais fácil quando você começa a avançar e deixar a luz, mas nunca se tornará automática. Uma ondulação constante como uma cortina no vento - para os altos inesquecíveis estar preparado para trabalhar através dos mínimos. Mova-se e segure forte - simplesmente não deixe ir.
Como começar a recuperar sua identidade
Tente tirar fotos. Você pode se concentrar em você mesmo ou escolher outra coisa que possa representar você e os pensamentos que você está tendo. As fotos podem ajudá-lo a rastrear e entender como você está se percebendo e seus pensamentos.
Quão escuro o mundo pode se tornar instantaneamente através das telas brilhantes de nossas vidas. No trabalho, nas guerras e nas conexões entre nós e o mundo ao nosso redor, assegure-se de se afastar dos impulsos de vez em quando. Olhe para onde você está aqui, agora.
Eu acredito que é importante fazer isso primeiro. Não é tão simples como "pensar positivo". "Você precisa saber onde você está agora para poder definir uma direção e visão para onde - e quem - você quer ser.
Faça uma prática diária ou semanal para verificar e ver onde você está.
O que mudou?
Você melhorou?
Qual o padrão? O que continua a causar esses problemas?
Eu acho que a mudança mais importante - o ponto de viragem - vem quando você percebe que está no controle. Você é o autor de sua própria história, não apenas do presente ou do passado, mas do futuro.
Faça o seu melhor para não se preocupar com quem você foi informado que você é. Na minha experiência, nos conhecemos melhor do que qualquer outra pessoa.
Tente esquecer as histórias que desenvolveram na sua cabeça através de ciclos de depressão. Posso dizer-lhe que é a depressão falando, não você.
Aqui está algo que funcionou para mim.Respire fundo, tente acalmar a ansiedade e, honestamente, pergunte-se: quem você quer ser?
Quando o dia começa e termina, você sabe onde você está? Você continuou o mesmo ciclo, deu passos à frente ou recuou? Em face da incerteza, seja aquele que deixa claro. Continue a criar o próximo passo para o progresso - se apenas na página no início.
Mergulhe na Mãe Natureza. Seja gentil com ela. Retornar e ajudar a restaurar sua proeminência neste planeta. Pois precisamos de mais espaços curativos e tranquilizadores para atualizar nossas mentes.
Você pode começar escrevendo uma lista de características.
Não hesite ou permita que quaisquer pensamentos o impedem de criar o seu melhor.
Está certo se isso não se alinha com sua vida atual agora. Você está configurando a visão. A partir daí, você pode começar a fazer mudanças conscientes a cada dia para torná-lo sua realidade.
Através deste trabalho, você pode começar a criar mais fotos e histórias que trazem seu novo eu, sua nova identidade, para a vida.
Preste sempre atenção nas interseções. Você nunca sabe o que irá chegar ao seu caminho. Esteja presente e ciente de seus arredores quando dois caminhos se encontrarem. Você pode encontrar algo em um instante que muda sua vida para sempre. Uma vez para melhor.
Ao continuar escrevendo sua história e ativamente a sua própria vida, acredito que você recupera uma importante sensação de controle que você pode ter perdido através da depressão ou da ansiedade.
Olhando para trás sobre as fotos anteriores que você tomou, e as histórias que você escreveu, pode dar uma visão mais aprofundada sobre o porquê você estava lutando naquele momento. Com cada passo em frente, você pode ver mais claramente o quanto você está progredindo e melhorando.
Pode não ser um processo perfeitamente linear. Você pode ter altos e baixos. Mas na minha experiência, você verá melhorias com o tempo. Em breve você pode encontrar-se vivendo e sendo a pessoa que você criou. As características que você colocou na página mover-se-ão para sua mente, e sua sensação de auto - e você vai usá-los para descrever quem você é.
Eu acho que é comum, quando você fez essa transição, ter uma pergunta semelhante à que você pode ter perguntado nos momentos mais sombrios da depressão: "Como isso aconteceu? "Somente agora você saberá que você teve uma mão ativa em moldar sua identidade. Você poderá voltar e ver o progresso, as mudanças sutis e mudanças ao longo do tempo que levam a onde você está agora.
Em vez de escuridão e confusão de nevoeiro, ou questões que sempre correm em sua mente sem resposta, você pode ter uma imagem clara de quem você é.
Quem é você? Quem você pensa que é? Quem eles o vêem como? Quando você olha no espelho e decide criar uma resposta, ao invés de buscá-lo em algum lugar, você começa o processo de se tornar a pessoa que você deve ser.
Você criou.
Se você está lutando agora, espero que você tome o tempo para tentar este processo por si mesmo.Se você conhece alguém que está lutando, compartilhe com eles. Para mim, estava mudando a vida. Eu acredito que poderia ser o melhor investimento que você já fez com o seu tempo.
Afinal, lembre-se sempre: você é o projeto mais importante da sua vida.
Bryce Evans é um premiado artista viajando pelo mundo, compartilhando informações valiosas sobre a vida e trabalhando para impactar positivamente um bilhão de pessoas. Ele trabalhou com as principais marcas internacionais, criou projetos com alcance global e exibiu suas obras de arte ao redor do mundo, enquanto apresentava VICE, Huffington Post, WEDay, The Mighty e muito mais. Em 2010, ele fundou The One Project como a primeira comunidade de fotografia para pessoas com depressão e ansiedade. Ele se tornou um especialista em fotografia terapêutica para a saúde mental através de sua escrita, ensino e fala, incluindo a conversa TEDx, Como a fotografia salvou minha vida.
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