Para Outros com Transtorno Depressivo Maior

Fui primeiro diagnosticado com transtorno depressivo maior em 2010. Eu recentemente fui promovido e me encontrei no meio de muitas situações desafiadoras no trabalho. Na época, eu tinha uma criança de 5 anos e uma criança de 3 anos e dois recém-nascidos em casa. Embora tenha sido a minha primeira vez experimentando depressão, isso fez sentido para mim por causa das minhas circunstâncias. Meu médico me iniciou com medicação e comecei a ver um terapeuta pela primeira vez. Eu senti como se eu conseguisse lidar com esse ataque de depressão com bastante rapidez.

Três anos depois, no entanto, um segundo episódio saiu do nada e me atingiu como uma tonelada de tijolos. Foi tão grave que fez meu último episódio se sentir como um caso do Sunday Blues. Isso foi incrivelmente assustador para mim e me trouxe de volta ao escritório do psiquiatra, com minha irmã e minha esposa lá para me apoiar.

Eu tomei a decisão muito difícil de tirar tempo do trabalho para me verificar um programa de hospitalização parcial. No começo, isso me sentira incrivelmente surreal. Nunca imaginei que estaria me revisando em um programa de depressão. Eu sempre fui uma pessoa bastante extrovertida, conhecida pelo meu sorriso constante.

Por mais estranho que esta situação fosse para mim, eu sabia que precisava aceitar onde estava e concentrar-me na recuperação. Eu tive que aceitar o fato de que eu realmente precisava estar lá. Eu rapidamente decidi que eu precisava trabalhar duro e participar das atividades no programa para trabalhar na minha recuperação. Eu tinha um emprego e uma família para voltar.

É importante que você, também, aceite seu diagnóstico para que você possa abordá-lo de frente. Nem sempre é fácil de aceitar, particularmente como um homem. Os homens podem pensar que não devem falar sobre seus sentimentos. Eles pensam que deveriam ser difíceis, poderem lidar com a adversidade. Por causa disto, muitos homens recorrem a auto-medicação e mascaram sua depressão ao invés de buscar o apoio que eles precisam. Mas uma vez que você aceita que tenha uma doença, você pode começar a tomar as medidas necessárias para a recuperação.

Certifique-se de que você também tenha um sistema de suporte. Isso pode incluir ver um terapeuta, conversar com um cônjuge ou amigo próximo, fazer exercício, registrar no jornal, forçar-se a participar de passeios sociais, participar de grupos de apoio, revisar um hobby passado ou criar um novo, ou praticar atenção e meditação. Experimente diferentes formas de suporte, a fim de descobrir quais funcionam melhor para você. Enquanto eu estava no programa de hospitalização parcial, eu aprendi a ilustrar com pastéis.Eu nunca tinha feito isso antes desse tempo e continuo compartilhando a atividade com meus filhos. Eu também comecei a aprender a tocar violão durante a minha recuperação.

Espero que o sistema de apoio que você colocou no lugar se tornará uma parte da sua vida normal. Lembre-se de que a recuperação leva tempo e esforço. Saiba que você não está sozinho e que irá melhorar.

Atenciosamente, Al Levin

Al Levin trabalhou em educação há quase 20 anos e atualmente é assistente-diretor. Ele é casado com quatro filhos entre as idades de 6 e 11. Al se recuperou de duas crises de transtorno depressivo maior, e de sua experiência, tornou-se apaixonado por apoiar outros com uma doença mental, particularmente homens com depressão. Ele blogs, fala publicamente para a Aliança Nacional de Doenças Mentais e está em Twitter. Seu último projeto é um podcast chamado The Depression Files.