Alimentos para curar um coração quebrado

Perder alguém que você ama, seja pelo tempo, pela distância ou por uma separação, pode ser um dos piores sentimentos do mundo. À medida que espera que seus sentimentos se estabeleçam, saiba que existem maneiras de encontrar conforto, incluindo focar no autocuidado e se cercar com seu sistema de suporte.

A história do Instagram #feedingabrokenheart inspirou-nos particularmente. Depois que seu recém-nascido faleceu, Lindsay, o fundador da Pinch of Yum, iniciou o #feedingabrokenheart. É uma série que ela diz que está dedicada a "ajudar aqueles que estão machucando a encontrar o caminho novamente através da comida. "Nós juntaram algumas histórias que tocaram a nossa alma com maneiras de que a comida (e o amor) realmente pode levá-lo de volta aos seus pés um pouco mais rápido.

1. Calma sua alma com comida de conforto

Um post compartilhado por Dixya MS, RD, LDN (@foodpleasurehealth) em 3 de março de 2017 às 6: 16h PST

Os alimentos confortáveis ​​podem fornecer apenas isso - conforto. O usuário @foodpleasurehealth escolheu um favorito dos restos de geladeira que lembrou seus dias de infância. Para outros, um rico prato de mac e queijo pode evocar a nostalgia. A pesquisa mostra que essas memórias desencadeadas de tempos mais felizes podem realmente aumentar seu humor, o que também pode ajudar a aliviar algumas das mágoas.

De sorvete a macarrão, não há nenhuma maneira de ter comida de conforto. Para honrar a sua saúde e ainda proporcionar conforto, procure maneiras de modificar seus favoritos para fornecer mais nutrição. Exemplos incluem a adição de abóbora butternut purificada ao mac-n-cheese, a escolha de macarrão integral ou a escolha de um sorvete de açúcar reduzido.

2. Aumente seu humor com chocolate

Um post compartilhado por sanah | 21 | CA (@bakingatcollege) em 4 de abril de 2017 às 9: 52h PDT

O usuário @bakingatcollege chicoteou esses incríveis cookies de óleo de coco para sua amiga que apenas teve uma cirurgia na faculdade.

Um estudo de 2006 descobriu que comer chocolate promoveu alegria em muitos dos participantes. Se você estiver chicoteando um lote de biscoitos de óleo de coco saudáveis, como os acima, escolha chocolate escuro com uma grande porcentagem de cacau. O chocolate escuro tem mais antioxidantes e muito menos açúcar do que chocolate branco, chocolate com leite ou trufas.

3. Cozinhe pelo alívio do estresse

Um post compartilhado por Amelia (@kitchenofamelia) em 7 de maio de 2017 às 12: 01h PDT

A culinária serve como uma saída criativa. Pense nisso como terapia. A experiência sensorial e imersiva pode ajudar a tirar a cabeça das coisas e ativar os seus sentimentos entupidos de stress.

Cozinhar uma refeição exatamente como você ama, também pode proporcionar uma sensação de realização e gratificação imediata, que é sempre uma vantagem se sua auto-estima precisa de um impulso.

Um ótimo exemplo de um alimento que poderia fornecer uma ótima saída e mantê-lo comprometido com o trabalho prático é a sopa de cenoura vegana caseira.Há muitas etapas (fáceis) que valem a pena pagar.

4. Coma melhor alimento para mais energia e melhorou a saúde

Um post compartilhado por My Dainty Soul (@soulmydaintyc) em 24 de março de 2017 às 4: 20h PDT

Para o seu querido amigo após a passagem do pai, @soulmydaintyc rolou isso prato de sushi vegetariano. Enquanto o alimento de conforto é uma boa escolha, lembre-se de nutrir seu corpo também. Quanto melhor se sentir seu corpo, melhor você sentirá. Comida deliciosa e nutritiva, como essa sushi, ajudará seu corpo a obter todas as vitaminas, energia e humor que ele precisa.

Existem certos alimentos que você pode comer que têm grandes efeitos sobre a saúde mental. Os probióticos, por exemplo, reduzem a ansiedade e melhoram as perspectivas mentais. As dietas do Mediterrâneo também são úteis para prevenir a depressão.

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5. Aumentar os níveis de serotonina com alimentos

Um post compartilhado por Lindsay Ostrom (@pinchofyum) em 2 de abril de 2017 às 7: 47h PDT

Se você precisar um outro caso para alimentos de conforto, confira este prato de mac e queijo cozido por @pinchofyum. Alguns alimentos, como queijo, ovos, salmões e nozes, podem ajudar a elevar os níveis de serotonina. A serotonina é um neurotransmissor que regula o controle do sono e do impulso (os quais são por vezes necessários durante uma época de desgosto). Níveis elevados de serotonina podem significar um humor elevado.

7 alimentos para aumentar a sua serotonina "

6. Cozinhe para ajudar com atenção e meditação

Um post compartilhado por Megan McKeehan (@megsmckeehan) em 25 de abril de 2017 às 11: 22h PDT

Em homenagem ao pai, @megsmckeehan reavivou este prato de bolos de milho mexicanos. Cozinhar exige que você esteja consciente do que está fazendo nesse momento exato. Você consegue se envolver na atenção plena, que tem múltiplos benefícios para a saúde, incluindo estresse e redução da ansiedade. Sobretudo, pode tirar a cabeça da dor que está sentindo. Um estudo descobriu que ter um objetivo criativo durante o dia, como cozinhar, inspirou um efeito positivo nos participantes.

7. Traga as pessoas com uma refeição

Uma postagem compartilhada por Lindsay Ostrom (@lindsaymostrom) em 13 de março de 2017 às 11: 44h PDT

É mais verdade do que nunca, como chegamos a conhecer as histórias incríveis compartilhado na #feedingabrokenheart series. O fundador da Pinch of Yum, @lindsaymostrom, diz melhor nas suas próprias palavras sobre a série.

Estes últimos meses foram pesados ​​com o sofrimento mais profundo e dor de cabeça que já conhecemos. E para mim, essas emoções vieram de mãos dadas com a perda de meu apetite. Nós fomos tão incrivelmente afortunados por ter uma comunidade de pessoas tão forte que nos apoia, tanto on-line (oi! É você!) E pessoalmente. Durante as últimas dez semanas, tivemos inúmeras sopas, lasanhas, tacos, enchiladas e mais caiu na nossa porta por pessoas que nos amam e amam a Afton, e isso me ajudou a encontrar o caminho com comida novamente. - Lindsay Ostrom, fundador da Pinch of Yum e a #foodabrokenheart series

Quando você está doendo e com o coração partido, você precisa do seu sistema de suporte ao seu redor.E a comida é uma maneira fantástica de reunir as pessoas. Se você está cozinhando jantar com amigos ou sair, ligar com seu sistema de apoio sobre comida deliciosa é um ótimo passo para a cura.

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